martes, 22 de abril de 2014

XXXV Carreira Popular de Pascua de Padrón

Esta Semana Santa me fui hasta las tierras de Iria (y no mi amiga) para participar en una carrera muy tradicional. 35 ediciones cumplía este año nada más y nada menos, uno menos que yo :-)
Ya había participado en esta misma prueba hará unos 2 o 3 años y la verdad es que no está nada mal. La distancia es poco habitual; 13,3 Km, lo que también tiene su aliciente. El recorrido es bastante rural, muy tranquilo, pero la salida y meta están muy animadas, con muchísimo público en el centro de Padrón.
Sin ser masificada, hay bastante participación y siempre se deja caer algún que otro nombre destacado. En esta ocasión entre los participantes estaba el local y triatleta internacional Uxío Abuín o el ahora retirado de la élite, mi colega, Antón Ruanova. No era el único de los amigos que me encontré allí, ahora es raro ir a alguna carrera en Galicia y no encontrarme a nadie conocido.
No sé si fue porque el día anterior volví a salir con la bici de carretera tras muchísimo tiempo que esa mañana calentando ya me sentí raro, malas sensaciones, con la impresión de tener las patas de palo.
Una vez que tomamos la salida oficial las cosas no fueron a mejor. Quise tomármelo con calma y regular desde el principio, que esta distancia nunca sé como correrla, pienso que puedo ir casi al ritmo de 10 Km pero luego esos 3 Km de más, se me hacen eternos. 
Cogí la referencia de una gran atleta, para mí el modelo de la carrera deportiva ideal, cumpliendo en todas las etapas y siendo competitiva en todas las categorías, Esther Pedrosa.
Hasta el kilómetro 2 aproximadamente marché unos metros más atrás y posteriormente tuve la  compañía de un conocido, el corredor del veteranos Ourense Xoan Carlos Feixoó,  con quien fui a buen ritmo durante buena parte de la carrera.
Me dolían bastante las piernas pero la sensación era de que corría bastante rápido. No sé si os kilómetros estarían bien marcados, alguno me salió muy lento, a 4'15" y otros en cambio bastante rápido, a 3'50". Es cierto que el recorrido era algo sinuoso pero no recuerdo grandes cuestas.


En un punto de avituallamiento me descolgué de la compañía de Xoan Carlos, esto típico que se te va unos metros y que ya no eres capaz de recortar. De ahí a meta me tocó sufrir un poco. Hasta el kilómetro 11 o así aún mantuve el tipo pero los 2 últimos kilómetros se me hicieron muy largos y duros. 



Al final casi llegué pidiendo la hora. 54'31", puesto 77º. Algo peor que el tiempo que marqué hace un par de años pero bueno, sin ser para tirar cohetes, no está tan mal, aquel año también estaba entrenando mucho.
Lo mejor de la carrera, el chocolate con churros. Hacía tiempo que no comía churros, son un vicio, y después de correr aún saben mejor, estuve por ponerme otra vez a la cola.
Pues esto es lo que dio de sí. No fue la semana santa que más he entrenado si la comparamos con la de otros años, pero le llegó bien, 12 horitas de entrenamiento en 6 días, no me quejo. Han cambiado mis objetivos de aquí a Junio, ya no voy ir al gallego de veteranos de pista, y toca volver a ponerse el traje de multideportista.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Uxío Abuín Atl. Sar  42:21
2º Manuel Oliver  Coruña Comarca 45:05
3º Antón Ruanova  Atl. Sar  45:05

Femenina
1ª Raquel Landín Piélagos  50:39
2ª Raquel Suárez Ría Ferrol  53:23
3ª Esther Pedrosa  USC  54:14

Fotos: CD San Paio, Maribel

martes, 15 de abril de 2014

I Trail Os Esfola Arrós Ames

Despues de bastante tiempo, el fin de semana pasado volví a participar en un trail. En principio no era muy largo, 16 Km y pico y tampoco era muy técnico y me apeteció probar. La verdad es que este fin de semana coincidían numerosas pruebas y había de sobra donde escoger, otros años corrí el trail do Galiñeiro que tiene un recorrido espectacular pero también es muy duro y para mi gusto tiene demasiada participación. Luego en Santiago se celebraba un medio maratón con un recorrido muy atractivo pero como ya corrí la Vig-Bay la semana pasada no me apetecía meter tanto asfalto,


Recorrido y perfil

En este de Bertamiráns éramos poquitos participantes, alrededor de 60, pero se organizaba conjuntamente a una marcha de BTT y había un ambientazo. Los bikers partían media hora antes y los recorridos eran diferentes pero con alguna parte en común.


Por tanto salida prácticamente en familia, aunque no conociera a nadie. Salí desde la primera fila y todo el primer kilómetro por asfalto me mantuve en puestos cabeceros. Cuando dejamos el asfalto y empezamos la primera subida por pista forestal me dejé ir un poco, reservándome para lo que pudiera venir. Aún así marchaba en torno al 7º puesto.


A la primera subida le siguió una bajada rápida por pista. Yo no soy un gran bajador así que perdí un puesto pero pude mantener la distancia. Todo pintaba bien hasta que empezamos a darnos cuenta de que hacía tiempo que no veíamos marcas de la carrera, tampoco había rastro del grupito de 5-6 corredores que nos precedía. Sin embargo no veíamos lugar donde nos pudiéramos haber equivocado. La pista de tierra que seguimos era muy clara, continuamos por una pista asfaltada sin cruces que hicieran dudar. Nos extrañó que al llegar a un cruce con otra pista asfaltada no hubiera marcas pero como la que seguíamos cortaba de forma perpendicular y no sabíamos cómo de marcado estaba el circuito (llevábamos poco más de 2 Km) seguimos. En el siguiente cruce con otra pista había un poste de una finca con pintura roja, pensamos que a lo mejor era una marca...
Así seguimos como 10' preguntándonos si estaríamos siguiendo el trazado bueno. Miramos para atrás y venía otro corredor. Seguimos unos metros y al llegar al siguiente cruce ya definitivamente nos dimos cuenta de que no estábamos siguiendo el circuito. Vuelta para atrás ¡que rabia!
Desandamos el camino buscando el lugar donde nos podíamos haber perdido. Le preguntamos a un chico que andaba en bici y nos dice que pasó por un sitio donde había unas marcas de la prueba.
Seguimos de vuelta hacia atrás pero llegamos a una bifurcación y dudamos ¿hemos venido por esta pista o por la otra?
Elegimos la incorrecta aunque al final nos acabó llevando...
...¡al inicio de la primera subida!
Casi 40' desde que sonó el disparo y acabamos de llegar al Km 1,25... ¡mejor no pensar!

El triángulo de más abajo marca el inicio de la primera subida, el segundo triángulo el punto de confusión y el cículo rojo el punto en que nos dimos cuenta del error y dimos vuelta. El trazo rojo el camino seguido de vuelta.

Hacemos la subida otra vez de nuevo. Ya os imagináis con que ánimo. Por mi parte ganas de correr ningunas. Se hizo más dura que la primera vez.
Acabamos al subida y comenzamos a bajar, fijándonos bien donde puede estar el desvío que no cogimos.
Al final lo encontramos, en plena bajada, curva cerrada al interior y el desvío estaba por la parte exterior donde a las cintas las tapaban unos arbustos. Muy fácil confundirse, sobre todo si bajas rápido buscando la trazada.
Seguimos corriendo ¿nos daría tiempo a alcanzar la cola de la prueba?
Un poco más adelante, al paso por la aldea de Ventosa, nos encontramos a un miembro de la organización. Nos mira sorprendido ¿Pero vosotros de donde salís? Nos hemos perdido. Llama por teléfono y comunica nuestro estado, son 3 y van corriendo. Era el Km 4,5 aunque nosotros ya llevábamos más de 10.
A todo esto nada que reprochar por mi parte a la organización, trato inmejorable, todas las facilidades,  ni siquiera el marcaje del circuito, aunque mejorable en algún punto concreto, podría calificarse de malo. Son cosas que pasan y mala suerte. Más avanzado el circuito ya no hubiera pasado porque nos hubiéramos dado cuenta de la ausencia de cintas pero tan al principio no lo sabíamos.
Comienza una ascensión bastante exigente, nuestro compañero se queda atrás, y quedamos Dailo (un chico canario) y yo. El recorrido es bastante bonito, sendereando por zonas de monte bajo con unas buenas vistas a nuestras espaldas.
Llegamos a un descansillo y allí nos esperan dos ciclistas de la organización. Nos preguntan si queremos subir hasta la cima o evitar el bucle y ahorrarnos 1 Km. Yo digo que ya de llegados aquí al menos hacer el recorrido entero que si no ya ni va ser una cosa ni otra, así que si nos dejan yo voto por subir. Total en la clasificación vamos llegar de últimos igual.
Dailo también se decide a subir y podemos disfrutar de un tramito duro aunque muy bonito de auténtico trail.
Acabamos el bucle, los ciclistas nos dan agua (se agradeció, llevábamos más de 1 hora corriendo, hacía ya bastante calor y no habíamos bebido) y nos indican el camino de bajada.
Dailo baja mucho mejor que yo y le pierdo de vista. El sendero no es muy difícil pero la pendiente es elevada con tramos de más del 37% así que bajo despacito y a mi ritmo sin arriesgar nada.
Como el compañero que venía detrás decidió bajar sin subir a la cima me toca a mí ir cerrando al carrera. Experiencia nueva, nunca me tocó ir de último en un trail. De todas formas disfruté de lo lindo corriendo por esos caminos.
Justo al llegar al avituallamiento del Km 10 (16 para mí) dejé de ocupar el farolillo rojo. Un par de tragos de isotónica, una barrita y a continuar.
El siguiente tramo era parte del camino de Santiago. Una ascensión por pista, algo dura pero corrible, nada del otro mundo. Lo que pasa es que las piernas empezaban a pesar. Pero bueno, me encontré bien.


Acabamos la ascensión y de ahí a meta sólo restaban 4 Km favorables, con algún tramo compartido con los beteteros pero sin ningún problema con un poco de buena voluntad por parte de todos.
Quedaba todavía una sorpresita en forma de túnel por debajo de una carretera. Divertido. Era como una escena del fugitivo o del tercer hombre o de alguna otra peli. Correr chapoteando encima del agua casi en oscuridad.

Una cosa tal que así.

De ahí a meta poco más que contar, coincidí de nuevo con Dailo y ya corrimos juntos el último tramo hasta meta. Total 2h16'57" para 22,9 Km que nos salieron al final. En las clasificaciones oficiales 50 y 51 de 58 llegados pero extraoficialmente 1º y 2º en el recorrido de 23 Km :-))

Al final contento, porque el recorrido estuvo chulo y lo de perderse no fue más que una anécdota. Una pena porque los dos habríamos hecho una buena clasificación, incluso con nuestro ritmo de los 23 Km (5'58"/Km)  hubiésemos quedado entre los 10 primeros pero bueno, que le vamos hacer. Gracias a eso también nos hicimos coleguitas en la desventura.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º David Landeira A.D. Media Ducia  1:20:46
2º Roberto Salvado Acade  1:26:14
3º Kiko García  1:28:16

Femenina
1ª Mª José Grobas  Atl. A Silva 1:46:47
2ª Jessica García  1:55:38
3ª Margarita Aguín Atl. Ría de Arousa  1:56:21


Por otra parte, ya que es mi blog me vais permitir un inciso autopublicitario, el pasado viernes he abierto ya la página de la tienda de mi marca Capra pyrenaica. Ya os he comentado algo de este proyecto muy ilusionante, inspirado en el deporte y que además ve la luz gracias al apoyo de unos cuantos amigos, entre ellos atletas como Yuli, Yolanda, Iria, Alberto, etc.

martes, 8 de abril de 2014

XV Medio Maratón Vig-Bay

No sabría si escribir una crónica de este año o hacer directamente un copy&paste y poner la del año pasado. Pocas diferencias hubo, quizás lo único que el año pasado lució el sol y este no. Por lo demás sensaciones muy parecidas, tiempo similar, cosas buenas y no tan buenas...
Al igual que el año pasado me fui a Vigo con la duda de si daría corrido o no, al igual que el año pasado estuve toda la semana con molestias, al igual que el año pasado me planté en Samil con muchas dudas y pocas ganas...  Que tengo algo cruzada esta carrera es algo evidente. Salvo una edición, creo que 2007 que fue todo bastante apacible, en el resto de las que he ido me ha pasado de todo, incluídas 3 o 4 veces me he quedado sin ir habiendo pagado la inscripción. Creo que le he cogido manía.
No le voy negar sus virtudes, que las tiene. Ni la organización es mala ni el recorrido es para nada feo, todo lo contrario. Y bueno, aunque no soy de multitudes, una competición que reuna más de 5000 personas en Galicia es una pasada. Las imágenes que nos dejó en la salida son espectaculares.


Sin embargo, si os soy sincero, yo disfruto más corriendo en una pista. Esto está bien y voy, y me apetece tomármelo como un entrenamiento acompañado, como una fiesta, pero empezando que ni ya la distancia es la mía, no soy capaz de ser competitivo en este tipo de eventos. Y ya no es que no me apetezca, o no me cuadre bien prepararlo, es que no me sale, no me motiva.
De todas formas elegí la Vig-Bay en vez de los 10 Km de Padrón el día anterior porque llevaba 2 semanas seguidas compitiendo y prefería tomarme este fin de semana de relax. Aunque pueda parecer extraño a alguien ajeno al mundillo, a mí me deja mucho más cansado un 10.000 en pista al límite de mi capacidad, a 3'45" el Km que correr 21 Km a un ritmo fácil de 4'15".

Y con estos condicionantes me planté en la línea de salida. Muchos conocidos y gente a la que saludar y muchísimo portugués también. Donde yo aparqué estaba rodeado. Me hizo gracia porque allí desplegaron sus banderas y parecía que tomaban posesión de la tierra. En fin... no digo más, que con esto de las banderas, nacionalidades, tópicos y demás a lo mejor hay gente susceptible y se me enfada.
Prefiero retomar el relato en la línea de salida. Bien situado, con la compañía de Pesca y Pirri, cerca de mis compañeros de equipo Fon y Anxo. Estaba cerca de la cabeza y hasta pude saludar a Yolanda, que me confesó que tenía mucho sueño porque sólo había dormido una hora (venía de la boda de su hermana) Y aún así no tuvo problemas para ganar.

Suena el himno gallego. Los últimos rezagados corren hacia la línea de salida (y eran unos cuantos) y poco después se escucha el bocinazo que nos hace ponernos en marcha.
Salida fluída. La más fluída de todas las Vig-Bay que corrí. Ni me estorban ni estorbo. Todo bien. En los primeros kilómetros voy cogiendo el ritmo, más pendiente de mis sensaciones y de si sentía molestias o no en el psoas, que en otra cosa. La verdad es que conduciendo hasta Vigo me molestaba pero corriendo ahora no. Iba cómodo de ritmo pero no disfrutaba demasiado. Me sentía raro.
El ritmo objetivo era en torno a 4'15" y lo iba cumpliendo. Un poco más porque pronto la carretera se empinaría y no me quería cebar. El globo de la liebre de 1h30' estaba a la vista.




Pronto me encontré con mi compañero de triatlón Jose Manuel y me dio algo de conversación. Por lo demás me distraía mirando el paisaje...
Pasamos el parcial del Km 10 en 42'41". Bastante lento pero la primera parte también es la menos favorable. Las sensaciones no eran muy buenas pero corría sin dolor y el tiempo que pudiera hacer me traía sin cuidado. Además las marcas no iban ser oficiales :-) (me río pero, sin entrar a juzgar a ninguna de las partes, es penosa la desavenencia entre la organización de la Vig-Bay y la federación de atletismo)
Acelero un poquito la marcha y alcanzo al globo de 1h30'. Me quedo un ratito detrás pero se iba muy incómodo, ya el globo resultaba molesto porque con el viento se movía y golpeaba a la gente pero luego es que además se formó a su alrededor un pelotón e íbamos demasiado apretados. En uno de los avituallamientos uno de los corredores se cruza y casi tira conmigo. Lo que faltaba ya, a ver si al final voy acabar lesionado de verdad.
Así que nada, pequeño acelerón y adiós al globo, mejor solo que mal acompañado.


En esas iba cuando bajando la cuesta que da a playa América me doy cuenta de que llevaba una zapatilla desatada ¡Tremendo desastre! ¿como es posible si yo siempre le hago 2 lazadas? Pues no me quedaba otra que parar.
¿Cuanto tiempo se tarda en atar una zapatilla? Nunca lo he cronometrado pero esta vez se me hizo eterno, veía pasar gente y gente y yo intentando apurar y cuanto más apuraba peor.
Le hago la lazada, hago el amago de levantarme pero dudo y pienso. No, mejor le hago otra por si acaso ... y luego otra. Al final le hice un triple nudo.
En fin... para matarme , si.
Total, que hasta al globo de la 1h30' le dio tiempo a pasarme de nuevo.
Empiezo a correr con rabia pero al mismo tiempo me digo Furi no te calientes que queda mucha carrera y aquí hemos venido a entrenar.
Me noto corriendo rápido y sin embargo no recorto la distancia con la liebre. ¿Pero esto que es?
Llegamos al punto de giro cuando se vuelve tomar camino de Baiona y en ese momento me pasa mi compañero Anxo. Cometo el error de no ir con él pero iba bastante rallado y además me empezaba a doler un pie, supongo que no estaba apoyando bien.


Aún encima me quedo solo y en esta parte sopla viento en contra. El peor momento de la carrera para mí.
Pasamos un control que no estaba en el km 15 como sale en las clasificaciones sino en el el 14 y pico, 1h02'14".


Entramos ahora a rodear Monte Lourido y la cosa va a mejor. Adelanto alguna gente y poquito a poco vuelvo a coger ritmo.
Salimos a la Ramallosa, 5 km por delante y la cosa se acaba. Baiona ya se divisaba grandota en el horizonte.
Seguía adelantando gente y encontrando a algunos amigos entre el público.
A falta de unos 4 Km alcanzo a la liebre del globo que al final se ha medio parado. Ya me parecía a mí que llevaba un ritmo más fuerte que el que indicaba.
Con la meta cerca y yendo bastante fresco apreté un poquito el ritmo. El parcial de los últimos 4 Km fue bastante bueno 4'09", 4'09", 4'10" y un último Km y 100 metros en 4'20".


Pues nada, bien, un tiempo que no es nada del otro mundo, pero bien: 1h29'22" (479º), 3" mejor que en Carballiño aunque un poquito peor que el año pasado en esta carrera, claro que si tenemos en cuenta el tiempo que estuve atando la zapatilla seguramente hubiera bajado de 1h29'
No me quejo, para ir así en plan rodaje está bien. Si fuera a competir sería otra historia pero como de lo que se trataba era de pasar la mañana lo doy por bueno. Es cierto que no disfruté demasiado pero al menos llegué a meta entero y bien.
Luego de recoger mis cosas, hablar un poco con Pesca, saludar a Sara que hizo MMP y a María que debutaba, cumplí con la tradición y fui a remojar mis patas al mar. Eso si que me prestó.
Poco más que contar, de momento no hay objetivos de competición a la vista así que toca entrenar y prepararnos bien para más adelante.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Alejandro Fernández  New Balance 1:06:45
2º Daniel Bargiela  Bikila 1:08:34
3º HAssan Lekhili  Ourenrunning  1:09:12

Femenina
1ª Yolanda Gutiérrez  New Balance 1:23:43
2ª Sara Pérez  Comesaña S.C. 1:25:46
3ª Águeda Blanco  Comesaña S.C.  1:27:59

martes, 1 de abril de 2014

XXVII Trofeo Reconquista

Este fin de semana había unas cuantas opciones para competir pero al final me acabé decantando por la pista que del atletismo es, junto con el cross, lo que más me gusta. A muchos corredores les parece extraño que se pueda disfrutar de este tipo de competiciones, o desplazarse hasta ellas para correr, en este caso poco más de 10' (y porque no puedo 9' :-)). Yo antes también lo encontraba extraño pero al final la pista me ha llegado, durante el tiempo que corres, vives unas sensaciones muy concentradas. no hay paisajes, no hay distracciones, sólo dar vueltas, sólo correr. Aunque en realidad no disfrutas sólo de la carrera, disfrutas de todo lo que la rodea, el ambiente, los compañeros, el público. Es difícil de explicar pero la pista siempre tiene algo especial.
Quería además aprovechar las buenas sensaciones del pasado fin de semana a ver si podía mejorar mi marca en el 3000. Yo estoy convencido de que ahora mismo tengo en la piernas una marca por debajo de 10'30" (ritmo de 3'30" el Km) pero como todo hay que demostrarlo con hechos y no con palabras.
No tuve una semana muy buena, si os digo la verdad llegué al fin de semana bastante apagado. Me sentía cansado, anímicamente sobre todo, con pocas ganas. Suerte que el viernes un par de chicas encantadoras consiguieron cargarme las pilas y devolverme la sonrisa. Si además luego resulta que me asignan el dorsal nº 1 del trofeo, doble inyección de moral. Decidido, me voy a Vigo a hacerlo lo mejor posible.

Voy la mañana del domingo de camino por la autovía escuchando radio3 como casi siempre mientras conduzco. Estaban entrevistando a un físico que se hizo panadero y que además corría maratones. Me cayó bien al instante y además dejó una frase de esas para recordar, algo así como si tienes que elegir entre hacer lo que te apasiona y lo que te da dinero, elige lo que te apasiona y busca luego la forma de que te dé dinero.
Vamos, genial justo en este momento de mi vida. Como si me lo dijera a mí.

Pero no todo era bonito. Cuando por fin llegué a Vigo y aparqué el coche se puso a llover. Bienvenido de nuevo a la realidad. Vamos, un día de mierda: viento, lluvia... Quedaba algo más de una hora para mi carrera y ya pensé, pero quien me mandaría venir.
Pero bueno, al final se hizo una tregua, la lluvia cesó, salió un poquito el sol y, aunque la pista quedó encharcada y continuó haciendo un poco de viento, al menos ya era otra cosa.
En el 3000 había bastantes incritos y al final me tocó correr en la primera serie. Alguna gente conocida: Pablo, Germán, Marcos, los Rafas que conocí hoy... pero poca gente que me pudiera servir como referencia durante la carrera. Aún encima en esta ocasión tampoco había marcador electrónico al paso por meta. Iba ir un poquito a ciegas. 
Al contrario que en otras ocasiones, también hay que decirlo, esta vez el horario no sufrió grandes retrasos.
Salimos y en los primeros 200 m ya me parece que voy muy deprisa a pesar de marchar en las últimas posiciones. Malo, malo...
De todas formas no fui capaz de calcular mi ritmo hasta que no pasé por meta en la 3ª vuelta, primer kilómetro en 3'21". 


Error total. A ese ritmo ya sé que no soy capaz de aguantar. Pues nada, ahora poco remedio tenía, a lo hecho pecho,  tan sólo restaba intentar salvar los muebles y no decaer demasiado. 


El siguiente kilómetro se me hizo largo y duro. Iba siempre en solitario y en la parte de la contrarrecta y la curva notaba mucho el viento en contra. Vi además a Marcos retirado por lo que ya sólo tenía a 2 corredores por detrás, 2 chavalines. Uno al que animaban mucho y que no debía venir muy lejos.
A falta de 2 vueltas en la contrarrecta me dobla el primer clasificado de la prueba (el único que lo hizo) y al poco ya escucho el toque de campana (bueno creo que a mí no me la tocaron porque coincidió el momento que doblaba al chaval que cerraba la carrera y se debieron liar o  ya lo hicieron para que no se liara él)


Aquí ya tocó dar echar el resto y hacer una buena vuelta final en 1'21" aún a costa de echar los higadillos. Tal esfuerzo tuvo su recompensa, MMP por sólo 1" pero marca personal al fin y al cabo. 10'34,16" puesto 16º en la serie.
Sólo por eso ya es para estar contento. Me quedo el mal sabor de boca de haber hecho una mala carrera con poca cabeza pero bueno, otra vez será.
2 MMP en 2 semanas consecutivas y en 2 distancias muy diferentes, no me puedo quejar.

Clasificaciones (completas trofeo aquí)
3000 m.l. Masculino serie A
1º  Alvaro Prieto CAA Narón   9:00.88
2º  Adrián Lago  Comesaña S.C. 9:23.38"
3º  Jorge Puig  Gimnástica Pontevedra  9:29.28"

lunes, 24 de marzo de 2014

Cto provincial y gallego de 10.000 m - Trofeo Aurum

Este fin de semana tocaba competición organizada por nuestro club de atletismo que además es una distancia que no se suele organizar mucho para correr en pista. Las 25 vueltas son complicadas, es una prueba que se hace larga pero que tiene su atractivo, a mí me encanta; exige concentración, sentido del ritmo, táctica y una buena dosis de capacidad de sufrimiento.
Antes de las carreras se disputaron unas pruebas de marcha. Luego continuaría la competición con la carrera B masculina, donde correrían el campeonato provincial aquellos atletas que no lo hacían en el gallego. Posteriormente se disputaría el campeonato gallego y provincial femenino y por último el gallego masculino. En total una mañana completita.


Yo corría la carrera B claro está, junto a mis compañeros de club Anxo, Fon y los hermanos Espiña. En total 23 corredores en la línea de salida, casi todos conocidos. Al final fue una reunión de familia.
Este campeonato no era un objetivo principal de la temporada, como lo fue el año pasado, pero si un objetivo secundario. La idea era aprovechar un poco la forma de la pista cubierta haciendo algún entreno más largo e intentar mejorar los 38'36" de la pasada edición que era mi marca en la distancia. A priori factible pero no iba ser fácil, dependería mucho de las circunstancias de carrera.

Nos colocan en la línea de salida y a mí me toca salir por el exterior. Tengo muy claro que tengo que regular desde el principio, conozco mis ritmos y la carrera que quiero hacer.









El que sale muy rápido tirando de todo el grupo es Domingo. Yo intento situarme por el medio. 



En el primer paso por meta ya me doy cuenta de que vamos muy rápido así que me dejo caer. Quedan aún 24 vueltas.

Keep calm

En la siguiente vuelta voy a cola de todo el pelotón prácticamente a la par que Chicho pero no me preocupa. No soy demasiado bueno en matemáticas pero al final los números cantan.
Como era previsible la cosa empieza a normalizarse. No tengo parciales de kilómetro pero íbamos muy rápido y para mí sería absurdo pasar a un ritmo de 3'30"/Km cuando ni siquiera lo he aguantado en un 3000 (aunque creo que lo valgo) 
Poco a poco me empiezo a acercar a los distintos grupos que se van formando y el primero que contacto es en el que va Fon, Anxo, unos chicos del Ourense, Alan y alguno más.


Me quedo a su estela un par de vueltas y cuando las condiciones son favorables (esto es en una recta para no hacer metros de más y escogiendo en la que soplaba el viento a favor -trucos de veterano-) paso a tirar al frente. Por delante iba Javier que a pesar de haber participado el día anterior en el du contrarreloj por equipos de Noia estaba corriendo a buen ritmo.


Lo alcanzo y de nuevo repito la jugada, un par de vueltas a su estela y luego a tirar al frente.
El siguiente grupo que iba por delante era el liderado por los hermanos Espiña en el que iba también Javier Ortega y Emilio del Burgas. De nuevo la maniobra me sale bien, contacto con ellos y ahora si que a cola a intentar aguantar el ritmo todo lo que pueda.




A todo esto ya había transcurrido buena parte de la carrera, los primeros nos habían doblado una vez, Silva y Paz, y aún lo harían otra. Pero las sensaciones no eran malas. El reloj de la pista no funcionaba y no llevaba el crono encendido así que estaba un poco a ciegas pero la gente con la que marchaba me indicaba que no debía estar haciéndolo mal.
Seguimos. Roberto pasa a tirar del grupo y poco a poco se va, al igual que otro chico del Ourense. Queda tirando Javi Espiña. Emilio se descuelga y al rato pasamos a liderar el grupo Javi Ortega y yo. 


La verdad es que no iba muy sobrado pero había que arriesgar. El que algo quiere algo le cuesta. Como la famosa cita de Prefontaine: 'el mejor ritmo es un ritmo suicida y hoy es un buen día para morir'.
El empuje me dura un par de vueltas y le vuelvo ceder el liderato del grupo a Ortega que estaba más fuerte que yo.


Mientras tanto el mayor de los Espiña se retiraba a su paso por meta. No era su día.
Alcanzamos a Tomás del ADAS y tras hacerlo también se retira. Así es el 10.000.
Quedaban 3 vueltas. Tocaba sufrir.
A falta de 900 metros Javi se me va y se abre un hueco que ya no sería capaz de cerrar. Los últimos 800 metros me costaron muchísimo. 
Mi toque de campana prácticamente coincidió con la entrada de Rubén a meta, gran carrera la suya.
Me restaban 400 metros por recorrer y estaba fundido, ahora era donde había que sacar la capacidad de sufrimiento. Ya casi en la recta de meta me alcanza Alan pero no tengo piernas para seguirle. Otra gran actuación, el 1h23' en media la semana pasada no fueron casualidad, cada día está mejor. Como se notan sus entrenos de cara al ironman.


No me queda nada, acabo vacío, 11º en la serie, el tiempo no lo sabía aún pero ya estaba satisfecho, cuando lo das todo no cabe otra cosa.

No siento las piernas

Al final vi los resultados, 37'48", MMP por 48", muy contento. Lástima que me hundiera al final, creo que hubiera valido 37'30" pero queda para la próxima vez, aunque creo que va ser una marca que me va costar bastante mejorar. 
Sé que no es nada de otro mundo pero yo que conozco mis circunstancias, las posibilidades que tengo para entrenar, mis propias limitaciones, estoy muy satisfecho.
Gracias a todos por los ánimos y a mis compañeros y rivales que hicieron posible esta carrera. Y enhorabuena a todos los que participaron, a los de las marcas personales y a los que lo pelearon, enhorabuena a mis compis Roberto y Fon, a Yolanda que está volviendo a su nivel, a Iria que es una supercampeona y una persona de 10 (y hoy lo demostró una vez más), a Sara valiente y sufridora como pocas, a Barca que nos dió el susto del día pero que afortunadamente quedó en nada, a Silvia que me flipa como puede correr un 10000 sonriendo, a Óscar Seoane que dio ejemplo de ATLETA al acabar aún no estando en la mejores condiciones y a todos en general... Enhorabuena también a nuestro presi Lalo por la organización y por habernos permitido disfrutar de un buen espectáculo.
Ahora toca seguir entrenando y seguir trabajando, cada meta es el punto de salida del siguiente objetivo. Esto no tiene fin, por eso me gusta tanto.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
Carrera B cto provincial
1º Jorge Silva  Ourense Atl.  34:14
2º José Antonio Paz  Veteranos Ourense  34:26
3º Jorge Cascón Ourenrunning 36:03

Cto Gallego
1º Carlos Villamor  Dare2B Pedro Nimo  30:32
2º Rubén Diz  Gimnástica Pontevedra  31:06
3º Iván Docampo  Gimnástica Pontevedra  31:28

Femenina
1ª Yolanda Gutiérrez  New Balance  37:06
2ª Iria Fernández  Comesaña S.C.  37:37
3ª Sara Pérez  Comesaña S.C.  38:00

Fotos: Tito

martes, 18 de marzo de 2014

II Medio Maratón O Carballiño

Otro fin de semana con carrera cerquita de casa, así da gusto. Sobre todo si están tan bien organizadas como esta. Nada que envidiar a carreras con más renombre. Si ya el año pasado estuvo bien, éste todavía mejor. El tiempo acompañó; día estupendo con un sol radiante y buena temperatura para correr. Buena participación, casi 400 inscritos, y bastante público para lo que es habitual.
De nuestro club acudimos una buena representación, nada menos que 7. No los mejores pero si un equipo bastante compensado. En la clasificación por equipos puntuaban 5 corredores, alguna posibilidad de hacer algo había.
La prueba además estaba incluida en el calendario de la federación gallega. El pero, por decir algo, es que la distancia no está homologada ni es homologable (tiene tramo de tierra) pero a mí tampoco me importaba demasiado, no iba con intención de hacer marca precisamente.
Si iba con la intención de hacer un buen entreno de cara al 10.000 del próximo domingo, disfrutar del ambiente y de la compañía, y pasar una mañana de domingo divertida. Algún día quizás prepare un medio maratón en serio pero ese día todavía no ha llegado :-)
De forma en general no estoy mal, de fuerza ando bastante bien (para mí) pero de kilómetros escaso y estas distancias ahora se me hacen largas. A favor la experiencia de los años. Ya van casi 14 desde la primera vez que me enfrenté a los 21 Km, he perdido la cuenta de cuantos llevo.
La intención estaba muy clara. El circuito era el mismo que el año pasado, por tanto conocido, y se prestaba bastante a ello. 3 vueltas de 7 Km. Media hora por vuelta y hacemos un estupendo entrenamiendo de 90'.

Llego a buscar el dorsal y veo que me toca el nº 69. Primeras risitas ya en la mesa, ya se sabe...
Calentamiento fácil y sencillo, 10-15 minutillos de trote muy suave, que tiempo hay de ir calentando por el camino, y me voy al coche a cambiar de zapatillas y vestirme de chico de oro. Y cómo no, también hay que aprovechar la ocasión para sacar unas fotos con los compañeros.



Ya tras el arco toca esperar unos minutos. Por fin se da la salida y 21 Km por delante para disfrutar, o para sufrir, ya se vería. Todavía está reciente el recuerdo de la media de Pontevedra, que mal lo pasé.
Por lo menos en esta ocasión no había pasado la tarde del sábado haciendo ejercicios de técnica de vallas así que malo sería. Si que hice 2 horitas de BTT a la mañana pero en teoría no dejan (al menos eso esperaba) a uno tan machacado.

Salida

Los primeros 3 kilómetros del circuito son bastante favorables así que es relativamente fácil pasarse de vueltas. El primer kilómetro lo hice dentro de un grupo junto a mi compi de triatlón Jose Manuel Vázquez (venía de hacer una transición de bici) en el que también iba Sonia Teijeiro, Alan y Formoso, entre otros. 
Cuando vi el cartel del 1 y que íbamos pasarlo prácticamente en 4' me descolgué y me dejé ir. Ese ritmo no era para mí.
En el siguiente la cosa ya fue más tranquila, a 4'08" y bueno, un poco decidí centrarme en lo que iba hacer y olvidar el resto.
El ritmo la verdad es que era muy cómodo pero también la distancia iba ser muy larga. Bajando al parque en torno al Km 4 tuve un problema muscular, en un mal movimiento o una mala pisada noté una especie de contractura en la zona del gemelo-soleo de mi pierna derecha. Notaba la tensión y me empezaba a doler cada vez que apoyaba el pie en el suelo pero de alguna forma intenté concentrarme en relajar la zona.
Don't panic!
Iba en compañía de Camilo y otro atleta del Milladoiro, un poco también me servía de distracción.





Mentiría si no dijera que alguna vez se me pasó por la cabeza que iba tener que abandonar la carrera ya ahora la principio pero bueno, al final parece que la cosa fue remitiendo y las molestias se fueron atenuando hasta prácticamente remitir en la 2ª vuelta. Tampoco tenía la cosa mucha explicación aunque a veces suceden estas cosas.
Primer paso por meta y vuelta en 29'53". Iba con el objetivo de 30' así que más o menos el plan se estaba cumpliendo y aún tenía 7" de margen.
La siguiente vuelta fue más de lo mismo, salvo que ya no me frenaba tanto. También empecé a remontar posiciones de gente que había salido más rápido. 
Sin prisas y con la cabeza fría, sin perder de vista el objetivo que tenía al empezar la carrera. 2ª vuelta: 29'41" Ritmo en ligera progresión y muy entero para encarar la última vuelta.


Seguí con mi remontada, cacé a Jose Manuel en torno al Km 15 y también a mi compañero del Aurum Fon que estaba parado a un lado de la calle. Al parecer tenía molestias en un tobillo, una pena porque estaba haciendo un carrerón pero otra vez será. 
Se reincorpora a la carrera y vamos juntos unos kilómetros.
Llegamos al punto de retorno, yo me siento bien y sigo adelante, 4 Km para acabar. Veo a mi compañero Pablo Simón unos metros por delante y me veo capaz de darle alcance.


Paso el cartel del Km 19 y me digo para lo que queda me voy exprimir un poco a ver si ayudo también al equipo.
Voy bastante bien hasta el Km 20, justo cuando empieza la subida del Balneario. Pero aquí estaba escondido Mesie Masó y en unos instantes paso de casi poder alcanzar a mi compañero a pedir la hora. Menos mal que era el último kilómetro, se me acabó la gasolina, yo mismo lo noté. Pasé de ir a 4'10" el Km a 4'52" este último (también tenía bastante subida pero no tiene que ver)
Creo que si no fuera por esto hubiera bajado de 1h29' pero bueno, como tampoco era el objetivo no me puedo quejar, entro a meta en 1h29'25", puesto 68º. Objetivo más que cumplido y en general muy buenas sensaciones, sobre todo para el escaso kilometraje que llevo este año.
Por equipos al final cuartos, medalla de chocolate, no pudo ser pero anduvimos cerca, los que puntuamos entramos 54º, 64º, 68º, 69º y 101º. Ninguna actuación sobresaliente pero muy compensado.
En fin, que prueba muy recomendable, muy buen ambiente, muchos amigos, trato muy bueno. La distancia no me va mucho pero organizándose en  el pueblo donde viví 18 años y del que todavía me siento como de allí, no podía dejarlo pasar.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Daniel Bargiela Bikila  1h12'25"
2º Jorge Silva  Ourense Atl. 1h15'52"
3º Antón Amoedo  CAR 1h17'47"

Femenina
1ª Sonia Teijeiro  Ourenrunning 1h27'26"
2ª Lola Bascón  Ourenrunning 1h32'22"
3ª Mª José Grobas  A.A Silva 1h37'29"


Fotos:  Albertinho, Jose Ramón 

lunes, 10 de marzo de 2014

XXIII Carreira popular A Merca

Después de los campeonatos en pista cubierta de la semana pasada este fin de semana me lo quise tomar más más tranquilo. El sábado aparte de ser mi cumpleaños tenía una intensa jornada de trabajo en Pontevedra así que el domingo no estaba mucho por la labor de hacer muchos kilómetros en coche ni de levantarme muy temprano. Cierto que había alguna que otra opción interesante, me hubiese gustado correr el gallego de cross de veteranos pero ir hasta Ferrol me suponía mucho gasto, otras opciones interesantes eran el du de Lugo (no toco la bici apenas) o el trail de Vilatuxe en versión minitrail. Pero a todo no se puede llegar y hay que seleccionar un poco los esfuerzos así que al final preferí quedarme cerquita de casa y correr en A Merca, 10 Km duros que me servirían como preparación para el 10.000 de pista del día 23. La semana pasada me dejó la sensación de que no estoy muy mal de forma pero en cuanto a volúmenes de entrenamiento ando escaso. Va ser difícil mejorar la marca del año pasado pero intentaremos hacer algo decente.


No es esta de A Merca una carrera con mucha participación pero si nos juntamos bastante gente conocida y había un ambiente muy familiar. De nuestro club acudimos 6 corredores que no está nada mal. Como siempre muy buen rollo entre todos los compañeros.



Por lo demás, mañana soleada y con buena temperatura, así da gusto correr. Algo más de 200 participantes en la línea de salida y una sola vuelta por delante. El recorrido era el mismo que el del año pasado. A mí no me disgusta, de hecho en la pasada edición me salió una de las mejores carreras de la temporada pero un poco también fue porque desde el principio me vi luchando por posiciones delanteras y eso también influye.
De todas formas este año tenía claro que iba ir más suave porque el año pasado acabé algo tocado y fue cuando empezaron mis problemas de soleos.
Por suerte antes de la salida me encontré con mi amiga Iria que me dijo que tampoco quería forzar mucho porque el próximo fin de semana tiene el campeonato de España de cross. Al final decidimos ir juntos (ya que Alberto andaba por Lugo con su otra novia :-)) que siempre se lleva mejor, de hecho así fue, se me hizo muy ameno todo el recorrido.




Salimos a un ritmo relativamente fácil en torno a 4'/Km pero luego sería aún más lento, puesto que es el intervalo que va del Km 4 al 8 donde se concentra la  mayor parte de la dureza de esta prueba con unas interminables cuestas.


La sensaciones eran bastante buenas en cuanto a piernas y respiración. El ritmo era bastante asequible, no íbamos de paseo pero tampoco era agónico, y además remontábamos posiciones. Sin embargo me sentía algo cansado a nivel general y no me pedía el cuerpo forzar mucho más.




Creo que a los dos nos quedó la sensación de poder haber apretado más al final, supongo que a ella más porque en estos momentos está andando mejor que yo, pero al final mejor así. 41'42"para ambos, puesto 38º para mí y 39º para ella (lo decidió el chip porque en realidad entramos juntos pero ella delante) y victoria muy holgada como 1ª chica con casi 3' y medio de ventaja con respecto a la segunda clasificada.
Por mi parte contento, una mañana entretenida y una buena forma de estrenar mis 36 años recién cumplidos ( he escrito 36? no me lo puedo creer)
Poco más, esta semana toca volver a darle caña a los entrenamientos. A Iria desearle toda la suerte del mundo en Mérida, somos amigos desde hace ya unos cuantos años, esta temporada se está viendo su calidad como atleta y de verdad os digo que se merece lo mejor.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º  Jose Manuel Casado  Vía XVIII  35:13
2º  Saturnino González Veteranos Ourense  35:41
3º Luis Iglesias Atl. Arenteiro  36:01

Femenina
1ª Iria Fernández  Comesaña S.C.  41:42
2ª María Ferreiro  45:04
3ª Sonia Vázquez  MTC  45:31

Fotos: Erik Alfonso 1, 2,  José Ribó

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