lunes, 28 de marzo de 2016

XXIX Trofeo Reconquista

Esta semana tocó mucho entrenar y de postre otra vez pista. Trofeo Reconquista en Vigo. Participé en la prueba de 3000 metros lisos, distancia que ya hacía más de un año que no corría. Mi mejor marca es 10'18" pero en estos momentos no me veía como para correr en ese tiempo, así que un objetivo de 10'30" era más realista, a 3'30" el Km y 1'24" la vuelta. En teoría lo veía factible.


Mañana animada en las pistas de Balaídos con bastante participación, sin lluvia aunque con bastante viento un tanto desagradable. Nuestra prueba estaba para las 12:40 así que no hubo necesidad de madrugar, algo que se agradece la noche en la que cambian la hora.
En el 3000 hubo una buena representación de ourensanos repartidos entre las 2 series que se disputaron. A mí me tocó en la segunda serie donde corrimos 17 corredores, entre ellos mi colega y aspirante a estar en los JJ.OO de Río en la modalidad e Pentatlón moderno Cristóbal Rodríguez, al que por fin tuve la oportunidad de conocer en persona, y mi compi de club Suso.
Como la semana pasada la cagué con los ritmos esta vez ya tenía estudiado cada paso y los tiempos por vuelta, por tanto una vez sonó el disparo salí controlando el ritmo que quería llevar. 
Al primer paso por meta iba en última posición por detrás de toda la chavalada y de Nóvoa pero como iba en tiempo no me inquieté. En la primera vuelta completa ya vi que llevaba un par de segundos perdidos así que en la contrarrecta pasé a tirar. Soplaba el viento de frente y resultaba especialmente molesto.
3'33-3'34 el primer 1000, por encima de lo previsto. Los primeros pasaron en 3'18" así que estaba resultando una carrera lenta para todos.
No encontré ningún grupo ni nadie que fuera a mi ritmo y me tocó hacer toda la carrera en solitario. Fui remontando posiciones hasta el puesto 8º que fue finalmente el que ocupé. El tiempo se me iba yendo poco a poco por vuelta y al final tuve que conformarme con un 10'43" que no me dejó demasiado satisfecho.
A favor tengo que decir que llevé un ritmo muy uniforme y por momentos me encontré con fuerzas pero es un poco decepcionante. Recuerdo que cuando hice aquellos 10:18 hará ya un par de años pensé que podría llegar a bajar de los 10' en el 3 pero hoy lo vuelvo a ver muy lejano. Voy seguir intentándolo, a fin de cuentas es lo bonito del atletismo, intentar mejorarse día a día, ilusionarse con algún reto, luego casi da igual que lo consigas o no, lo que importa, aunque suene a tópico, es el camino, el intentar dar lo mejor de ti.
Seguré soñando con ser atleta :-)

No tengo fotos para ilustrar esta crónica. La única que salgo es esta, el punto azul del fondo que se está quitando las mallas al lado del fosforito (no me reconocéis? :-D). En primer plano una de las protagonistas de la jornada, batiendo el récord nacional de Venezuela en la carrera anterior a la nuestra. Una de las atletas que más admiración y respeto me causan, si leéis su historia lo entenderéis.



Clasificaciones (completas aquí)
3000 m masculino (2ª serie)
1º Pablo Domínguez  Ourense Atl. 9:41.86
2º Alejandro Montero  Ourense Atl. 9:43.69
3º Julián Romero  Ourense Atl. 9:49.88

martes, 22 de marzo de 2016

Cto Provincial de 10.000 m

Esta vez tocaba reencuentro con la pista, en concreto con la distancia reina del fondo, la más larga de los programas habituales en el óvalo. Mi club organizaba el sábado el campeonato gallego de 10.000 m junto con el campeonato provincial y algunas pruebas más de menor distancia para categorías de menores.


25 vueltas a la pista, prueba que me gusta pero que es complicada, más en un horario de tarde en el que no suelo rendir tan bien. Pese a todo, y a la vista del resultado de Porriño la idea era correr en un tiempo por debajo de 38:30. No estoy muy mal de forma pero tampoco me veo para repetir en estos momentos la marca de hace 2 años de 37'46".
A las 5 de la tarde la temperatura era agradable, lucía el sol y no parecía que fuera a llover, aunque alguna nube negra ya parecía asomarse por el horizonte y sería el presagio del diluvio, que sufrirían los participantes en el gallego, un par de horas después.




15 participantes en la línea de salida. De mi club tan sólo yo y un junior, Said, que pagaría la novatada de debutar en la pista. No completamos equipo para la clasificación por clubes así que menos presión para mí.


Suena el pistoletazo y empieza el carrusel. A dar vueltas se ha dicho. En la primera aún vamos todos juntos con el grupo estirado, luego ya se fracciona. Un grupo delantero con Julián Romero, Dani, Albino... unas 8 unidades; un segundo con Diego Ribao, Javier Gómez, Novoa, Rubén del Arenteiro y servidor; por detrás quedan Said y Luis del Esprintes.



Voy controlando el tiempo y veo que estamos corriendo a un ritmo demasiado rápido para mí, pasamos las vueltas a 1'30" lo que daría un tiempo final de 37'30". Mi ritmo objetivo era 1'32". Es una mala situación de carrera porque la diferencia de ritmo era pequeña y las opciones eran, o quedarse solo en tierra de nadie, o engancharse al grupo a riesgo de reventar. Elegí lo segundo.



Transcurrían las vueltas y nunca acabaría de sentirme cómodo, siempre con el gancho puesto y la sensación de la soga la cuello.





Llegó un momento en que el marcador de vueltas se estropeó y creo que el crono a pie de pista también, o al menos durante unas vueltas no fui capaz de verlo. Me acabé de perder totalmente, ya no sabía bien ni la distancia que llevaba ni el ritmo al que iba. Reconozco mi fallo al no llevarme más estudiados los pasos como la última vez. Me confundí y pensaba que íbamos a un ritmo más elevado del que realmente llevábamos.




Y es que en la segunda mitad de la prueba el ritmo decayó. Tan solo Javi llevaba el peso de tirar del grupo.





Estas pruebas de pista tienen un alto grado de componente psicológico y yo me pasé las 25 vueltas pensando en que no iba poder aguantar y me iba quedar desfondado.


Cuando a falta de 3 o 4 vueltas Rubén rompió el grupo el grupo y Diego se fue con él, al principio pensé que tendría fuerzas para seguirles pero al final no fue así. Aún ahora dudo si fue realmente falta de fuerzas o un problema de mentalidad, de que el "no puedo" que llevaba en la cabeza durante todas estas vueltas había tomado el control.




En las 2 últimas vueltas di todo lo que me quedaba, sufriendo mucho al final y total para acabar en un tiempo decepcionante: 38:53. 11º de la serie.



Me supo mal la verdad. No es cuestión ya de hacerlo en una buena marca o no, ya que eso depende de muchos factores y el cuerpo a veces responde y otras no. Me supo mal por la actitud, por no saber gestionar bien esos pensamientos negativos, no saber adaptarse bien a una circunstancia no deseada de carrera como fue la de no encontrar grupo con ritmo adecuado. Ni siquiera puedo tener la justificación de haber tirado gran parte de la carrera como Javi.
En fin, que no fue una actuación como para sentirse orgulloso pero siempre hay lecciones que se pueden sacar. Como en todo.

Clasificaciones (completas aquí)
Final B Masculina
1º Julián Romero Ourense Atl.  35:42
2º Albino Fernández Atl. Arenteiro  35:47
3º Daniel Valentín Ourense Atl. 35:53


Tras nuestra serie fue el turno de la prueba femenina, un campeonato gallego con muy poquitas inscritas, cosa que no acabo de entender pero bueno. Me alegro por el título de Iria, que nunca falla, y por la medalla de bronce de María, justa recompensa por valiente.
La última de las pruebas fue el campeonato gallego en categoría masculina que acabó adquiriendo tintes épicos por el diluvio que les cayó. Lluvia a mares, granizo... y pese a eso se consiguieron muy buenas marcas y no hubo un solo abandono. A veces se cumple lo de nunca supe lo fuerte que era hasta que ser fuerte fue mi única opción. Título para un gran atleta como Rubén Diz y una de las grandes alegrías de la tarde fue la mínima para los Juegos Paralímpicos de Alejandro Montero. Que grande! En 2 añitos ha rebajado en 3'30" su marca en 10.000; los 35'15" de hoy le abren las puertas de Río y aún tiene margen de mejora.

jueves, 17 de marzo de 2016

X Interrunning Porriño

10 ediciones cumplía esta carrera que poco ha poco se ha ido convirtiendo en una de las mejores de 10 Km en ruta de cuantas se disputan en Galicia. Aún recuerdo cuando corríamos las primeras ediciones que se salía del polígono industrial. Ahora ya hace tiempo que discurre por el centro mismo de Porriño, se cortan algunas de las calles principales, se llena de publico y no pasa nada, todos encantados. Desde hace un par de años además el circuito está homologado, lo que supone un aliciente más, es totalmente llano y muy rápido.


En esta edición hasta el tiempo volvió acompañar; día primaveral, cielo azul y temperatura muy agradable. Al final hasta llegamos a pasar algo de calor. Participación de lujo en cuanto a calidad (resulta paradójico pero, sin desmerecer a nadie, había más nivel aquí que en la selección gallega de cross que corría el mismo día en Calatayud. Para reflexionar.) y muchísimo ambiente en las calles.
A la vista de mis últimos entrenamientos y competiciones se trataba de una buena oportunidad de meterle un merecido bocado a mi marca personal en una carrera de 10 km homologada ya que, por unas cosas o por otras, estaba un tanto por encima de mi potencial actual. No es que la ruta me motive demasiado ni sea mi modalidad predilecta, pero le tenía ganas. Hoy era un buen día para darle caña y de paso servir de test de cara al campeonato provincial de 10.000 m.
El sistema de cajones de colores de salida que tienen funciona bastante bien, mejor sería si los colores asignados coinciden y la gente tiene un poco de respeto, porque yo desde luego vi de todo, desde algunos dorsales blancos saliendo del cajón amarillo (alguno justificado habrá, de gente que le asignaron mal) a muchos dorsales amarillos (teóricamente sub40) entrando en meta en tiempos superiores a 45' (habrá quien no le apetezca correr o vaya acompañando a alguien pero tantos...) Al final poner una marca que no te corresponde es engañarse a uno mismo pero bueno allá cada uno...
Mención aparte el hombre del carrito, corriendo a 3'50" min/Km con el portabebés resultaba peligroso, incómodo y molesto para los demás participantes. De pequeño en el colegio nos decían siempre que nuestra libertad acababa donde empezaba la de los demás. Un poquito de reflexión. Entiendo que noticias como esta no sean buen ejemplo pero un día va pasar algo y lo vamos lamentar.
Caliento con tiempo y sin problemas y me sitúo en mi cajón. En esta carrera me toca el primero pero evidentemente no tengo el mismo nivel que Alejandro, Rubén o Lolo así que me sitúo donde me corresponde para no estorbar.
Suena Thunderstruck antes del disparo, gallina de piel, ya sales con ganas de correr :-)
Salida limpia y en un par de segundos ya cruzo la línea de salida. Los primeros metros son en una larga recta bastante ancha y el punto de giro está lo suficientemente distanciado como para correr relativamente cómodo y conseguir situarse en carrera.
Ya desde el inicio encuentro una buena referencia justo delante mía en la figura de Soledad Castro. Poco se puede decir de esta atleta, ejemplo de longevidad deportiva. Con varios podios en campeonatos de Europa y del mundo de veteranos sigue a un nivel capaz de medirse de tú a tú con atletas mucho más jóvenes. A punto estuvo de hacer podio en la categoría absoluta femenina.

 

Es una buena referencia a seguir porque sabes que su ritmo no falla. Al final hice casi toda la carrera con ella.
La primera vuelta de 5 km la completé en 19'01", a 3'48" el km. Más o menos el ritmo previsto pero un poco por encima de lo que pensaba.


No me sentía muy sobrado y en la segunda vuelta imaginaba que me iba tocar sufrir. Durante la semana estuve con algún problema de garganta y catarro que no me dejó entrenar muy cómodo. Ahora notaba ese molesto moquillo y no podía respirar demasiado bien.
El calor también se iba haciendo notar, el primer día que tocaba correr con una temperatura un poco alta y aún no estamos acostumbrados. El ritmo cayó ligeramente en esta segunda mitad pero fuimos remontando posiciones. Desde el paso por meta hasta el control nada menos que 17 puestos ganados.
El problema para mí fue ya en el km 9, que me pasó lo mismo que en el gallego de cross. De nuevo dolor de flato, mala respiración, lo que me obligó a bajar. Perdí unos cuantos puestos y unos segundos preciosos. Suerte que era ya el final pero me quedé con la sensación de que podía haberlo hecho mejor.
De todas formas el objetivo que me había planteado para esta carrera lo cumplí de sobra. 38'36" fue mi tiempo en la línea de meta, Puesto 179º de casi 1300 corredores. Satisfecho. Tampoco era una carrera que tuviera marcada en el calendario.
Muy bien la organización. Todo perfecto, buen avituallamiento final, bonito recuerdo. Recomendable 100%. Para repetir.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Alejandro Fernández  ADAS Barco 30:10
2º Hassan Lekhili Ourenrunning  30:29
3º Lolo Penas New Balance  31:02

Femenina
1ª Leticia Fernández  ADAS Barco  36:31
2ª Mª Jesús Gestido Vila de Cangas 37:22
3ª Sandra Mosquera  Comesaña S.C. 38:12

miércoles, 9 de marzo de 2016

I Carreira Corta 7 Km Media Maratón Carballiño

Este año el medio maratón de Carballiño traía como novedad la inclusión de una prueba de 7 Km a disputar conjuntamente a la distancia de 21. La verdad es que como últimamente no entreno nada largo no me apetecía mucho correr la media, además de que tampoco tenía zapatillas, ya que mis adoradas Green Silence se acabaron de romper y recién estrenaba las Mizuno Hitogami (lo único decente que encontré a buen precio) sin apenas adaptación. De todas formas como Carballiño es mi localidad natal y es una carrera que te trata muy bien, bien organizada y volcada hacia el corredor, no quería dejar de participar.
Decidí un poco integrarla dentro de un entrenamiento para las pruebas de las semanas siguientes que ya serían más objetivos. El plan era hacer 4' suaves + 7 ritmo competición + 4 suaves después. Total 15 km.


La salida estaba para las 10:30 conjuntamente con los 21 km. Mañana fría, lluviosa por momentos y un poco desagradable, aunque luego para correr no se quedó tan mal. Este año cambiaba el circuito y no se pasaba por el centro. 


Buena participación en la prueba grande y escasa en la pequeña, tan solo 58 llegados a meta frente a los 219 de la media.
Salíamos todos juntos y quizás fuera la salida lo que menos me gustara, un poco embudo. Pero sólo era el instante de salir, luego ya podías correr bien.




El primer kilómetro era favorable en cuanto a perfil. Antes de la carrera estaba un poco cansado y aún tenía agujetas de las series de peso muerto a una pierna del viernes, pero la bajada y el verme bastante delante en la carrera hizo que le diera caña. 3'38" este primer paso. Quien me diera un día correr una media maratón entera a este ritmo.
Luego la cosa ya se tranquilizó. Por delante Iván puso tierra de por medio y desapareció de mi vista. El resto se fue estirando. Creo que sobre el km 3, había una subida que tiraba bastante. Los otros años se bajaba pero este se hacía en sentido contrario. Me alegré de no tener que subirla 3 veces.


Se me hace difícil juzgar, ya que no se parece en nada la forma de correr 7 km que 21, pero este circuito me pareció algo más duro que el de las ediciones pasadas.


Aguanté el ritmo como pude y los 7 km se me pasaron rápido. Al final entré en meta en 27'14", puesto 8º que no está mal. 


Después de la carrera y de recoger la bolsa de avituallamiento me fui cambiar y a completar los 4 km que me quedaban soltando. De paso también a ver como iba la carrera.
Poco más que contar, los 7 km supieron a poco pero fueron una buena forma de despedir un año más de existencia. 2 días después sería mi cumpleaños. Creo que he llegado a una edad que ya tengo que calcular los que tengo restando mi año de nacimiento porque no me sale a la primera :-D pero está bien, nunca me sentí tan joven.
"El corredor de fondo sabe que el tiempo es sólo una ilusión..."

Clasificaciones (completas aquí)
7 Km
Masculina
1º Iván Docampo  23:30
2º Albino Fernández  24:49
3º Cristóbal Dafonte 24:49

Femenina
1ª Marina Losada  31:23
2ª Lucía Requeijo 32:18
3ª Elena Pérez 32:41

viernes, 4 de marzo de 2016

Campeonato gallego de veteranos en pista cubierta

La última cita importante de la temporada invernal. Una vez concluido el cross (descarté acudir al de veteranos) tocaba probar suerte en la pista cubierta. 
Otro año más me apunté a las distancias del mediofondo, el 800 y el 1500. Esta temporada no había pisado la pista y no las tenía todas conmigo. Desde junio sin calzarme los clavos, no sé si me acordaría de correr a esos ritmos.
Viajé hasta Coruña con nieve por el camino y encontré un día muy ventoso en la capital herculina. Por suerte corríamos bajo techo en la pequeña pista (160 m de cuerda) del pabellón de Riazor. Coincidió el domingo día de partido de fútbol y eché una hora buscando donde aparcar ya que no estaba permitido hacerlo en las calles que rodean al estadio. El fútbol siempre dando por c... y eso que el partido era a las 18:15. Llegué con tiempo suficiente pero un poco atragantado, al poco de llegar al pabellón ya me tuve que poner a calentar porque la cámara de llamadas cerraba 15' antes de la salida.

Al fondo el complejo deportivo de Riazor, delante la playa del mismo nombre y algún bañista valiente

Total que me presenté en la línea con la sensación de que había hecho un calentamiento chapucero sobre todo para una prueba explosiva como el 800.
Este año las series empezaban con los más jóvenes primero así que al menos no tuvimos que esperar. 7 participantes en esta final M35, a priori iba estar interesante.
Se da la salida y el grupo se enfila. Mi sensación fue la de salir ya muy rápido pero igual es lo que decía, que ya no estoy acostumbrado. Me quedé a cola de grupo. Por delante iba tirando Salas, recién aterrizado en la categoría de veteranos, un atleta especialista del 400 vallas. En las siguientes vueltas me dio la impresión de que el ritmo se ralentizaba y la carrera se volvía más táctica, hubo algún que otro enganchón delante de mi, peligroso en una pista con tanto peralte pero lo típico de la pista cubierta. Fuimos en un grupo compacto pero estirado hasta falta de 3 vueltas, o así, del final. El que sería luego ganador Iván García haría un cambio muy brusco y la carrera se rompió. Adelanté un par de posiciones y me fui detrás de Toneco. 
Entré a meta en 5º lugar, justo tras él, aunque luego lo descalificarían por una interpretación algo estricta de una obstrucción, así que oficialmente obtuve la 4ª plaza. Mismo puesto que el año pasado y tiempo muy similar, unas centésimas mejor: 2'23,58" Para ser pista cubierta no está tan mal, un segundo peor que mi mejor tiempo aquí, 5" de mi mejor marca al aire libre. De todas formas lejos de un posible podio, a 4". Para consuelo quedé por delante del atleta con el que peleé (y perdí) el bronce el año pasado.
Esta fue la jornada de mañana. Un descanso para comer, dar una vuelta por el paseo (a pesar del viento) y compartir sobremesa con la familia Viteri-Bouso y Cristina Colomo.

Una de las cosas que más me gusta hacer cuando vengo a Coruña es pasarme un rato contemplando el mar,

A las 15:45 de nuevo a repetir la rutina, calentamiento ya con más calma, más bien un recordatorio, pasar por cámara de llamadas y a la pista otra vez. Los 1500 creo que es una prueba que me va mejor porque en el 800 me limita la falta de velocidad pero de tarde no suelo tener buenas sensaciones compitiendo. Me sentí algo cansado y pesado ya durante el calentamiento.
9 partipantes en nuestra final del 1500. Unos cuantos repetían del 800, incluido el ganador.
De inicio aquí me encontré mejor, el ritmo no era tan rápido y lo aguantaba mejor. En esta ocasión salió tirando Toneco con Jose Omil detrás. Yo me situé tras Collazo del Viveiro.
Como en la carrera de la mañana la prueba se decidió con el ataque de Iván García que venció en el duelo a Jose Omil. El bronce esta vez sí muy merecido para Toneco. Yo aguanté bastante bien hasta un par de vueltas del final pero luego, esta vez no pude superar a Roberto. Quizás también al ver el podio inaccesible no di sacado ese puntito extra. 6º puesto, 4'58,79". El tiempo no fue el desastre del año pasado pero tampoco fue gran cosa. De todas formas me quedó la sensación de haber sido competitivo y haber estado metido en carrera. Quizás con algo más de competiciones de pista este año lo hubiera hecho mejor pero coincidió así.

La foto es del año pasado pero los protagonistas somos los mismos.

Me marché de Coruña con buen sabor de boca, por el ambiente del campeonato, las sensaciones y la compañía. A veces parece poco lógico hacer 170 km ida y otros tantos de vuelta para un total de 7' y pico de carrera pero eso pocos minutos son tan intensos y concentran tantas emociones que merecen la pena, al menos para mí. 

Clasificaciones (completas aquí)
800 m M35
1º Iván Carcía  Verxel  2:12.88
2º David Domínguez Gimnástica Pontevedra  2:13.18
3º Pablo Díaz C.A. Santiago 2:19.08

1500 M35
1º Iván García  Verxel  4:42.73
2º José Manuel Omil  Pinarium 4:43.96
3º Antonio Carballlal Pinarium  4:49.50

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