domingo, 24 de abril de 2011

Semana de carga

Como muchos de vosotros he aprovechado esta semana para entrenar un poquito más y así ponerme a tono de cara a los próximos objetivos. A pesar de las malas predicciones, salvo el viernes, el resto de los días he podido cumplir con lo previsto sin mayor dificultad así que la valoración es positiva. Para lo amantes de los números decir que salieron en torno a 13 horas y media de entrenamientos repartidas en algo más de 1 hora natación, 7 horas de bici, 2 horas y media de carrera y 3 de gimnasio. Los volúmenes, eso sí, no fueron muy altos, 3-150-30 (Nat-Bici-Carr), pero eso para mí no tiene demasiada importancia. Quiero decir por ejemplo que los 60 km de recorrido del Aviaman que hice el jueves me cunden más que 90 con otro perfil.
No voy hacer una crónica taquigráfica de toda la semana, quien quiera detalles que mire mi perfil de Strands. Sólo voy comentar lo que me parece más destacado.

Empiezo por el jueves: por 2ª vez hice el recorrido ciclista del Aviaman. Esta vez ya no tenía excusas, sabía a lo que me enfrentaba jeje La subida me apreció incluso más dura que la otra vez pero me encanta. Estoy enamorado de este recorrido.
En esta ocasión compartí el entreno con los hermanos Barros y unos chavales me parece que venidos de Porriño. Hasta el alto del Sifón fui con los Barros, los otros chicos andaban bastante y nos tuvieron que esperar varias veces. Luego en la bajada hasta Abelenda Miguel Ángel pinchó, Jesús se quedó con él a ayudare a cambiar la cámara y yo me quedé en tierra de nadie ya que, como os digo, los chicos estos andaban bastante más.
De la subida no puedo decir nada nuevo, para mí es preciosa. Dura pero preciosa, os dejo una foto.

Y así se ve desde el Google Earth


Bueno, pues esta vez el km duro me costó un poquito más pero luego subí sin problema. En la cima 1 minutito más que el mes pasado.

 
El tiempo ahí arriba estaba algo desapacible: frío y viento. Estuvimos esperando por los Barros pero como estar parado era muy incómodo los chicos que llevaban más tiempo esperando iniciaron el descenso.
Yo por mi parte también descendí pero por el lado por el que había subido a ver si me encontraba a los hermanos. Aproveché para hacer la foto que visteis y luego volví subir a la cima (¡Oye, como costó arrancar de nuevo! jeje)
Una vez arriba el descenso no se inicia de manera brusca sino que hay una especie de cresteo con repechos, aquí pegaba el viento y la niebla se metía en los pulmones pero a cambio le daba al escenario un aspecto de ensueño. Sensación de libertad a tope, me encanta.


El descenso sinuoso y por carretera estrecha me pareció más fácil y menos peligroso que la vez anterior, quizás fuera la ventaja de ir de primero y sólo preocuparme de la trazada
Jesús se quedó bajando y llegamos Miguel Ángel y yo a la base del último puerto, Pena Corneira de nuevo pero por la vertiente de Avión. El puerto más traicionero de la ruta; se baja en un plis-plás pero que luego al subirlo parece que nunca se acaba. Mi compi con calambres se quedó al principio y yo me quedé solo.
Al final 3h25' de ruta sin contar las paradas, llegué justo antes de que empezara a caer un chaparrón :-), 65 km en total (acordaros que bajé parte del puerto y lo volví subir, por eso salen más km) y una velocidad media que se volvió a quedar por debajo de lo 20 km/h. Vamos a tener que confiar en hacer una buena natación y no tener problemas ni pinchazos.

Eso fue el jueves. El viernes fue el peor día de la semana con un intento de entreno de bici que se quedó en la mitad. Amaneció muy nublado, que llueve que no llueve, las previsiones no eran nada buenas (tampoco lo eran el día anterior y se quedó una mañana estupenda para pedalear) ¿Que hago? Salgo o no salgo? venga salgo... 
y pongo un pie en la calle y empieza a llover. 
Continúo, me imagino que soy Davidiego o Toni Cendón.
Pero cada vez llovía más,y se me colaba por cada rendija del chubasquero, y había más agua en la carretera y llevaba los pies encharcados y empezaba a tener frío... 
No me gusta la lluvia, aunque sea gallego, corriendo aún la soporto pero es que en bici de carretera es un asco, hay momentos que hasta duele.
Y la cabeza dijo basta,  el entrenamiento no estaba siendo nada provechoso sino destructivo, lo estaba sacando adelante por co... pero me estaba quemando.No, no, no merece la pena. Di el brazo a torcer, 40' y media vuelta, sólo deseaba meterme en la ducha.
Mal día, 33 km y 1h17' pero todo suma. Eso sí, quedé un pelín tocado, mi cabeza es lo mejor y lo peor que tengo. Con el tiempo estoy aprendiendo a sacarle partido pero tengo que tener un tira y afloja.

Sábado. Llegaba la hora del enteno de calidad de la semana: XXXII Carreira de Pascoa de Padrón. Una clásica entre las populares gallegas pero a la que nunca había asistido.
Este año si lo hice y me gustó. Distancia interesante: 13,3 Km, buen ambiente y buena animación (se monta una buena feria en Padrón) El recorrido tampoco está mal, se sale del casco histórico y luego se adentra en el rural. Hay caballos que te animan y todo jeje

 
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El tiempo tampoco se portó demasiado mal, llovió a ratos pero dejó correr sin problema y la Tª era ideal.
No obstante mi carrera no fue demasiado buena. El objetivo principal (sumar km a ritmo fuerte)  lo cumplí pero ni mi planteamiento de carera fue bueno ni la cabeza funcionó como debiera. El resultado fue un sufrimiento quizás innecesario (aunque quizás me vino bien) a partir del km 9 o 10 en el que a pesar de que las piernas respondían no se vieron acompañadas por la mentalidad apropiada. Dudas existenciales que llegaron a su fin y se quedaron entre el empedrado del callejeo final hasta la meta en el centro de Padrón.
Tiempo que sería bueno en otras circunstancias pero en vista de mi capacidad actual se queda en discreto: 54'20" y puesto 87º.
De todas formas sirvió de catarsis y las dudas dejaron paso a una sonrisa y a mi estado habitual.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Jose Manuel Vieito  43:44
2º Jose Antonio Ramallo  Gimnástica Pontevedra 43:59
3º Uxío Abuín  Atletismo Sar 44:18

Femenina
1ª Mª Yolanda Gutiérrez  Comesaña S.C. 49:29
2ª Isabel Sáez Ourense Atl. 54:12
3ª Verónica Mon  E. A. Deza  58:44

Galerías de fotos: Suso

Domingo de Resurreción: con la entrada del anticiclón y los ánimo renovados tocaba poner la guinda a esta semana de entrenamientos. Vuelta a poner los cristales oscuros a las gafas (cuanto tiempo jeje) y salida con la flaca. En esta ocasión por la ruta favorita del Xocas, hasta Cortegada siguiendo el Miño y vuelta.
Ya de regreso metí la variante de la subida a Sande desde Arnoia. Un puerto muy chulo que descubrí hace tiempo gracias al Google Earth, vi las "zetas" y me dije ¡esto hay que probarlo!


Este es el perfil según mapmyride


Como veis es muy constante, la pendiente media es del 5,4% y siempre se mantiene en torno a esos niveles. No tiene apenas descansos más que en la parte de arriba del todo y abajo pero es cómoda de subir y muy agradecido ver el paisaje precioso conforme ganas altura.
Bajarlo es otra historia, es bastante peligroso pero por suerte no tiene casi tráfico.
Como inciso histórico-artístico comentaros que en Sande se levanta una torre medieval, bastante abandonada por cierto, y que fue escenario de luchas entre los reinos de León y Portugal. Desde la carretera por la que he ido se puede ver aunque no me preguntéis como se llega hasta ella que no lo sé. En otros sitios con menos patrimonio lo cuidan más, aquí ya sabemos como somos.
Bueno, pues en definitiva un puerto de segunda más al saco y algo más de 50 km para 2h17', las medias de velocidad son bajas pero aquí es lo que hay.
Con este puerto esta semana he subido 7: 1 de primera, 2 de 2ª, 1 de 3ª, 3 de 4ª.
Esperemos que sirva de algo. Al menos la experiencia de estos días fue muy positiva.

martes, 19 de abril de 2011

Grete

A mí juicio una de las mejores atletas de todos los tiempos. DEP.

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lunes, 18 de abril de 2011

II Carreira popular solidaria concello da Estrada

Esta semana el toque de calidad de los entrenamientos ha sido en A Estrada aprovechando la celebración de una carrera popular. Supongo que a estas alturas debería estar metiendo más bici pero me gusta mucho el ambientillo de las carreras y no me acabo de resistir a ponerme un dorsal. Además nunca había corrido allí así que era un aliciente más para visitar esa comarca.
La carrera no estuvo mal, sin ser multitudinaria (que a mí no me agradan) si tenía su animación y una participación más que aceptable superando las 200 personas. Además había bastantes chicas; 15 (ojalá un día se llegue a un ratio del 50% pero de momento un 7% es más de lo que consiguen sacar muchas carreras) y alguna de ellas bastante guapa jeje.
El recorrido para nuestras categorías constaba de 3 vueltas a un circuito en principio de 3,5 km pero que luego se quedó en 3 escasos al parecer por indicaciones de la policía local (domingo de Ramos e iba coincidir la carrera con la salida de misa así que se suprimió la parte que bordeaba la iglesia) Todo esto lo supe despues de la carrera, claro.
Como vino sucediendo a lo largo de toda la semana en cuanto a condiciones meteorológicas la mañana se presentó espectacular como si fuera un día de verano. Sol y Tª agradable sin llegar a ser tampoco asfixiante.
El perfil del circuito era bastante llano, con algún tramito rompepiernas (me di cuenta de la bajada pero no de la subida) pero en general muy rápido.
De salida me encontré cómodo y tras unos cuantos metros intentando sobrevivir en el medio del grupo pronto encontré una buena referencia en cuanto a ritmo.

 
Por ahí anda Wally pero es difícil de ver :-)

La primera vuelta la hice prácticamente entera en un grupo en el que iban las primeras chicas.


Con Isabel Sáez ya había coincidido en otras pruebas y sé que más o menos nos movemos por los mismos tiempos. Por el contrario con Mª Yolanda Gutiérrez si que no suelo coincidir porque está un escalón o 2 por encima de mí (quien me diera a mí las 2h44' en maratón que le dieron el bronce en el campeonato de España)
El hecho de ir con ella o por delante de ella me hacía dudar en cuanto a mi ritmo ¿no estaría yendo muy rápido? Pero me consolaba el hecho de que ella fuera hablando todo el rato. Vamos que esta debe de ir hoy a ritmo aeróbico total -pensé (jeje no se callaba, peor que el Pesca jaja)-
Así completaba la primera de las vueltas.
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Claro que el paso por meta no hizo sino acrecentar todas mis dudas; Parcial de 11'24". ¡Si son 3,5 Km la petada que me espera va ser brutal!
Por unos momentos dudo. Levanto el pie. Ya me había despegado de la compañía de Isabel y Yolanda. Atrás también había quedado Pablo y algún otro de los pocos conocidos que había en esta carrera...
Pero por otro lado me sentía bien así que...
¡decidí seguir y llegar hasta donde pudiera llegar!

 
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En la segunda vuelta continué adelantando gente y sin sentir hasta el momento muestras de flaqueza. 5" más lento que la primera, quizás por los momentos de dudas,  pero sin prever una debacle inminente; 11'29".

 
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Ahí ya supuse que lo más probable es que el circuito estuviera mal medido.
Comencé la 3ª y última vueta con buenas sensaciones aunque incómodo en un gemelo y en un pie. Pese a todo pude incluso aumentar ligeramente el ritmo, aún sin tener una gran reserva de la que tirar. 

 
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De todas formas vuelta rápida (11'17") y unos cuantos puesto más ganados.
Cruzo la línea de meta satisfecho en la 30ª posición con 34'10"


El resultado es positivo, parece que estoy haciendo las cosas bien pero todavía hay mucho que entrenar. En menos de un mes vendrán los primeros objetivos importantes del año, aún está todo por hacer y hay que ir día a día.
Por el momento contento de haber pasado una mañana agradable y de haber podido saludar a unos cuantos amigos.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Jose Antonio Ramallo Gimnástica Pontevedra 29:56
2º Jorge Crespo SAR  29:57
3º Manuel Vieites  Ourense Atl. 30:16

Femenina
1ª  Isabel Sáez  Ourense Atl, 34:54
2ª Mª Yolanda Gutiérrez  Comesaña S.C. 34:56
3ª Marinela Mayo  36:59

Galerías de fotos: JBernal, Ramón Varela, Marinela Mayo ,Maseda,

viernes, 15 de abril de 2011


"... Me dijo que había ligado con una chica durante un critérium. Ella estaba mirando la carrera cuando la descubrió detrás de una barrera de contención, o ella lo descubrió a él. (Si la historia me la hubiera contado ella, sí le habría creído.) Cada cien segundos él pasaba por delante de ella como una exhalación, y así floreció su amor, tan hermoso como florecería una flor en una película filmada a esos intervalos. Durante diez vueltas se sonrieron, durante diez vueltas se guiñaron el ojo y se pasaron la lengua por los labios, y conforme la carrera se iba acercando a su fase definitiva, sus gestos fueron tornándose más abiertamente obscenos. Eso me lo contó él, pero no le creí porque es un buen ciclista..."

El ciclista - Tim Krabbé


Una lectura interesante la de esta novela de "autoficción", brillante a ratos en frases puntuales y pequeñas anécdotas como esta, aunque en mi opinión a nivel global tampoco va mucho más allá.

Con respecto a la anécdota... para todo hay cracks

Tú hazte el interesante...

En mi experiencia en carrera nunca he pasado de sonrisas (aún recuerdo las chicas de la Cruz Roja de Cangas, ¡lo mejor de ese horrible circuito!), pero tras leer el texto puede ser que a lo mejor me faltaran vueltas jejeje :-P
...
de todas formas mejor así, en ocasiones creo que me daría miedo el desatar tantas pasiones :-)


lunes, 11 de abril de 2011

Los gozos y las sombras

Parafraseando el título de esa novela de Torrente Ballester podría decirse que así fue el fin de semana.
Los gozos fueron el sábado, gozos elevados al cubo con las 3 subidas al Monte do Gozo en Santiago de Compostela (más que gozo multiorgasmo ya, no había más que oir los jadeos subiendo la cuestecita :-))

9ª edición de este duatlón concello de Santiago y 7ª vez que participo en esta prueba. La verdad es que el perfil me gusta, la subida no es que sea muy bonita (una recta) pero se hace entretenida. Además como el circuito apenas ha variado de un año para otro resulta un buen test.
Ni frío ni calor, buen tiempo para la tarde del sábado. Tan pronto llego me empiezo a encontrar caras conocidas; ahí estaba el señor Xocas que se estrenaba esta año, luego encontramos a Mateo y a partir de ahí fue un no parar de saludar gente. Me gusta esa sensación de estar en familia.
Nuestra salida era la segunda de la tarde, 15 minutos después de las chicas (poquitas en esta ocasión, sólo 10, se notaron las ausencias) pero había que tener la bici metida en boxes antes y apenas me dio tiempo a probarla. Sólo pude calentar un poco corriendo a pie con Jose Carlos.
Bueno, pues no empezamos muy bien. Además la hora no me va, estas pruebas de tarde siempre me dan mucha pereza.
-Va Furi deja de quejarte y vete para la salida que arrancamos ya.
Nos ponemos en movimiento. Me conozco el circuito de memoria. Son 7 años y muy complicado tampoco es: recta, repecho, recta, repecho... así hasta completar un zig-zag pasando por todos los niveles del aparcamiento.
Salgo desde atrás, voy ganando velocidad y...
- Que raro, no me repite la comida ni me siento mal... 
No no, la verdad es que me siento muy cómodo

 
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Acelero gradualmente y voy pasando corredores. Primera vuelta al saco.
Voy el 2º de mi club y tengo a unos metros a Javi Sarmiento. Eso me indica que voy bien.
- Que bonito, que cómodo. - Pienso en que tengo que disfrutar ahora porque en unos minutos estare sufriendo.
-¿Que hago? reservo para la bici?¿le doy caña? Tengo a Javi a tiro de piedra, ¿intento entrar el 1º del club en la transición?
No, que tontería, porque iba hacer eso? Guardo fuerzas que falta me harán...
-Mira el segmento ya está casi acabado, allí está Alex...


17'11", 49º, 5" mejor que el año pasado, bien.

Transición
Sin errores de bulto pero un desastre, ¿como puedo ser tan lento? Tardo en encontrar mi bici, en abrocharme el casco...
- Mira Mateo está a mi lado y ya ha acabado, y yo aún tengo que calzarme las zapatillas... 
Parezco Elpidio, ojalá me pareciera también en sus piernas.

Ciclismo
Ya estoy sobre la bici. Hay un montón de gente a mi alrededor, si fuera una prueba llana hoy hubiera pillado un buen grupo pero no lo es...
Subo el repechito a la salida de boxes y me dispongo a meter el plato grande en la bajada. No me entra, desde que cambie a compact no acaba de andar el cambio fino. Me pasa gente...
-Vale ya ha entrado.
Delante mía un chico todavía intenta meter el pie en la zapatilla. Me dispongo a adelantarlo...
- No. Dudo. Da algún bandazo y me da miedo pasarle. Además hay una rotondilla después.
Freno y espero a que se calce. Me da igual perder unos segundos, además seguro que luego me hubiera vuelto a adelantar.
Pasamos por debajo del puente y comienza ya el tramo de subida. Al principio empieza muy suave.
Aguanto el plato grande, intento ir en grupo pero las piernas no me responden. No me duelen, no estoy cansado pero no las puedo mover. Siempre me cuesta mucho esta primera transición.
Llega el tramo interesante, unos 500 m o quizás menos, en torno al 10%. Llevo desarrollo de sobra así que no me preocupa, con el plato de 34 ni siquiera tengo que usar las últimas coronas.
Intento no atrancarme mucho e ir ligero, a ver si así recobro sensaciones. En la parte dura no voy mal pero en cuanto suaviza me vuelve adelantar la gente. 
Pasa por mi lado un grupo grande, ahora es cuando la teoría dice que debo bajar un piñón, levantarme de la bici y engancharme a la cola... La práctica dice que no tengo la explosividad para hacer eso.
Llega el punto de giro. Freno, demasiado. Desde que me cambiaron los cables apenas he salido un par de días y he perdido el tacto. Un corredor me grita: 'Por el interior'. Intento abrirme pero por mi exterior también me adelantaba otro. Menos mal que al final no pasó nada, en estos casos lo mejor es no modificar la trayectoria y cada uno que busque por donde pasar, debería tenerlo aprendido.
Tengo un día inseguro, poca competición sobre las 2 ruedas, me falta la "agresividad" que tuve otras veces, como en el tri de Pontevedra. Tanto adelantamiento ya va minando mi moral.
Ahora es todo bajada, a ver si recupero fuerzas y confianza.
Bajando pierdo algún puesto más pero eso es lo normal, pegaba algo el viento, en bajadas de dar pedales no tengo ni desarrollo ni piernas. Menos mal que aquí viene otra subida. En esta sí, aquí voy mejor.


Si, si, este es mi terreno, hasta puedo saludar...


Este año nos hacen dar el giro más arriba, el circuito se ha modificado un poco. No sé porqué se me mete en la cabeza de que luego había que bajar directamente y no realizar ese pequeño bucle entrando a la zona de boxes. Ya tenía metido el plato grande e iba empezar a lanzar la bici, menos mal que me se me dio por levantar la cabeza y pude ver los conos.

 

Empiezo la segunda vuelta.
Ahora voy un poquito mejor. Llego a la subida dentro de un grupo, al principio voy a cola pero llega la parte dura y se me cruzan los cables. Voy y me pongo al frente del grupo.
-¿Pero que haces loco?
Pues no lo sé. 
Me pongo al lado del que iba tirando. Rompemos el grupo y quedamos 3. Sabía que luego en la parte con menos pendiente me iban alcanzar y superar. ¿Por qué lo hice? Como escribe Tim Kabbré uno tiene poca conciencia encima de una bicicleta y cuanto mayor es el esfuerzo que hace menos conciencia tiene.

Pasado mi momento de gloria, efectivamente todos ellos me superaron y me descolgaron en la bajada siguiente.

 

3ª vuelta, cada vez me encuentro mejor así que vamos allá.
Al inicio me adelanta mi compañero Javi Anta, es una buena referencia... ¡para perder lo menos posible!
Esta vuelta fue en la que mejores sensaciones tuve. Seguí sintiéndome algo torpe pero en la cuesta hubiera deseado que el tramo duro fuera más largo.
La bajada con el circuito más despejado la hice mejor, Vmax: 68,4 Km/h. Otros años había superado los 70 km/h.
Última subida y se acabó la bici.
Va, pese a que no me sentido muy allá tampoco está tan mal 40'33" (97º) de parcial oficial, 39'29 por el cuenta, media de 27,78 Km/h, la mejor de todas las ediciones que llevo disputado, un pelín mejor que el año pasado (27,66 km/h)

Transición
Pues sigue sin ser buena, a mí no me parece que tarde mucho pero es que los demás van más rápido. Yo parece que voy a cámara lenta. Bueno, me calzo las Noosa y a cumplir con el trámite.

Carrera 2
Sólo 2,3 km, demasiado poco para maquillar el resultado tras la bici pero bueno... Ya de primeras los 2 corredores que iban delante se paran a estirar con problemas musculares; 2 puestos ganados.
-Vaya, recuerdo los primeros años, alguna vez que también tuve calambres pero ahora que diferencia. Nada, tengo las piernas como si acabara de empezar a correr.
Corro a buen ritmo, sobre todo muy cómodo. Esta transición si que no me cuesta.

 
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Si no hubiera perdido tanto en la bici hubiera remontado muchos puestos porque un par de minutos antes se bajó mucha gente. Ahora ya no había tantas oportunidades.
De todas formas reconozco que me divertí. Una carrera muy cómoda entrando a meta muy relajado y disfrutando. Hasta tuve tiempo de protagonizar una foto en plan Virginia Berasategui.


Me encanta.
9'21" este parcial (53º)
Total 1h07'05" (87º) vamos que más o menos como siempre, no me muevo de esos puestos.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Gustavo Rodríguez  Fluvial Lugo  53:07
2º Roberto Barral  Arcade Santiago  55:11
3º Emilio Jose Lousa  Arcade Santiago 56:17

Femenina
1ª Sara Velo  Triatlón Ferrol  1:09:36
2ª Laura Mosquera  Arcade Santiago 1:12:26
3ª Andrea Vázquez  Fluvial Lugo  1:13:31

Contento. Un buen test para el Aviaman (si alguien lo pregunta la parte dura de la subida  de este du sería un descanso en el último puerto) Ahora es importante continuar así y que pueda hacer una buena semana santa sobre las 2 ruedas.

Eso fue el sábado, el domingo cambiaban los papeles. Si el sábado me animaba Alex ahora me tocaba a mí animarlo a él y al resto de sus compañeros; Duatlón escolar de Carballiño, final provincial. La prueba que organizaba nuestro club y una de las citas más importantes para los niños de la escuela.
La participación muy escasa; nosotros, los chavales de Maceda y un chaval de Franciscanas con mucha clase. Nada más. Resulta un poco desolador habiendo hecho promoción por colegios y todo. A la mayoría de chavales todo lo que signifique esforzarse le da alergia y a los que le gusta muchas veces son los padres quienes se lo sacan de la cabeza. Una pena.
De todas formas, como dice Floro, serán pocos pero buenos. Los que están son deportistas de verdad.


Como entrenador no me puedo quejar. Me faltó un niño pero el resto fueron y cumplieron. Volvimos a llevarnos una buena colección de medallas y todo muy bien. Eso fueron las luces.


Las sombras: la caída de Pablo. No fue nada importante pero me dolió, me dolió que le hubiera pasado precisamente a él. Es un niño que se porta muy bien, que cumple siempre con cada entrenamiento. Más de una vez ha tenido problemas, lo ha pasado mal, se ha agobiado, no podía respirar, ha tenido dudas sobre su capacidad... y sin embargo siempre era capaz de terminar aunque fuera andado. En Maceda lo hizo bien, muy bien, pero fue el único del grupo que se quedó sin medalla porque su categoría era la más numerosa. Otros la llevaron con muy poquito mérito, él se la merecía.
Ayer estaba corriendo bien. Aguantó la primera parte a pie sin ceder mucho tiempo, ya había cogido la bici...
Tuvo la mala suerte de caerse en el otro extremo del circuito donde no lo podíamos ver. Lo atendió la ambulancia y se apresuró (en mi opinión, aunque no es una crítica porque cada uno intenta hacer su trabajo) a trasladarlo a la clínica del seguro (que por cierto estaba cerrada)
El golpe al final fueron unos rasguños pero imaginaros la escena, nos dicen que se cayó y que se lo llevó la ambulancia... los padres preocupados, yo sin poder darle muchas explicaciones porque no sabía nada, ni siquiera a donde lo habían trasladado y cómo estaba. Los otros niños que corrian a continuación también con preguntas e historias. La señora de la Xunta pidiéndome información del niño. Yo preguntándole a los niños que habían acabado si lo habían visto caer y que le había pasado...
En fin, un rollo...
Lo que debía ser un domingo divertido para Pablo se convirtió en un mal día. 
A veces es todo muy injusto. Pero de todo se aprende y espero que Pablo sea capaz de levantarse y no desanimarse. Desearía que algún día viese la justa recompensa a su esfuerzo.

viernes, 8 de abril de 2011

Fernanda

Hoy leía en el blog de Talín la noticia de que Fernanda Keller había vuelto ha competir en el TriStar 111 Nevis, en las Antillas y que además había conseguido la 2ª plaza. Como suelo traer por este blog gente y actitudes que me inspiran o que reflejan mi idea de deporte ya estaba tardando en dedicarle un post a Fernanda.
A los triatletas que se pasan habitualmente por aquí este post puede que no les diga nada, simplemente porque la historia la conocen de sobra -hace algún tiempo creo que fue Jaime Vigaray el que le dedicó una entrada mucho mejor de lo que lo pueda hacer yo- pero como por aquí se pasan también mucha gente ajena al tri, creo que es una deportista  de la que quizás no hayan oído hablar y a la cual merece la pena conocer. 
Para mí que alguien sea capaz de permanecer en un deporte tantísimos años (lo descubrió en el 82, se hizo pro en el 87), que con 47 años (cumple el domingo 48) sea capaz de rendir a un gran nivel y sobre todo que siga manteniendo la ilusión y las ganas de hacer cosas.... uf, no sé, me deja sin palabras.

 
Fernanda de la década pasada

Nunca fue la más rápida, de hecho nunca venció en La Meca. Para el recuerdo (además de sus bañadores floreados) quedarán sus 6 terceros puestos entre los años 94 y 2000. 
Siempre estuvo un poco a la sombra de grandes estrellas, la eclipsaron mujeres como Natascha Badmann, Lori Bowden, Karen Smyers o Paula N-F. No obstante, si el triatlón es un deporte de resistencia Fernanda se merece el más alto reconocimiento y  los máximos honores: 22 años consecutivos participando en Hawaii, como pro y con 14 puestos top-10, ahí es nada.
En un deporte como el triatlón, el IM, con sus 3,8 km a nado, sus 180 en bici y su maratón corriendo, que alguien sea capaz de estar un año y otro y otro... y ahí en la élite, con la cantidad de cosas que pueden pasar en una temporada (lesiones, enfermedades, problemas mecánicos, accidentes... ¡desmotivación!) No sé, no conozco ningún caso parecido en ningún deporte.

"Nunca tive uma lesão séria. Acho que tive uma boa base, onde aprendi a treinar sem exageros e, principalmente, aprendi a dar valor à recuperação”.
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El domingo pasado nos decían en el curso de monitor de ciclismo que el deporte de élite es enfermo, que los tíos no eran sanos... pues... ¡bendita enfermedad la de Fernanda!

Fernanda hoy 

"Nas competições, vou sempre visualizando a chegada e com um sorriso aberto”.

Y además no sólo eso, su calidad como deportista está fuera de toda duda pero como persona no se queda atrás. Fernanda tiene un instituto que desde 1998 trabaja con niños, especialmente pertenecientes a familias con rentas bajas, con diferentes actividades como escuelas de triatlón, aulas de natación, etc (su web aquí)
Yo no tengo la suerte de conocerla mucho pero he de decir que hace un tiempo  intercambiamos unos mensajes a través de una red social y sólo puedo  decir que me impresionó su amabilidad y lo accesible que era. También su forma de ver la vida y de alguna forma la energía que desprendía.
Ya sabéis que yo soy muy dado a tener muchos deportistas como  referencia y como fuentes de inspiración pero  si sólo me dejaran tener uno quizás elegiría a Fernanda Keller.


"No hago deporte para ser profesional. Lo soy por accidente. Corría y al participar en algunas competencias de triatlón mi rendimiento me llevó a la dedicación exclusiva."

lunes, 4 de abril de 2011

Otro fin de semana sin

Sin competir me refiero.
Esta vez lo he sentido bastante por perderme la competición que organizaba mi club de atletismo: el campeonato provincial de 10000 m en pista. Lo he sentido por ellos, porque conmigo siempre se han portado genial y me hubiera gustado estar ahí apoyándolos, y lo he sentido por mi, porque no hay muchas oportunidades de correr un 10000 en pista y además esta vez creo que llegaba en condiciones de bajar los 38'55" del pasado año. 
en fin, otro año será.
Afortunadamente el motivo de no competir esta semana no ha estado en ninguna lesión ni enfermedad sino en una jornada de formación a la que quise asistir y de la que creo que he sacado un buen partido. Este año me he metido en el mundillo este del entrenamiento y como me gusta hacer las cosas bien (al menos lo mejor posible) intento formarme todo lo que puedo, (y siempre va ser insuficiente) bien sea través de libros, revistas, webs, blogs como los de Clemen, Jordan Santos o Hector García por ejemplo , o bien cursillos que van surgiendo como este de "Monitor de ciclismo".

 
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Vale, fueron muchas horas seguidas, mucha información sintetizada, alguna redundante (para mí) y se me hizo algo pesado al final pero mereció la pena. Me he sentido un poco fuera de lugar, yo de ciclista tengo bien poco (mi única relación con este deporte sería como cicloturista y de los malos) pero al mismo tiempo tenía ganas de ver lo que están haciendo en esa federación, como enfocan el entrenamiento y cosas así. Estas experiencias siempre enriquecen tu punto de vista.
Y la verdad es que ha habido cosas que me han sorprendido gratamente. Tenía un poco la idea de que el ciclismo persistían muchas actitudes arcaicas, de deporte inmovilista ( y las hay, normas absurdas como la de no poder beber en las pruebas de ciclocross si la Tª es menor de 18º) pero vi también a mucha gente nueva, con ideas y ganas de hacer cosas; gente de btt y descenso que quiere consolidar su deporte, hacer escuelas de BMX, clubs que intentan hacer cantera etc. Para mi trabajo con la escuela de triatlón también he sacado un par de ideas que me pueden ser útiles.

 

Fue muy poco tiempo para sacar conclusiones. Me ha resultado interesante escuchar a los distintos ponentes aunque a medida que voy profundizando más en esto del entrenamiento me surgen más dudas (que no es nada malo) ya que veo muchas corrientes distintas aparentemente contradictorias (dieta rica hidratos vs paleodieta, cadencias muy altas vs cadencias bajas, etc.) y lo único que tengo claro es que aquí hay más miga de la que parece.

 El ciclismo es un deporte de equipo

Sé que en un curso de estos, digamos que introductorio, te van decir muchas generalidades y no se van parar mucho. Por ahora tampoco tengo conocimientos suficientes como para establecer un debate con entrenadores de verdad pero como uno ha tenido al suerte o la desgracia de recibir una formación científica, de haber trabajado en el mundo de la investigación y de haber tenido buenos profesores que le enseñaron a mirar la realidad de una manera crítica pues que queréis que os diga... ¡a fuerza de lo que veo me voy formando mi propia opinión!
Lo que si sé es que ojo con las recetas, los dogmas y las "verdades porque sí", porque siempre hay un pero...

 Los carreteiros y los bikers no se llevan bien

Por ejemplo, podemos cumplir con la clásica pirámide de la alimentación saludable (55% carbohidratos- 30% grasa - 15% proteína) y alimentarnos de pena ¡Que no se pueden reducir las cosas así! que aunque tuvieran el mismo contenido en carbohidratos no son los mismos los de una pieza de fruta que los de un bollo, ni es a misma grasa la de un puñado de nueces que la de un croissant. Ni siquiera creo que esos porcentajes sean los más adecuados.
Y como esas mil cosas. Hay que tener en cuenta que cuando se intenta aplicar al entrenamiento una metodología científica (que es el enfoque correcto) siempre vamos trabajar con modelos (más aproximados, menos aproximados pero modelos) de la realidad. ¿Os acordáis del mito de la caverna de Platón? Pues algo parecido, sólo vemos las sombras, la realidad es muchísmo más compleja e intervienen multitud de factores que son imposibles de cuantificar.
Está bien que se intente medir todo lo que se pueda medir, obtener toda la información que se pueda, etc., eso nos hará ver las sombras más nítidas, pero no hay que olvidar que la realidad está por encima y las carreras se ganan en el asfalto o en la pista. No hay competiciones de milimoles de lactato ni de VO2 max.
Hay una frase que he escuchado ayer y que sí me ha gustado "el entrenamiento consiste en la optimización de vías metabólicas" Cierto, aunque no sólo. Es eso, más la técnica, más la táctica... ¡más el desarrollo personal!
Me parece también que en muchos sectores hay una obsesión con el peso. Es cierto que es un parámetro importante en el rendimiento (los umbrales y los distintos parámetros se relacionan siempre con el peso corporal, el VO2max por ejemplo se daría en mL/Kg/min) pero ojo, no creo que menos siempre sea mejor. Es mas complejo; el cuerpo humano es un supersistema en el que varios sistemas son coordinados a través del sistema hormonal y nervioso. No creo que haya que forzar a nuestro organismo a estar en un determinado peso porque nos salga en una tablita. Y sobre todo cuando se trata con adolescentes y deportistas en formación porque ya no es el primero que por estas cosas acaba pillando un trastorno alimenticio.
Y es que hay que entender que detrás de los números siempre hay personas y que por encima de la posibilidad de su alto rendimiento deportivo está su desarrollo personal. Y este es un principio que tengo claro como el protoentrenador que empiezo a ser y que quiero que sea siempre mi referente en el caso de que siga ahondando en este campo.

 
Me gustaría entrenar a estas tres :-P

Porque el entrenamiento es una ciencia pero también es, o debería ser al menos en parte, un arte.

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