miércoles, 30 de diciembre de 2015

12 meses, 12 imágenes

Como es ya habitual en los últimos días del año ahí va mi resumen con las imágenes más destacadas de este 2015, una por mes.

1.Enero


El cross de Ribadavia y sus tronquitos. Uno de los mejores lugares para montar un cross en Galicia. Este año seremos campeonato gallego absoluto.

2. Febrero


Salvaterra de Miño. Domingo de Carnaval.

3. Marzo


Un mes nefasto. Lo mejor esta imagen de Coruña, doble medalla de chocolate en el campeonato de veteranos.

4. Abril


BTT trail de O Grove. Prueba preciosa. Recuperando las ganas.

5. Mayo 


Reconciliación con el tri. Tri olímpico de Baiona. Bonito, bonito. Había dicho que lo dejaba pero a pruebas como estas repito.

6. Junio


Campeonato gallego y de España RFEA de montaña en Esgos. Sufrida como siempre pero el esfuerzo mereció la pena, un ambiente excepcional.

7. Julio


Tiempo de verano y travesías como esta de la Isla de San Simón.

8. Agosto


El tri de Allariz pintaba mal antes de la salida pero al final el tiempo se sumó a la fiesta y volvió a ser una prueba para recordar.

9. Septiembre


Pese al día precioso recorrido el de los 21K de la Costa da Vela para prácticamente cerrar la temporada de atletismo.

10. Octubre


 Mes de trails. Este de Nigrán una sorpresa agradable.

11. Noviembre


La San Martiño siempre es especial, sobre todo si disfrutas.

12. Diciembre


Para cerrar el año, sobran los comentarios :-)

A veces ganas, a veces aprendes. No fue el año soñado pero tuvo sus partes buenas. Seguimos aquí que ya es gran cosa, un poquito más viejo y quiero pensar que también un poquito más sabio.
A ver que nos depara el 2016. Salud y kilómetros para tod@s!

lunes, 28 de diciembre de 2015

VII Carreira solidaria de O Carballiño

El año se acaba y apuramos ya las últimas competiciones de 2015. Esta de Carballiño, en poco tiempo, va camino de convertirse en un clásico de la Navidad como el turrón o los polvorones. Y es que si juntas un recorrido bonito, un gran ambiente entre los participantes y público, una buena organización y una vertiente solidaria, tienes todas las papeletas para que la cosa funcione. A pesar de las fechas y de las coincidencias con múltiples carreras a lo largo de nuestra geografía, alrededor de 500 participantes nos juntamos para correr la prueba absoluta, lo cual no está nada mal.
10 km por delante por terreno mixto y con un perfil bastante duro a partir del km 7. Buen recorrido para quemar los excesos de estos días :-)
Por mi parte sigo sin poder entrenar al 100%. Desde San Cibrao apenas he podido correr 3 días, estoy un día bien y 2 mal pero bueno, paciencia y no forzar es lo que toca. 
A Carballiño fui a probar a ver como respondía el cuerpo y de momento parece que no fue mal. Me planteé hacer una carrera como en Cangas, de menos a más, empezando suave y viendo como me iba encontrando a medida que transcurriera la competición. Dio la casualidad que me olvidé el reloj en casa así que estaba obligado guiarme por las sensaciones sí o sí.
Ya en la línea de salida mi compañero Javi Rodríguez me comentó su plan para la carrera; salir suave y guardar fuerzas de cara a la parte final. Cómo más o menos andamos a la par en los últimos tiempos me animó a ir con él.
Pues vale, a mi me viene bien la compañía y alguien que vaya controlando para no pasarme en los primeros kilómetros favorables.


Como era de esperar al principio nos quedamos muy atrás, o eso parecía, que en realidad marchábamos en torno a 3'50" el km. Alguna gente nos decía, ¿pero como vais aquí? Si, si... pregunta dentro de 7 km.



El ritmo perfecto, progresivo y sin tirones. La parte de camino al lado del río me costó un poco más y Javi me llevó con el gancho, pero pude aguantar bien y cuando pisamos de nuevo asfalto me encontré mejor. Poquito a poco fuimos remontando posiciones hasta encarar la temida subida del parque.
Esta es la parte más dura, pero es que además si te deja tocado la siguiente subida te acaba de rematar. Aquí nos encontramos con nuestro otro compi de club Eloy caminando, acababa de echar la cena hace un rato. -Venga, vente con nosotros.
Los últimos 1500 m son bastante favorables. Yo me sentía bastante bien así que entre Eloy que se iba recuperando del mareo y yo, pusimos una buena marcha al grupo.



Pudimos llegar los tres a meta en amor y compañía y así cerrar para la clasificación por clubs.





El tiempo no estuvo mal 40'34" para 10 km que no son en absoluto apropiados para buenos registros. Mejor que el año pasado. Puesto 67º para mí, 68º Eloy y 69º Javi.
Ahora a ver si no me deja secuelas y puedo despedir el año como se merece, corriendo la San Silvestre.
¡Felices Fiestas!

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Iván Docampo Lamargha  32:53
2º Javier Paredes  Rintin 33:24
3º Jose Manuel Corral  Atl. Arenteiro-Manxares 33:55

Femenina
1ª Ana Mª Ocampo Rintin  42:04
2ª Vicky Losada Safir  42:26
3ª Isabel sáez  A.A Estrada 43:12

Fotos: Erik Alfonso 1, 2, 3Ana María, Manuel Lolito 1, 2 Atl. Arenteiro

martes, 15 de diciembre de 2015

XIV Carreira Pedestre do Nadal San Cibrao das Viñas - Cto. Provincial 10 Km

Una cita tradicional de todos los años que en esta ocasión llegaba con algo de adelanto debido a las elecciones del próximo domingo. Como la pasada edición, la carrera servía de campeonato provincial de 10 Km en ruta para los atletas ourensanos.
Aunque aún no estoy totalmente recuperado de los problemas físicos que llevo arrastrando desde la San Martiño, confiaba en hacerlo relativamente bien, por los menos en ir recuperando sensaciones. El año pasado tuvimos un gran éxito como club, subiendo al podio del campeonato. Este año iba estar mucho más complicado, debido a las bajas que tuvimos y los refuerzos de otros equipos, pero por mi parte intenté echar una mano y hacerlo lo mejor posible.
El día además, en principio iba acompañar. Tras conducir todo el camino entre bancos de niebla y con una temperatura exterior bastante baja -hasta 3º me llegó a marcar el termómetro- en Ponte Noalla ya lucía el sol y estaba una mañana bien agradable. Para ser diciembre se estaba muy bien de corto.
El único inconveniente hizo su aparición poco antes de la salida. Un viento intenso, frío y desagradable que provocó que incluso la organización tuviera que quitar el arco hinchable de salida.
Claro que un furacán no se va dejar amilanar por una brisilla de nada :-)

Para chulo yo.

2 vueltas a un circuito de 5 Km homologado con alguna que otra cuesta prolongada, aunque de pendiente muy progresiva, y largas rectas. No es un circuito muy duro pero tampoco muy muy rápido.


La salida pica hacia arriba hasta llegar a un primer punto de retorno a unos 900 metros. Como es una larga recta permite situarse en carrera de forma relativamente cómoda y sin grandes contratiempos. La primera parte del circuito es entretenida. Se pasa por la zona de meta en la que se concentra el público y está bastante animada. Luego viene una parte en el entorno del polígono más fea y solitaria. 
Arranqué con ganas, a buen ritmo y con la referencia de mis compañeros de equipo Lalo y Javi Rodríquez, que salieron algo más fuerte.


Del  Km 1 al 3 fui en compañía de mi otro compañero Jacobo. A mediados de vuelta me fui hacia adelante intentando seguir el ritmo de Iria y Alberto pero me resultaba algo excesivo y acabé la primera vuelta en compañía de Alan Andrés.


1º paso por meta en 19:39, a 3'56" el km.


En la segunda vuelta el viento se hizo especialmente molesto, en las partes que soplaba de lado me resultaba complicado seguir una trayectoria recta, y cuando soplaba de frente notaba como me frenaba mucho.


De todas formas en esta vuelta aguanté bastante bien y puede ganar algunas posiciones, nada menos que 15 puestos en toda la vuelta. No está nada mal, y eso que el ritmo decayó hasta 3'58" por kilómetro.


Acabé atrapando a mi compañero Javi Rodríguez en el km 8 pero él tenía reservado un buen cambio y no fui capaz de aguantar su arreón fnal. Fue Javi el encargado de cerrar la puntuación del equipo.



De todas formas yo quedé satisfecho con mi puesto 79º de la prueba conjunta.


El tiempo de 39'34" no es nada del otro mundo, incluso es peor que el año pasado que no acabara muy satisfecho, pero teniendo en cuenta las condiciones lo doy por bueno. Lo mejor es que estoy recuperando las sensaciones y parece que puedo volver a mi mejor nivel. Actualmente sólo estoy corriendo un día a la semana además de la competición así que hay que pensar que margen de mejora tiene que haber.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Rubén Diz  Gimnástica Pontevedra  32:25 Campeón provincial
2º Iván Docampo  Gimnastica Pontevedra  32:29
3º Jose Antonio Requejo  R.C. Celta  33:01

Femenina
1ª Leticia Fernández  ADAS Barco  37:46
2ª Barca Toba ADAS Barco  38:43
3ª Iria Fernández  ADAS Barco 39:35 Campeona provincial

martes, 8 de diciembre de 2015

XLII Trofeo de pedestrismo Concello de Cangas - Memorial Pepe Cordeiro

De nuevo en ruta. Nueva edición de esta carrera popular que desde hace unos años se disputa bajo un formato en línea, salida desde Aldán y meta en Cangas. Práticamente igual que en la media de la costa da Vela pero, eso sí, con un recorrido totalmente distinto. En realidad entre Cangas y Aldán hay en torno a 6-7 Km así que la carrera se alarga un poco para que dé sobre 10.
Para llegar hasta la línea de salida  la organización pone unos buses. Lo malo es que llegan muy temprano y hay que esperar allí bastante tiempo. Por suerte estuvo mejor mañana que la del día de la Costa da Vela y con buena compañía se hace más llevadero. Como el año pasado coincidí con José Gómez y colegas, faltaba Sara que ahora ya se ha tomado el triatlón en serio y nos dejó por la bici, creo.
Como contaba en el "episodio anterior" había quedado cojo tras el cross del Belarmino. Hasta este mismo viernes no había vuelto a correr así que la verdad estaba con bastantes dudas para Cangas. Y dado el formato de carrera lo que más miedo me daba era quedarme tirado por el camino.
En el calentamiento no tuve problemas pero tampoco los tuviera el domingo pasado. 
Tras la salida, ya en carrera, adopté una táctica conservadora y empecé a correr de forma muy progresiva. El perfil ayudaba ya que, aunque el inicio es llano, enseguida se afrontan unos kilómetros de subida. 
Me costó un poco, o un mucho, coger el ritmo. Supongo que en parte debido a que llevo 3 semanas en las que apenas he corrido nada. Entrenar he seguido entrenando otras cosas y físicamente me encuentro bien, pero me falta esa fluidez.
En la bajada me dejé ir y me sentí algo mejor. Luego a partir del Km 6 la carrera estrenaba cambio de recorrido con respecto al año pasado. Ahora daríamos una vuelta por el entorno de la antigua ballenera por caminos de tierra. En esta parte lo pasé bastante mal, el terreno era un poco irregular y corría con bastante miedo. En la bajada había contactado con el grupo de José y a punto estaba ahora de quedarme.
Cuando volvimos al asfalto me recuperé y cambiaron mis sensaciones.
Ya a falta de 2 Km, cuando entramos en el centro urbano, me sentí realmente bien y el cuerpo me pedía caña. Había mucho público animando y un ambiente excepcional. Como curiosidad comentar que una de las que más animaba era Solange Pereira. Tan gran atleta como persona.
Sin molestias y con buenas sensaciones decidí probarme a ver como respondía. Del 8 al 10 le metí caña y la verdad es que bien.


Al final cruzo la línea de meta en el puesto 56º con 40'22", a primera vista no parece un gran tiempo pero la verdad es que la carrera no es muy rápida. Casi todo el mundo con el que hablé le salió en torno a 1 o 2' más que en un 10 Km normal. De todas formas acabé contento por poder hacer toda la carrera sin dolores ni molestias. Son cosas que muchas veces no le das importancia y sólo valoras cuando te faltan. A ver si poco a poco puedo volver a entrenar con normalidad.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º  Álvaro Prieto CAA Narón  33:54
2º  Diego Castro  35:54
3º  Francisco Mallo CSCR Beade 36:06

Femenina
1ª Beatriz Fernández  C.A. Corredoiras Bueu 40:23
2ª Mª Ángeles Castro  C.A. Corredoiras Bueu 44:10
3ª Marisé Astorga  44:48

martes, 1 de diciembre de 2015

XXXVII Memorial Belarmino Alonso de campo a través

Por fin, inicio de la temporada de cross con esta prueba ya tradicional y una de las que más me gustan. Vigo siempre tiene una buena participación y un gran ambiente, el circuito es bastante chulo, llano pero vistoso, que deja correr bastante, pero al mismo tiempo tiene la dureza de un cross. La verdad es que hace años que es una de las fijas en el calendario aunque siempre me toque luchar por evitar las últimas plazas.
Este año además llegaba con algunas dudas, prácticamente sin correr desde el miércoles de la semana anterior, con una contractura que me hizo abandonar el entreno. Desde entonces elíptica, remo, bici, natación y gimnasio. Con eso más o menos sé que me mantengo. El viernes ya pude rodar una horita con nocturnidad y sin alevosía, aunque no muy convencido, por lo que la apuesta de correr el domingo era quizás algo arriesgada. Al final salió bien a medias.
Este año volvimos a presentar equipo como club aunque debido al "mercado de fichajes" no había tanto potencial como para repetir el 3º puesto del año pasado, este año quedamos 13º y últimos y da gracias :-D
En el calentamiento no sentí molestias pero tampoco me sentía seguro como otras veces, una cosa es rodar y otra calzarse los clavos. El día estaba despejado y frío por lo que el circuito presumiblemente estaría seco y duro.
Decía Calderón de la Barca algo así como "no diga que tiene amor quien no tiene atrevimiento". Como realmente amo el campo a través no me quedaba otra que probar.
Línea de salida con muchos conocidos. 121 participantes en total, categoría promesa y senior, aquí los veteranos corremos como senior. Gente buena como Lolo o Hassan aunque menos nivel que otros años. De todas formas en este tipo de pruebas todo el mundo corre. 
Suena el disparo y en la primera curva ya voy de los últimos. Lo habitual vamos, pero no me inquieto porque luego sé que alguno ya caerá de maduro. En esto del cross se trata más de aguantar que de otra cosa.
El recorrido anunciado constaba de 8565 m, 1 vuelta pequeña de 1085 y 4 grandes de 1900.
En la primera me veo un poco encerrado y aún encima a mitad de vuelta se produce una caída por delante que prácticamente nos hace parar, pero poco a poco el grupo se va estirando y ya se puede correr más cómodo.
Completo el primer paso por meta en 4'38", entero y sin problemas físicos hasta el momento. Voy un poco retrasado pero tengo a pocos metros a mi compañero de equipo Javier que es una buena referencia y un poco más adelante a Lalo.
En la segunda vuelta parece que voy cogiendo el ritmo y me siento bastante bien, corriendo de forma algo extraña quizás pero físicamente bien. Hago una buena vuelta y remonto posiciones, 7'40".


Inicio la tercera vuelta bastante animado pero a mediados de ella, una mala pisada quizás, hace que me resienta de mis problemas musculares. Me empieza a molestar el soleo y pensé de verdad que no me iba dejar continuar.
La verdad es que cuando te pasa algo así en carrera se hace difícil pensar en positivo. Quedaba media carrera y pintaba mal pero hice el esfuerzo de centrarme únicamente en el instante, en lo que sentía, en pensar en pisar ligero y relajar la pierna...
Pasé otra vez por meta 7'48. 2 vueltas por delante. De fuerzas me sentía bien.


No sabía en que punto de la carrera mi cuerpo me iba decir basta, pero la cosa pareció aliviarse y me estaba dejando hacer. En esta vuelta volví a remontar posiciones y superé a mi compi Javier. Lalo estaba a tiro pero estaba claro que no iba arriesgar. Corría con algo de miedo e intenté no hacer cambios y llevar un ritmo uniforme.


7'49 al toque de campana. Al menos conseguí uno de mis objetivos que era que no me doblaran.


La última vuelta se hizo larga pero mantuve el ritmo bastante bien, o mejor que bien quizás, lo clavé 7'48".


Cruzo la línea de meta más aliviado que contento. La carrera no fue mala, de hecho fue bastante mejor que el año pasado. Podía haberlo hecho un poquito mejor, me dejé un cartucho, un cambio en la guantera, por miedo simplemente, pero en ese sentido quedé satisfecho. La parte mala fue volver a estar cojo de nuevo aunque espero que sólo sea cuestión de días.
35'46", puesto 86º de 114 que acabaron. No está mal.Pena no haberlo podido disfrutar un poco más. A ver si sale una buena temporada de cross.

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina promesa-senior (8565 m)
1º Hassan Lekhili (MAR) Ourenrunning  28:21
2º Lolo Penas  New Balance 28:45
3º David Santos  Celta 28:56

Femenina promesa-senior (6227 m)
1ª Paula Mayobre  23:02
2ª Joselyn Brea (VEN) Gimnástica Pontevedra 23:20
3ª Sandra Mosquera  Comesaña S.C. 23:45

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