miércoles, 3 de febrero de 2016

Cto Gallego de Cross Corto Friol

El pasado fin de semana Friol acogía un año más el cto gallego de cross corto por clubs además de los campeonatos gallegos cadete y juvenil en categoría individual y el memorial Alejandro Lorenzo en categorías menores. Toda una mañana de atletismo sobre un bonito circuito que no variaba con respecto al año anterior. Terreno sin demasiado desnivel, en su mayor parte sobre hierba con algo de barro en algunas zonas  y que iría aumentando con el transcurrir de las competiciones. Nuestro club estuvo representado en varias de las categorías pero sólo en la categoría absoluta masculina logramos completar equipo.

Los 2 clubs representantes de Ourense capital, Aurum y Ourense Atletismo. 17º y 16º respectivamente tras la carrera.
Aunque el nivel no fue tan alto como el año pasado, tratándose de un campeonato gallego nadie es cojo y más en esta distancia de 4 km. Se sale a fuego desde el inicio y al terminar parece como si hubieras corrido el doble de distancia. La verdad es que todos los años se me hace duro.
Climatología típica de un cross, cielo nublado, llovizna a ratos y tiempo fresco. Nuestra carrera es la última de la mañana, por decir algo porque salimos pasadas las 14 horas. 23 equipos en los cajones de salida y más de 160 participantes en categoría masculina. 
Nos corresponde el cajón nº 20. El inicio es una recta de unos 50 o 60 m,, encharcada de agua en los primeros metros y que luego se estrecha en un giro a izquierdas. La gente suele salir fuerte para buscar una buena colocación pero a mí lo de salir rápido no me suele dar buen resultado así que prefiero perder algo de tiempo y colocación aquí, e ir entrando en carrera poco a poco.
En la primera vuelta, por tanto, ocupo las posiciones retrasadas de un pelotón que, poco a poco, se va estirando.






En estos inicios a veces me veo encerrado, incluso sufro algún enganchón que casi me deja la piel de la rodilla y me hace ir al suelo pero  luego la cosa no fue a mayores. En la parte complicada intento tomar las curvas por el exterior donde hay menos barro.




En las siguientes vueltas el terreno se iría poniendo peor en estos puntos y ya no había manera de librarse de hundirse hasta el tobillo en el barro. La verdad es que me resultaba divertido  pero había que andar con cuidado, que en cada curva veía a alguien caer.




No tuve las sensaciones del provincial, más bien me costó meterme en carrera, tal vez se me hizo corta la distancia. A partir de la segunda vuelta remonté unas cuantas posiciones pero poco tiempo hubo de más.


De todas formas no acabé muy descontento, 121º puntuando para mi club (gracias a que Lalo se cayó delante mía en la 3ª vuelta :-)) y 15'24" de tiempo, algo más de un minuto mejor que el año pasado aunque en el cross ya se sabe que esto es muy relativo.
En la clasificación de club obtuvimos la posición 17º que tampoco está tan mal.
Deseando ya correr el siguiente.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Víctor Riobó C.A. Santiago 12:13
2º David Santos R.C. Celta 12:19
3º Antonio Serrat  Gimnástica Pontevedra 12:22

Clubs
1º Gimnástica Pontevedra
2º C.A. Santiago
3º R.C. Celta

Femenina
1ª  Leticia Fernández  ADAS Barco 13:46
2ª  Sandra Mosquera Comesaña S.C.  13:48
3ª  Joselyn Brea (VEN) Gimnástica Pontevedra 13:56

Clubs
1º ADAS Barco
2º Comesaña S.C.
3º Gimnástica Pontevedra


Fotos: RunPhotos Galicia, Atl. Rúa

miércoles, 20 de enero de 2016

XVI Cross popular de Boborás

Una carrera cerquita de casa para concluir una buena semana de entrenamientos donde, al menos por unos días, la lluvia dio una tregua. A pesar del nombre de la prueba, es más bien un minitrail "pistero" que otra cosa, casi 8 Km de un recorrido bonito, corto y no excesivamente complicado. Aunque al final si que se hace duro porque es una prueba de las de dar zapatilla y el ritmo es alto desde el inicio.
No era una carrera objetivo pero sí me apetecía correrla y era un buen entrenamiento para ir afinando de cara a los gallegos de cross.
La mañana amaneció fría y me costó mucho entrar en calor. Malas sensaciones desde el inicio del calentamiento, me sentía bastante cansado. Claro que supongo que nada comparado con los participantes de la combinada del AviamanCross, que la tarde anterior se metieron entre pecho y espalda el durísimo duatlón cross de Beariz. Yo estuve presente como oficial en prácticas de la Santa Inquisición y acabé cansado con sólo estar de pie. Mucho mérito tuvieron los participantes.
Ya de vuelta a Boborás, una vez que llevaba 20' de calentamiento la sensación de pesadez no me abandonó pero si el frío, al menos me sobraba la camiseta de manga larga.
Buena participación y buen ambiente en la línea de salida. De mi club nos presentramos en línea de salida 3 mayores y bastantes más chavales que tuvieron, como siempre, una actuación más destacada que los abuelos.
Una vez más me encontré con mi compi Javier Rodríguez que últimamente hasta nos ponemos de acuerdo en llevar los mismos calcetines a las carreras.


Bonito dorsal me tocó :-)

Como últimamente siempre andamos ahí ahí, ya tenía una buena compañía para la carrera.



Con algo de retraso se da la salida, pues antes esperamos que concluyeran todos los participantes de la prueba anterior. En el inicio siempre se forma algo de aglomeración porque la primera pista es algo estrecha, pero como nuestra idea era salir regulando tampoco supuso gran problema. Cuando aparecieran las cuestas la carrera ya pondría a cada uno en su sitio.
Fui más o menos cómodo los primeros kilómetros, luego sufrí un poco más, pero pude agarrarme a la rueda buena de Javier. Le dimos caña y fuimos remontando posiciones hasta situarnos en torno al puesto 50º en el primer control.
El terreno estaba muy bien, no había barro apenas y se podía correr muy rápido.



Aguanté con Javier hasta la última cuesta. A partir de ahí ya no lo pude seguir, perdí contacto y enseguida se distanció unos metros que poco a poco se convirtieron en insalvables.


El final me costó pero tampoco era el día para sufrir mucho. 31'13" en línea de meta, puesto 43º, mejoro el tiempo de la última vez.

Las celebrities a veces tenemos que saludar en las carreras :-D

No quedé con unas sensaciones tan buenas como la semana pasada pero tanto da. Como entrenamiento estuvo bien y siempre es agradable pasar una mañana de domingo correteando por los montes de Boborás, pero sobre todo mola cuando al finalizar te esperan un chocolate caliente y rosco. Así da gusto :-D


Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Luis Iglesias Atl. Arenteiro  26:21
2º Jose Manuel Corral Atl. Arenteiro  26:30
3º Jose Manuel Casado Vía XVIII 26:39

Femenina
1ª Flor Lamas Benavente Atletismo 35:04
2ª Sandra Sobreira Atletismo Porriño 35:36
3ª Mª José Grobas Boimorto 36:39


viernes, 15 de enero de 2016

Cross A Rúa - Campeonato Provincial

Esta vez sí, primera competición del año y cita importante para nuestro club: campeonato provincial de campo a través. Este año se disputaba en el otro extremo de la provincia y aún teníamos una tiradita hasta allí. Además en un fin de semana de temporal con alerta naranja por viento y lluvias, condiciones complicadas que sin duda endurecerían la carrera, pero bueno, el cross es así. De la misma manera que renuncié a la pista el fin de semana pasado bajo condiciones similares, en el campo a través es diferente, aquí los tiempos no cuentan y el barro y la dureza forman parte de su esencia.
El mismo día se suspendieron otras pruebas de cross que se celebraban en Galicia pero la de A Rúa pudo salir adelante. El circuito ni siquiera estaba muy mal, incluso siendo la nuestra la última carrera y habiendo caído gran cantidad de agua toda la mañana se podía correr sin problemas en la mayor parte de su recorrido. La única dificultad estaba en un par de puntos con hierba blanda, un poco de barro y algún charco grande que atravesaba el circuito, de esos en los que poner los pies se convertía en un acto de fe ya que no sabrías lo que había debajo de la lámina de agua.
Algo que vino muy bien y que realmente nos salvó la vida fue disponer de todo un pabellón polideportivo a los pies del circuito donde esperar hasta que llegara nuestro turno de correr y poder calentar en seco. Todo un lujo. Pese a que la temperatura no era especialmente baja el agua si era fría y si hubiésemos tenido que calentar fuera con la cantidad de agua que caía nos hubiésemos destemplado y antes de salir. Una vez en carrera con la adrenalina fluyendo por las venas ya ni te enteras de que llueve.
7 participantes del Club Deportivo Aurum en la carrera absoluta masculina. antes los chavales habían dejado el listón muy alto. Los mayores no somos tan buenos pero se intentaría hacer lo mejor posible.



Cajón de salida, 5 vueltas al circuito de 1500 metros. en total sobre 7,6 Km. La gente sale rápido pero en los crosses lo que cuenta es como llegas a las últimas vueltas así que más vale tomárselo con calma. Mucha agua en el circuito, los primeros apoyos eran irregulares pero una vez se toma la pista de tierra el terreno es duro, tanto que considero un acierto haber salido con clavos del 3 pese al día que estaba.
Ya desde la primera vuelta tuve buenas sensaciones. No puedo decir que me guste competir en estas condiciones pero sé que el cuerpo me suele responder bien. Mucho mejor que con calor.


Lo pasé de lo lindo chapoteando en los charcos. Poco a poco fui a más. Tenía en mente un par de miniobjetivos, primero que no me doblaran, que podía parecer sencillo pero con Álejandro Fernández y Rubén Diz todo podía ser, y luego intentar puntuar para mi club o al menos quedar bien situado para ayudar en la clasificación por equipos. Subir al podio por equipos iba estar complicado pese a las bajas de algunos equipos pero con un ADAS potentísimo y un Arenteiro con algunos de sus mejores corredores en gran forma los dos primeros puestos del cajón ya tenían dueño. Incluso acercarse al Ourense Atletismo resultaría difícil.
En las primera vueltas tenía la referencia de Lalo un poco más adelante que en esos momentos era quien cerraba para el club. Conseguí alcanzarlo creo que en la 3ª vuelta e irme hacia delante.
Igual no puedo decir que fuera de menos a más porque con el paso de las vueltas el circuito resultaba algo más complicado en algunas zonas y los tiempos por vuelta no iban mejorando pero la sensación al ir alcanzando gente era esa.


Después de Lalo me fijé en Suso que corría unos metros más adelante. Pude alcanzarlo también, lo que para mí es todo un honor pues es de esos atletas que admiras por toda su trayectoria dentro del atletismo. Pese a las lesiones, pese a todo. todavía esta ahí.
Suena la campana de la última vuelta. Sólo queda apretar los dientes y aguantar. Voy en un grupo de 4 pero en la última recta no puedo con el arreón final de Suso.
Cruzo la línea de meta en 40º posición con un tiempo de 30'35". Muy contento. Llevaba unos cuantos días en que se me hizo muy complicado entrenar y me siento realmente satisfecho.
Por equipos me parece que quedamos 5º a un sólo punto del Ourenrunning 4º, lástima de ese esprint final :-)
Después de correr nos quedamos a comer por allí. Entre los miembros de varios equipos llenamos medio restaurante, es un poco también lo que mola. Encontrarse con la gente y que haya así buen rollo. ¡Que ganas de seguir chapoteando!

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Alejandro Fernández ADAS Barco 25:01
2º Rubén Diz Gimnástica Pontevedra 25:50
3º Alejo Ares ADAS Barco 26:05

Femenina (4,6 Km)
1ª Eva Arias ADAS Barco 17:41
2ª Joana Filipa Pereira (POR) ADAS Barco 17:44
3ª Iria Fernández  ADAS Barco 17:51


lunes, 4 de enero de 2016

XVII San Silvestre Castrelo de Miño

Y pensar que me parece que fue ayer cuando corrí la primera edición de esta carrera... 
Despedir el año sin correr una San Silvestre sería para mí como acabar el año sin haber comido las uvas. Y todos los años, salvo la edición que no se disputó el día de fin de año, he corrido en Castrelo.
Un año más, y ya van no sé cuantos, hubo cambios en el circuito. Adiós a la megacuesta del 30% a cambio de 2 km más de recorrido. Opiniones para todos los gustos, a mí la cuesta me gustaba.
Tarde del 31 sin lluvia y con una temperatura elevada para la época del año. Sólo recuerdo una San Silvestre con más calor que este año. Otros años hubo que usar guantes o térmica, este año con la camiseta de competición llegaba y sobraba.La verdad es que las navidades sin frío son menos navidades.
Muchas caras conocidas como siempre, con las ausencias de los que corrían en Allariz, pero una buena inscripción, cerca de los 400 entre las dos carreras.
Calentamiento con Iria antes de encontrarme con Lalo y Susana y prácticamente ir para la línea de salida.
16:35 era la hora prevista para la carrera de mayores. 8 Km de un duro perfil por delante. no me va pillar por sorpresa.


Salgo con calma junto a Lalo, que en principio tenía previsto hacer la carrera conmigo salvo los últimos metros donde me derrotaría (inocente :-)) al esprint. 
El inicio es en ligera subida, un anticipo de lo que vendría después.  Formamos un grupito con Alberto, Iria y algunos chavales de Aurum, expupilos de mi etapa de entrenador de tri que ahora ya corren mucho.
En la bajada alcanzamos a Juan Romero, también de nuestro club, que ahora está lesionado y no pudo seguir nuestro ritmo.
Hasta el km 3 o así fui con Lalo que en los llanos iba cómodo pero en las subidas siguientes se me quedó atrás. Al parecer pesaban mucho las Navidades :-)
Me encontré bastante bien de fuerzas y seguí mi remontada. Alcancé a Domingo, luego a Benito... Cómo me viene sucediendo últimamente a medida que transcurre la competición mejor me siento. Además el perfil me favorece.
A falta  de un par de kilómetros me sitúo a la par de Javier Rodríguez, mi alter ego de las últimas carreras. Pero esta vez no llegaríamos juntos.



Muy buenas sensaciones al final. No es normal que entrenando tan poco últimamente me sienta tan bien, pero vale para compensar los buenos entrenos que no salieron a la luz la temporada pasada.


Apuro para entrar en el top-30. 29º con 31'43". No es mi mejor clasificación en esta carrera, algún año he quedado 22º y otro 23º pero está muy bien. Acabé con buen sabor de boca, cosa que en este año ya es bastante.


Luego un rico chocolate que sentó de maravilla y a pensar ya en el próximo año. Este ya se acabó. En lo deportivo 52 competiciones, 6 crosses, 7 trails, 4 tris, 1 acuatlón, 5 travesías a nado, 1 medio maratón y a mi pesar muy poquita pista.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Rubén Diz Gimnástica Pontevedra  26:04
2º Iván Docampo Lamargha  26:09
3º Luis Iglesias Atl. Arenteiro  26:52

Femenina
1ª Iria Fernández  ADAS Barco  32:32
2ª Ana Belén Losada Ourenrunning  32:47
3ª María Ferreiro Ourenrunning  32:51

Fotos: TamaMF

El domingo tenía previsto estrenar el año y debutar en pista pero las malas condiciones de viento y lluvia me hicieron desistir. Ir hasta Vigo para hacer prácticamente un entreno de 3 km no parecía merecer mucho la pena. Lástima porque tenía ganas de ver realmente cual es mi nivel actual pero otra vez será. Ahora el objetivo inmediato está en el cross.

miércoles, 30 de diciembre de 2015

12 meses, 12 imágenes

Como es ya habitual en los últimos días del año ahí va mi resumen con las imágenes más destacadas de este 2015, una por mes.

1.Enero


El cross de Ribadavia y sus tronquitos. Uno de los mejores lugares para montar un cross en Galicia. Este año seremos campeonato gallego absoluto.

2. Febrero


Salvaterra de Miño. Domingo de Carnaval.

3. Marzo


Un mes nefasto. Lo mejor esta imagen de Coruña, doble medalla de chocolate en el campeonato de veteranos.

4. Abril


BTT trail de O Grove. Prueba preciosa. Recuperando las ganas.

5. Mayo 


Reconciliación con el tri. Tri olímpico de Baiona. Bonito, bonito. Había dicho que lo dejaba pero a pruebas como estas repito.

6. Junio


Campeonato gallego y de España RFEA de montaña en Esgos. Sufrida como siempre pero el esfuerzo mereció la pena, un ambiente excepcional.

7. Julio


Tiempo de verano y travesías como esta de la Isla de San Simón.

8. Agosto


El tri de Allariz pintaba mal antes de la salida pero al final el tiempo se sumó a la fiesta y volvió a ser una prueba para recordar.

9. Septiembre


Pese al día precioso recorrido el de los 21K de la Costa da Vela para prácticamente cerrar la temporada de atletismo.

10. Octubre


 Mes de trails. Este de Nigrán una sorpresa agradable.

11. Noviembre


La San Martiño siempre es especial, sobre todo si disfrutas.

12. Diciembre


Para cerrar el año, sobran los comentarios :-)

A veces ganas, a veces aprendes. No fue el año soñado pero tuvo sus partes buenas. Seguimos aquí que ya es gran cosa, un poquito más viejo y quiero pensar que también un poquito más sabio.
A ver que nos depara el 2016. Salud y kilómetros para tod@s!

lunes, 28 de diciembre de 2015

VII Carreira solidaria de O Carballiño

El año se acaba y apuramos ya las últimas competiciones de 2015. Esta de Carballiño, en poco tiempo, va camino de convertirse en un clásico de la Navidad como el turrón o los polvorones. Y es que si juntas un recorrido bonito, un gran ambiente entre los participantes y público, una buena organización y una vertiente solidaria, tienes todas las papeletas para que la cosa funcione. A pesar de las fechas y de las coincidencias con múltiples carreras a lo largo de nuestra geografía, alrededor de 500 participantes nos juntamos para correr la prueba absoluta, lo cual no está nada mal.
10 km por delante por terreno mixto y con un perfil bastante duro a partir del km 7. Buen recorrido para quemar los excesos de estos días :-)
Por mi parte sigo sin poder entrenar al 100%. Desde San Cibrao apenas he podido correr 3 días, estoy un día bien y 2 mal pero bueno, paciencia y no forzar es lo que toca. 
A Carballiño fui a probar a ver como respondía el cuerpo y de momento parece que no fue mal. Me planteé hacer una carrera como en Cangas, de menos a más, empezando suave y viendo como me iba encontrando a medida que transcurriera la competición. Dio la casualidad que me olvidé el reloj en casa así que estaba obligado guiarme por las sensaciones sí o sí.
Ya en la línea de salida mi compañero Javi Rodríguez me comentó su plan para la carrera; salir suave y guardar fuerzas de cara a la parte final. Cómo más o menos andamos a la par en los últimos tiempos me animó a ir con él.
Pues vale, a mi me viene bien la compañía y alguien que vaya controlando para no pasarme en los primeros kilómetros favorables.


Como era de esperar al principio nos quedamos muy atrás, o eso parecía, que en realidad marchábamos en torno a 3'50" el km. Alguna gente nos decía, ¿pero como vais aquí? Si, si... pregunta dentro de 7 km.



El ritmo perfecto, progresivo y sin tirones. La parte de camino al lado del río me costó un poco más y Javi me llevó con el gancho, pero pude aguantar bien y cuando pisamos de nuevo asfalto me encontré mejor. Poquito a poco fuimos remontando posiciones hasta encarar la temida subida del parque.
Esta es la parte más dura, pero es que además si te deja tocado la siguiente subida te acaba de rematar. Aquí nos encontramos con nuestro otro compi de club Eloy caminando, acababa de echar la cena hace un rato. -Venga, vente con nosotros.
Los últimos 1500 m son bastante favorables. Yo me sentía bastante bien así que entre Eloy que se iba recuperando del mareo y yo, pusimos una buena marcha al grupo.



Pudimos llegar los tres a meta en amor y compañía y así cerrar para la clasificación por clubs.





El tiempo no estuvo mal 40'34" para 10 km que no son en absoluto apropiados para buenos registros. Mejor que el año pasado. Puesto 67º para mí, 68º Eloy y 69º Javi.
Ahora a ver si no me deja secuelas y puedo despedir el año como se merece, corriendo la San Silvestre.
¡Felices Fiestas!

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Iván Docampo Lamargha  32:53
2º Javier Paredes  Rintin 33:24
3º Jose Manuel Corral  Atl. Arenteiro-Manxares 33:55

Femenina
1ª Ana Mª Ocampo Rintin  42:04
2ª Vicky Losada Safir  42:26
3ª Isabel sáez  A.A Estrada 43:12

Fotos: Erik Alfonso 1, 2, 3Ana María, Manuel Lolito 1, 2 Atl. Arenteiro