viernes, 8 de diciembre de 2017

XLI Carreira Popular do San Martiño

Este era el objetivo de este otoño: Aprovechando el momento y que llegaba mejor que otros años, bajar mi tiempo en la San Martiño. No es fácil para mí llegar bien a una carrera de Noviembre pero esta vez se dieron las circunstancias, seguramente más adelante no esté tan bien.
No me gustan mucho las carreras multitudinarias pero para cualquier aficionado a esto del correr en Ourense la San Martiño es algo especial, es una fiesta. Mola el ambiente y poder recorrer las calles enteras para nosotros. El perfil es variado, tiene sus subidas y sus bajadas, todas cortas y tendidas, distribuídas de tal manera que hace que sea un recorrido rápido.



Después de una foto de equipo a las 10 de la mañana, tocaba pronto ponerse a calentar.




La mañana estaba muy fresca y en la línea de salida hay que situarse prácticamente 15' antes de que suene el disparo. Las sensaciones al principio eran algo perezosas aunque contaba con ir despertando a lo largo de la mañana. Los dos test anteriores me daban confianza.


Dorsal rojo, segundo cajón. Esperaba no perder mucho tiempo en la salida. Últimamente se estaba llevando bastante bien, que hace unos años recuerdo alguna que madre mía. Aún así no falta quien se coloca donde le da la gana.
Dan las 11 y puntualmente se da la salida. Pistoletazo y la marea comienza a avanzar por el puente del Milenio.


El primer kilómetro para mí con calma, se trata de ir tanteando la carrera. Además se comienza en subida. A partir del primer paso por el puente romano es donde se va uno situando.


Primeras referencias. Me veo en el grupo con Sonia Teijeiro y con Esther Pedrosa, mis acompañantes de las semanas anteriores, así que de momento más o menos lo esperado. Las sensaciones buenas, voy cómodo.
En torno al Km 3 o 4 me encuentro con Pablo y Benito, antiguos pupilos de la escuela de triatlón, hoy ya consumados deportistas. Mucho han crecido los chavales. su compañía me viene genial.



Pasamos por el Km 5 en 19'23", un buen registro, sobre todo si tenemos en cuenta que la segunda mitad de la carrera es más favorable que la primera. A menos que te hayas pasado de vueltas al principio, lo normal aquí es correr en negativo.


De fuerzas me siento muy bien. En el 6 Benito se queda y sigo con la compañía de Pablo. La calle del Paseo es un paso muy animado de la carrera. A pesar del frío no faltaba público. Nuestro ritmo se había incrementado, ahora corríamos a 3'48" el Km. Valía la pena el esfuerzo ya que a partir del 8 viene una bajada muy favorable.


Paso el control del 8 en 30'28", puesto 226º, del 5 a aquí he ganado 18 puestos. Sólo restaba un último esfuerzo y estaba hecho.


Un poco antes de llegar al 9 comienzo a tener algunos problemillas, algún dolor de flato, me cuesta mantener el ritmo pero ya estoy entrando en el último kilómetro. Llegando a la subida del puente romano Pablo se me va unos metros. 


Tengo que relajar un poco. El tiempo iba ser bueno pero se iba cobrar un poquito de sufrimiento también.



Cruzo la línea de meta, 38'14", 38'07" netos, puesto 220º de 3673. MMP en 10 Km de ruta, muy satisfecho, mejor de lo esperado. 


Quedó la pequeña espinita de que sin esos problemas finales creo que hubiera bajado de 38', pero bueno, no me quejo. Mi mejor San Martiño hasta la fecha. Llevaba varias ediciones queriendo bajar de 39' y por fin.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Alejandro Fernández Ourense Atl.  30:41
2º Alejo Ares ADAS Barco 30:44
3º David Santos Verxel 30:54

Femenina
1ª Marta Casanova Universidad Oviedo 34:47
2ª Ester Navarrete ADAS Barco 35:14
3ª Sandra Mosquera ADAS Barco 36:13

sábado, 2 de diciembre de 2017

IV Carreira popular de Monterrei y XXXVIII Carreira popular de Negreira

Para este otoño el objetivo estaba puesto en la San Martiño, aprovechando las circunstancias y que este año estoy un poquito mejor de forma que otros, pero antes tocaba parada en otras dos carreras de 10 Km en ruta, a modo de ensayo. El día 5 de Noviembre se disputaba la 4ª edición de la carrera de Monterrei, al lado de Verín. Una población que desgraciadamente estuvo bastante presente en las noticias por los incendios forestales, como buena parte de Galicia este año. 
Ese día por lo menos iba ser noticia por otra cosa. Una prueba que se va consolidando en el calendario, bien organizada y con buen ambiente. 10 Km muy llanos pero también algo engañosos. Pese a lo que se podría pensar, no es un recorrido fácil, tiene zonas muy expuestas donde, si toca un día de viento, cosa bastante habitual, se hace bastante duro.
Para mí era una competición de entrenamiento pero como presentábamos equipo (existía una clasificación para equipos de 3 hombre y 1 mujer) pues siempre había algo más de presión-motivación para dar un poquito más. Además era la apertura oficial de la temporada 2017-2018 y había que empezar con buen pie.
En la carrera absoluta corrimos algo más de un centenar de participantes, que pueden parecer pocos, pero el nivel era bastante alto: Alejandro Fernández, Rubén Diz, Saturnino o Pepe Márquez entre los chicos; Yolanda, Sonia, Ana Ocampo... entre las chicas. Prácticamente lo mejor de la provincia aún con alguna que otra ausencia.
Precisamente me coincidió vivir muy de cerca la carrera de las chicas y fue realmente bonita y emocionante, con alternativas y una lucha hasta el último metro.
La salida es muy rápida, el primer kilómetro es favorable y se pasa volando, a poco más de 3'40". Son 2 vueltas y el circuito en la segunda mitad es bastante complicado por lo ya comentado, así que conviene ir en grupo. 



Me tomé una buena referencia con el grupo donde iban Sonia, Ana y Toledo entre otros, porque más o menos sé como andan.
Por delante veía a Yolanda, cuyo ritmo normalmente no puedo seguir pero hoy corría tras una tirada de 2 horas.
Sobre el km 3 Ana se va hacia delante llegando a conectar con Yolanda pero yo me quedo con Sonia. 



Pasamos por el ecuador de la prueba y comenzamos la segunda vuelta.



Me siento con fuerzas y vuelvo a tirar, llegando a la altura de Ana y Yolanda. Sonia en principio se descuelga pero un kilómetro más adelante nos volvería alcanzar y aumentaría el ritmo de modo que sólo Yolanda la sigue.
Me quedo con Ana hasta el 9. Este tramo de carrera del 6 al 9 se hace muy duro y pestoso, con las pistas interminables y el viento, los kilómetros no dan pasado.
Ya en la recta de meta puedo ser testigo del apretado final entre Sonia y Yolanda que se lleva esta última. Ana por su parte me deja impresionado con su capacidad de sufrimiento y su recta final, en poco más de 100 m me debió sacar como 4", imposible seguirla, y entró a sólo 4" de Yolanda y Sonia. Toda una lección de atletismo estas chicas.
En cuanto a mi, acabo la prueba en 39'23", puesto 29º y cumpliendo con el objetivo propuesto. Lástima que en la clasificación de equipos no pudiésemos quedar entre los 3 primeros, 4º al final.



Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Alejandro Fernández Ourense Atl.  31:22
2º Rubén Diz Ourense Atl. 31:29
3º Pepe Márquez ADAS Barco 33:31

Femenina
1ª Yolanda Gutiérez Maeloc Way  39:15
2ª Sonia Teijeiro Burgas  39:15
3ª Ana Ocampo Burgas 39:19

Fotos: Leticia,

La semana siguiente tocó desplazarse hasta Negreira para tomar parte en una de las clásicas del otoño. De las pocas pruebas o quizás la única de ruta que queda por aquí en el calendario nacional de la RFEA, lo que implica un nivelazo y la posibilidad de ver correr a atletas africanos.
Quizás el recorrido no sea el más bonito pero la organización es muy buena y merece la pena. Este año como novedad hubo una prueba de 5 Km pero la distancia reina siguen siendo los 10.
Como en Monterrei aquí también se darían 2 vueltas pero el perfil si que no se parece en nada. Aún sin la dureza del recorrido antiguo, el trazado se puede calificar como sinuoso.



Suena el disparo y nos ponemos en movimiento. Al principio me lo tomo con calma. En el primer kilómetro hay una subida en la que no conviene desperdiciar fuerzas.


Me sorprendo a mi mismo adelantando a una corredora etíope. No, no es que de repente me haya vuelto rápido sino que la chica no iba muy bien. No sé si por lesión, falta de entrenamiento o enfermedad, pero se la veía sufrir sobre todo en las cuestas y eso que, en teoría y según la inscripción, se trataría de Yeshimebet Tadesse, una mujer de 2h26' en maratón y de 1h11' en media, casi nada. Fue bonito correr un rato con ella, pese a todo conservaba una zancada fácil que sólo se la ves a los africanos.
Más adelante marchaba mi ídola deportiva, Esther Pedrosa.


Conforme iba transcurriendo la vuelta más me iba acercando a Esther. Muy buena referencia por cuanto venía de proclamarse campeona de España de medio maratón de veteranos y es una mujer que siempre corre bien. Muchísima experiencia y muchos kilómetros en sus piernas, destacando en todas las categorías por las que pasa, por algo es mi ídola.


Paso la primera vuelta en 19'42", quedan otros 5 Km y voy de menos a más. Sobre el km 6 o 7 alcanzo por fin a Esther con la que iría hasta meta.


Por el camino alcanzamos a otra gran atleta como es Rocío Alvite. 


Desde el 8 pude vivir el mano a mano entre las dos. al final Rocío tiró de sufrimiento y en el último kilómetro logró distanciarse unos metros para entrar en 7ª posición. Esther llego 8ª a la par mía con un gran tiempo de 39'23". Puesto 119º para mí. No sé si os habéis dado cuenta pero es exactamente el mismo tiempo que el que hice la semana pasada. De las cosas que sólo hago yo, correr 2 pruebas de 10 km consecutivas y clavar el mismo tiempo :-D
Bastante bien y bastante contento con el test, las 2 vueltas bastante compensadas, 19'42" la primera, 19'41" la segunda. En teoría la San Martiño es más rápida y no debería tener problemas para bajar de los 39', pero hay que hacerlo.
Por lo demás un placer disfrutar de Negreira y de las amistades que vas haciendo en el atletismo. Seguimos.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Mwetich Silas   Atletismo Calatayud  28:59
2º Jaouad Chemlal Playas Castellón  29:04
3º Jaouad Tougane Playas Castellón 29:29

Femenina
1ª Koima Joyline Joyline Jeptanui Atletismo Calatayud  35:26
2ª Korir Caroline Jebet Atletismo Calatayud 35:35
3ª Busienei Lilian Jepchirchir Atletismo Calatayud  35:46

sábado, 18 de noviembre de 2017

40 Carreira Pedestre de Santiago

Para acabar octubre y la temporada atlética oficial 2017/2018 corrí un año más la Pedestre de Santiago. 12 Km de recorrido por las calles de Compostela con la siempre especial  y emotiva llegada en la plaza del Obradoiro. Llevo ya bastantes años corriendo aquí, esta creo que era la 13ª vez consecutiva, y es de las pruebas que me gusta correr. Pese a sus defectos que los tiene, sólo por los 2 Km finales del casco viejo merece la pena.
Mañana soleada, cálida, ya atrás quedan los recuerdos de una Pedestre bajo la lluvia. Perfecto día para correr y disfrutar. La participación creo que año a año va a menos pero aún así sigue siendo una carrera multitudinaria. Corredores de toda Galicia y de fuera, siempre hay un nutrido grupo de portugueses. Algunos incluso vienen año a año a hacer trampas y saltarse la mayor parte del recorrido, cosa que no puedo entender, pero bueno.
Me sitúo en la línea de salida con tiempo, en el cajón que le corresponde a mi color del dorsal. Hay mucha gente que pasa de todo y se sitúa donde no le corresponde. Tampoco entiendo por qué. De esta carrera siempre he odiado la salida, que es cuesta arriba, por lo que a veces te encuentras con gente que sale casi andando. Peligro para ellos y peligro para el que va detrás. Desisto de intentar comprender la razón.
Cuando ya pasa el primer kilómetro encuentras por fin tu sitio, y es cuando de verdad empiezas a disfrutar de la carrera. del ambiente y del recorrido, al menos es lo que me pasa a mí.
La verdad es que me encontré muy bien. Un ritmo más o menos cómodo desde el inicio y el cuerpo respondió. No es una carrera sencilla, el perfil es bastante duro y hay que saber gestionar bien las energías. Por suerte ya me lo conozco bien.


El primer 5 Km lo pasé por debajo de 20', pero es también el tramo más favorable. Al control de Galeras en el Km 7,5 llegué en 30'17", 377º. De ahí a meta restaría la famosa cuesta de Vite, que es una de las claves de esta carrera. Por el momento ritmo de 4'04"/Km sin problemas.
La verdad es que se hace dura, pero luego una vez arriba recuperas, y lo que resta es favorable.
De todas formas a mi lo que me cuesta siempre más es el último kilómetro, que siempre se me hace larguísimo. No es que fuera mal, todo lo contrario, pero siempre pienso que la meta está al doblar la esquina y aún viene otra calle.



Por fin la entrada en el Obradoiro y un poco de caña en la recta para firmar mi mejor tiempo aquí. 48'41" de tiempo oficial, 12 segundillos mejor que en 2014. Tiempo neto 48'33" y puesto 351º de 2988 llegados. Bastante satisfecho, el estar ahí año a año y seguir mejorando está muy bien. Ya son bastantes años en el deporte, lo he disfrutado y exprimido a tope, muy mal no debo hacer las cosas.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Nuno Costa C.D San Paio  37:02
2º David Santos Verxel  37:15
3º Paulo Barbosa C.S.R.D.C Santiago  37:37

Femenina
1ª Joselyn Brea Gimnástica Pontevedra  42:18
2ª Marta Casanova Universidad de Oviedo 42:23
3ª Leticia Fernández ADAS Barco 43:20

sábado, 11 de noviembre de 2017

XXII Medio Maratón de Pontevedra

Seguimos. Esto fue el 22 de octubre. A pesar de que la distancia no es mi predilecta, es una prueba que está bastante bien y tiene el ambiente de una ciudad con una gran cultura deportiva como es Pontevedra. Me encanta correr por Pontevedra porque es de los lugares donde recibes más ánimos y ves más público aficionado que gente protestando porque le cortan la calle. Organización impecable, muchísimos voluntarios y todos los servicios deseables, así no es de extrañar que vaya creciendo año a año.


Fue una semana complicada por muchos motivos, así que, aunque llegaba bien de forma, lo único que me apetecía era correr para distraerme un rato y no tenía ningún objetivo en particular. Tampoco tenía kilometraje en las piernas, todo hay que decirlo. Creo que iba correr más distancia hoy que ne la suma de los´últimos 15 días.
Salida en el puente de los tirantes. Había dorsales de colores pero alguna gente hizo lo que le dio la gana. Es la parte que menos me gusta de la carrera, pero bueno, cuando se junta tanta gente es inevitable encontrarse de todo.
Suena el pistoletazo y nos ponemos en marcha. La mañana es ideal para hacer deporte, luce el sol y la temperatura es agradable, lo suficiente para salir de corto pero sin agobiar.
Lo bueno de esta distancia es que sales con relativa calma. Poquito a poco vas encontrando tu hueco y en un par de kilómetros ya corres a tu ritmo. Hay algunos tramos en los que además te vas cruzando con la cabeza, con lo que resulta entretenido de ver.


Mucha presencia ourensana entre los participantes, nos íbamos encontrando a lo largo del recorrido y ya parecía que estábamos en casa. Un poco antes de pasar por el Km 5 me encontré con Suso y haríamos buena parte de la carrera juntos. Me preguntó sobre cuanto iba y yo le respondí que no sabía, esperaba correr por debajo de la hora y media pero iba por sensaciones. Me comenta que a ese ritmo voy sobrado, marchábamos a 4'15" el Km. No me quise parar a echar cálculos, si me notaba muy cómodo, aunque no demasiado fresco.
El recorrido consta de 2 vueltas. a mí por lo menos no se me hace monótono. Me gustan los tramos del casco viejo y se atraganta un poco el paso por las calles que hay detrás del estadio.
El Km 10 lo pasamos en 41'43". Hemos aumentado el ritmo hasta 4'11" el Km y marcho en la posición 288º. Queda algo más de media carrera, me siento bien de caja, muy bien, no tanto de piernas. Suso aumenta el ritmo y por unos kilómetros le sigo pero ya sospecho que no voy poder aguantar. Me dice que vamos para acabar sobre 1h27', lo que estaría muy bien y hasta sería marca personal para mí (si, ya sé que no es gran cosa pero nunca he preparado esta distancia)
Ahora corremos a 4'08" el Km. Intento seguirle hasta donde puedo, pero sobre el 14 o 15 ya me quedo unos metros. No importa porque voy con otro grupo de corredores. Va tocar sufrir un poquito pero puedo hacer un "buen" tiempo.


Mi ritmo vuelve bajar hasta 4'11", pero creo poder mantenerlo hasta el final. El final se me hace algo largo. Pasar junto al estadio y pensar que todavía te queda un bucle... Pero bueno, se hace.
El km 19 lo paso en 1h19'23". Hay margen todavía para bajar de 1h28' en meta pero hay que pelearlo hasta el final.
Una de mis partes favoritas de esta carrera es la entrada en el estadio. Me recuerda a aquellas maratones olímpicas antes de que se impusiera la moda de que terminaran en la calle.
Corremos los últimos 300 metros sobre el tartán. El cronómetro avanza. Esta parte nunca se me dio muy bien, es como si me faltara la ambición para esprintar. Otra gente es entrar en el estadio y como si se metieran un chute de algo.
Bueno, pues se acaba, quizás sea mi línea de meta favorita. La de los campeonatos de Europa de tri y del mundo de du, de algún campeonato de España también y de esta media de Pontevedra. A pesar de que apuro la recta no pudo ser el bajar de 1h28'. 1h28'06" de tiempo oficial, puesto 269º de 1146. sigue siendo marca personal pero hubiera quedado más bonito con un 7. Como consuelo me queda el tiempo neto, el de alfombra a alfombra, los 21097 m en 1h27'57".
Quedé satisfecho, no voy decir que no. Me lo pasé bien que es lo que importa. Hasta fui a la playa al acabar con visita de mis amigos arroaces incluída. Finales de octubre y bañándome en el mar, quien lo diría hace unos años. Bueno, lo que se dice bueno, no es, sobretodo viviendo en una comunidad junto a  ciertas personas descerebradas dispuestas a arrasar con todo, como se vio el domingo anterior, pero hay que adaptarse a lo que hay, como todo en la vida. 


Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Manuel Guerreiro Oriente Atl. 1:08:30
2º Pablo Miguel García 1:08:33
3º Nicolás Arrojo Lucus 1:10:40

Femenina
1ª Leticia Fernández ADAS Barco  1:21:19
2ª Sonia Teijeiro Burgas 1:26:01
3ª Saleta Aboy 1:26:35


miércoles, 1 de noviembre de 2017

V Jornada Copa Deputación en pista y XIX Carreira popular Festa do Marisco O Grove

Últimamente no tengo mucho tiempo para escribir y se me están acumulando las pruebas. Cómo en el fondo escribo para mí, para re-cordar, o cómo diría Galeano volver a pasar por el corazón, voy a ponerme a ello, aunque voy tardar en ponerme al día. Estas dos competiciones fueron el 7 y 8 de Octubre, ya parecen lejanas en el tiempo.
Ese sábado, tras mucho tiempo, me volví calzar los clavos de pista. Una jornada de la copa Deputación con poca participación. Me apunté al 1000 con la intención de intentar un registro sub 3' pero la realidad es que al final fui el único participante adulto, y el resto eran infantiles. Todos de mi club además. Tampoco corrió Martín Rivera, que estaba apuntado pero se cambió al 3000 a última hora. Aún es cadete, pero anda mucho, ya tiene un registro sub-3 y me sería una buena referencia.


Total que salvo el ímpetu inicial durante los primeros 100 m de alguno de los chavales tuve que correr solo. Así es muy difícil, pero bueno lo intenté. Aunque me parecía que estaba entrenando, di lo que tenía y acabé con dolor de piernas. No fue suficiente, 3'04,63". Un poco lejos de mi objetivo pero bueno, creo que con algo de competencia hubiera rondado los 3' pelados.




Al menos, oficialmente mejoré mi marca (en realidad hubo un 1000 que corrí en 3'02" pero en la clasificación me pusieron 3'05") No estuvo mal.

Clasificaciones completas aquí

Al día siguiente me fui hasta el Grove. Me gusta mucho esta carrera por la isla de A Toxa. De este modo completaba mi "trilogía" de carreras en islas: isla de Arousa, de Ons y esta. Además daban buen tiempo (no sé si llamarle bueno, necesitamos que llueva de una vez) y aprovechaba para lo que, iluso de mí, creía que iba ser el último día de playa veraniega del año.


Bueno, la verdad es que me levanté con un buen dolor de piernas. Increíble que 3' dieran para tanto, se ve que perdí la costumbre de los clavos. Tuve que calentar mucho y muy despacio, no iba ser una carrera fácil.
El recorrido cambiaba ligeramente con respecto al año pasado. Al principio se callejeaba un poco antes de llegar al puente y luego, ya en la isla se suprimía una subida dura. A primera vista un recorrido más asequible.
De todas formas salgo con calma. Noto que me cuesta y no quiero forzar. Los primeros kilómetros van a 4' pelados. Me distraigo con el paisaje y la gente, 10 Km luego pasan.
Unos metros más adelante veo a Raquel Pedrosa así que me digo que muy mal no debo ir. A ver cuando empiecen las subidas. Pasamos por delante del casino, apuesto  a que esta vez no bajo de 40' :-)
Me siento bastante lento, pero bueno, poco a poco voy cumpliendo. Cuando entramos en el campo de golf casi siento envidia por los que estaban allí jugando. Me tengo que pasar a deportes más tranquilos jaja
De todas formas tampoco voy decir que no disfrutase, el recorrido es muy bonito.
Nos vamos aproximando de vuelta al puente. Enfrente se puede ver y escuchar la meta. 
El último kilómetro resulta en realidad más corto de lo esperado. De no ser así no hubiese acabado por debajo de los 40'. Pierdo la apuesta que me he hecho a mi mismo je. 39'06", pero no llegaba a los 10 Km.




Puesto 53º de algo más de 300 participantes. No estoy insatisfecho. Ahora las piernas me duelen todavía un poco más pero tengo la tarde para meterlas en agua de mar. No fue mal entrenamiento este.

Con los Arenteiros Corral y Pirri

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Akka Essaadaoui  Gimnástica Pontevedra  31:37
2º Jorge Puig Gimnástica Pontevedra 32:21
3º Elías Domínguez Barceló Team 32:37

Femenina
1ª Raquel Suárez  Ría Ferrol 38:09
2ª Yolanda Campos 41:19
3ª Sonia Agrasar  SAR- Petroni  43:17

sábado, 14 de octubre de 2017

VIII Milla de Porriño y II Triatlón Boamorte Sanxenxo

Se acabó el verano y el 1 de octubre cerrábamos la temporada de triatlón, aunque antes haríamos una visita a Porriño para meterle un poco de caña al cuerpo participando en su milla urbana.
Una cita a la que suelo acudir todos los años, discurre por el centro de la villa en plenas fiestas y suele estar muy animada. Además luego se celebra en el mismo circuito (aunque ampliado) una prueba de ciclismo por eliminación muy chula de ver. Este año me quedé a ver entera la prueba de las chicas y estuvo muy entretenida.
En la milla hay diferentes pruebas, las de categorías de menores y 2 millas para los adultos, una popular y otra élite con premios en metálico. Estando federado podría participar en la élite pero tampoco tendría mucho sentido.
En la popular nos juntamos bastantes participantes. Para ser una milla casi quedaba pequeña la recta de salida. La calle no es muy amplia que digamos. 2 vueltas de unos 800 m y para casa. Este año creo que estaba bien medida.


No sabía como iba responder mi cuerpo a estas intensidades. Semanas atrás había corrido la milla de Monforte, con buenas sensaciones pero también con una distancia bastante mayor de la indicada.
Minuto de silencio en memoria de María Ferreira, siempre en nuestro recuerdo, y luego toque de silbato para dar la salida.


Quien me mandaría a mí...

Los primeros metros son complicados, me quedo un poco encerrado y no puedo pasar, el primer giro alrededor de una fuente es algo caótico pero sé que no hay que ponerse nervioso y esperar el momento.
A partir de la media vuelta la cosa mejora y voy ganándome mi sitio. Pasamos por meta  y resta una vuelta. Esta es la decisiva, a ver si las piernas aguantan.


La cabeza de la prueba está demasiado lejos como para poder aspirar a algo, están a otro nivel. Pero de todas formas no voy mal situado. Adelanto alguna plaza y acabo con un bonito duelo con un atleta local.


Al final 17ª posición y 5'20" de tiempo. No está muy mal.


Cumplido el trámite el domingo tocaba madrugón para el último tri del año. Uno de los que más me gustan. Organización impecable y un escenario de lujo para este tri de distancia olímpica sin draft. El recorrido es muy parecido al del triatlón que corrí en Mayo aunque este es más corto y cambia tanto el lugar donde se hace la natación como la carrera a pie.


Buena mañana de temperatura muy agradable. Agua algo menos fría que la pasada edición, fresquilla pero con neopreno se llevaba bien. La natación son 2 vueltas de 750 m en la playa de Baltar con salida a tierra de por medio. No tiene mayor dificultad salvo el giro de las primeras boyas que es bastante cercano a la salida. Las aguas aquí son muy tranquilas y no hay olas ni corrientes.


Este año hubo algo menos de participación que el pasado, imagino que la celebración del medio ironman de Cíes la semana anterior le restó participantes. De todas formas muy buen ambiente.
A primera hora el cuerpo siempre está algo perezoso y muchas ganas de echarse a nadar no había. El hombre de la piragua nos dice ¡que valientes! pero no creo que sea para tanto.
Suena la bocina y se olvidan las excusas. Empiezo caminando, hay un largo trecho en que el agua no cubre. Por fin me zambullo y empiezo a dar brazadas. 
No quiero problemas en la primera boya y la doblo alejado. Luego encaro el camino de la segunda. No tengo ningún problema de orientación. Doblo la segunda con algún problemilla más de espacio y sigo la línea de boyas de la playa en busca de la 3ª.
Pasada la 3ª toca poner rumbo a tierra para completar la primera de las vueltas. De momento bastante cómodo.
En la segunda vuelta nado muy relajado y por veces noto que deslizo bastante. Sin ningún contratiempo que destacar piso de nuevo tierra terminando la natación. Miro el reloj y marca 29'. Luego hasta pasar por la alfombrilla pasarían algunos segundos, tiempo oficial 30'02", parcial 106º de 132. Creo que fue mejor que en el Ocean Lava.
Hago la transición, me quito mejor el neopreno que otras veces pero me encuentro las gafas de la bici rotas. Pues yo cuando las dejé en boxes estaban enteras. Tampoco es una gran pérdida, me las regalaran en una carrera.
Por fin salgo con la bici y la cosa no es que empezase bien. Se junta un grupo de gente en la línea de montaje, hay problemas para calzarse, las bicis se mueven de un lado a otro, a mi se me escapa una cala y me acabo yendo al suelo.
No resultó nada herido salvo mi orgullo, pero bueno, eso tiene fácil arreglo. Al fin acabo montando y empiezo a pedalear.
Hoy las sensaciones son mucho mejores que en el Ocean Lava. Se nota la diferencia de prácticamente no hacer nada  de nada, a hacer un poquito. Al menos esta vez tenía en las piernas los 47 Km del Ocean más la cronoescalada al Furriolo, cortita pero de calidad.
El tiempo final no fue gran cosa pero noté otras sensaciones y disfruté más que la última vez. El recorrido es muy chulo, aunque tiene su puntillo de dificultad. Parece más llano de lo que es. Como ya he corrido bastantes veces aquí, entre unos triatlones y otros, ya lo empiezo a tener dominado.
Más o menos pude mantener un ritmo constante. En la primera vuelta me comí mi Mars y al final de la segunda me tomé un gel. Ya casi entrando en Portonovo me alcanzó la cabeza de la carrera femenina que había salido después nuestra.
Bajo de la bici. 1h16'48", no llega a los 40 Km. Es un tiempo muy parecido al que marqué el año pasado, aunque entonces me pareciera muy malo. Hoy no me lo pareció tanto porque lo esperaba peor. Parcial 110º. Sigue siendo mi sector más flojo pero si analizamos el rendimiento en función del entrenamiento...
Empiezo a correr y me cuesta más que otras veces. No me siento tan fácil como en Cambados. El recorrido consta de 4 vueltas. Hay un repecho en cada una, que primero parece una tontería, pero que al final se acaba haciendo duro.
Poquito a poco voy completando las vueltas. Sufriendo un poquillo pero también corriendo de forma más o menos sólida. Remonto muchas posiciones. No sé cuantas porque no todos los que adelanto están en mi vuelta.


Al final cruzo la línea de meta. Parcial de carrera 45º, 41'06". Tiempo total 2h27'55", puesto 92º. Mejoro un poquito el tiempo del año pasado por lo que me quedo bastante satisfecho. Quizás hasta fuera el mejor triatlón en cuanto a rendimiento este año. No es una mala forma de cerrar la temporada, la 3ª desde que dejé el triatlón. Un poco atípica, 4 pruebas, las 4 de distancia olímpica o ligeramente superior, las 4 en formato no draft. Al final uno lo deja, deja de entrenar, de centrarse en esa disciplina, hasta un poco de seguirlo, pero al final acaba de una manera u otra al pie del cañón. Lo importante es divertirse y hay una parte que siempre engancha. Y mientras haya pruebas así ojalá sigamos, y por muchos años más.


Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Luismi Velásquez A.D. Tri-penta  1:51:47
2º Cristóbal Dios A.D. Tri-penta 1:55:07
3º Jacobo Crego  Olímpico Vedra  1:55:55

Femenina
1ª Mª Jesús Coia  Fluvial Lugo  2:19:18
2ª Aida García Olímpico Vedra 2:25:57
3ª Luisa Ibáñez Triatlón Muralla  2:29:42