A Man da Moura

Esta semana no hubo competición así que poco tengo que contar (bueno, competición si hubo, duatlón en Guitiriz, pero yo no acudí porque me queda bastante lejos y porque prefiero racionar un poco los esfuerzos, que la temporada es muy larga)
Así que al final fue una semana de entrenamiento puro. Cayeron 6 sesiones, repartidas en 1 día de piscina, 2 de gimnasio, 2 de carrera a pie y una salida en BTT. Quizás no fuera mucho pero si bien aprovechado.
Lo mejor, la salida mochilera del sábado. La cabra tira al monte y estos son los entrenos con los que más disfruto. El recorrido fue prácticamente el mismo que hace un par de semanas, con ligeras variantes, pero hoy aprovecho y os enseño un nuevo lugar escenario de mis "correrías" :-)
La foto corresponde a un paraje denominado "Man da moura"

Las "mouras", por si alguien no lo sabe, eran unos seres mitológicos ligados a las leyendas de muchos pueblos de la Península Ibérica. Se trataba de mujeres atractivas, a veces con cola de serpiente (nadie es perfecto :-) y que solían aparecerse en lugares como manantiales, restos de castros o formaciones geológicas singulares. En muchos de aquellos relatos la "moura" proponía un acertijo o un desafío al hombre que la encontrase. Si lo superaba obtenía un tesoro oculto y muchas riquezas, en caso contrario, la muerte o alguna sorpresa desagradable.
Pues bien, el lugar del que os hablo era un emplazamiento de un antiguo castro celta y está asociado a estas leyendas, aunque mucha gente ya no lo sepa y estas historias vayan cayendo, por desgracia, en el olvido. Sin embargo, a pesar de su estado de degradación (otro día hablaré de política forestal, hoy no me apetece cabrearme) esta zona conserva algo de la magia a la que debe su nombre. Del yacimiento arqueológico apenas hay restos pero si se puede encontrar algún que otro monumento natural.

¡Que chulada! No me pude resistir a pasar por debajo jejeje

Al final ni rastro de la moura, ni de tesoros, ni de mujeres atractivas X-D ooooo...
Pero... eso sí, me quedó un buen entreno, aún incluyendo el tiempo que ocupé haciendo estas tonterías, me salieron casi unas 2 horas de "vida salvaje" y acabé cargado de energía. ¿Sería la Moura?

Duatlón de Lugo

Llegaba la 2ª prueba del circuito gallego de duatlón de carretera y hasta allí nos fuimos, a la ciudad de la muralla.
La mañana se presentó muy desapacible, lluvia persistente y bastante frío, la verdad es que no apetecía nada competir... pero bueno ya se sabe que somos unos enfermos :-D y es ponerse el dorsal y olvidarse del mundo.

La edición de este año presentó algunas novedades. Como últimamente se estaban desbordando las inscripciones en las pruebas y había mucha gente que se quedaba fuera se decidió dividir a los participantes masculinos en 2 salidas. En la primera irían los 80 primeros clasificados del duatlón anterior más invitaciones (se supone que a duatletas de nivel), en la segunda que saldría 10' más tarde que las chicas iríamos el resto. Luego la clasificación se haría conjunta. En fin, un poco lioso pero tampoco se me ocurre a mí una solución mejor.

La primera salida se daba a las 10 y la nuestra a las 11:40, las bicis las metimos todos juntos en los boxes así que nos tocó esperar.
De nuestro club fuimos 8 duatletas. Ignacio y Antonio en la 1ª salida (putada para Toño que tuvo que ir todo la carrera en las últimas posiciones), y el resto en la serie B :-)
El circuito era prácticamente el mismo que el de años anteriores, sólo había una ligera variación en el de carrera a pie por unas obras pero más o menos era todo lo mismo. El de bici muy llano, de ir a plato siempre aunque bastante peligroso hoy con lluvia. Hubo unas cuantas caídas e incluso tuvo que acudir la ambulancia. Espero que no fuera nada grave.
De esta primera prueba destacó especialmente Borja Conde del Atletismo Porriño que ya llegó con bastante ventaja a la 2ª transición y al final resultó vencedor.
Una vez ya que acabaron todos los participantes de esta 1ª carrera se dio salida a las chicas, hoy Aida Valiño lo tenía bastante fácil, ausente Margarita Pérez que me imagino que estaría en el gallego de cross.

Bueno, 10' de espera más y por fin se dio nuestra salida. Me había quedado totalmente frío mientras estaba de espectador en la otra prueba y ya me apetecía empezar de una vez.

1º sector, 2 vueltas a un circuito en parte crossero a la orilla del Miño.
Como no estaban presentes los máquinas de la salida anterior se salió un poco más despacio y me sentí más cómodo. Pasé por el 1º control en 6'20" sin forzar en absoluto. Seguí corriendo y me emparejé (en sentido figurado eh?! :-) con Omar, el del centro de tecnificación. Me pareció que llevaba un buen ritmo y fui con él hasta la transición.
No hubo más historia; 18'22" tiempo de chip. 83º parcial de todos los participantes.

En 1º plano Michel, yo de espaldas, dorsal 84

Ahora tocaba coger la bici...
fácil de decir pero a veces no tanto de hacer...
mi bici, mi bici...
¡¡¿donde coño está mi bici?!!
Como las habíamos metido 1h30' antes ya no me acordaba donde la dejara, que desastre, vamos como si fuera el personaje ese de Barrio Sesamo, Juan Olvido Memoria de Grillo X-D
me confundí de fila... tuve que mirar que número llevaba en el dorsal...
!un desastre!
En fin... una vez localizada me puse las zapas, el casco y clac clac :-)...
...a montar.
Sector ciclista: 3 vueltas de 7 km con unos giros peligrosos sobre todo si se va en grupo y el asfalto está mojado como hoy.
Empiezo a pedalear y veo ya a Cuco, compañero de club el año pasado y que ahora está en el Unversidade de Vigo. Como sabía que su rueda era buena me pegué a él. Poco a poco se fue juntando más gente y se formó un buen pelotón.
No tuvo mucha historia para mi este segmento, los 21 km a rueda (aunque no me guste no tenía ni nivel para tirar ni creo que fuese lo apropiado) Fui controlando bien, atento al grupo y pendiente de no descolgarme (una experiencia más, de todo se aprende)

En uno de lo giros del circuito

Resultado: 21,72 km por mi cuenta, 35,83 km/h de media y 59 de máxima. Los parciales de las vueltas fueron 13'37", 11'44", 11'50"
Con las transiciones, al final, 38'21", parcial 71
Quedaba únicamente la 2º carrera a pie que es mi mejor segmento. Muy bien de fuerzas aunque con las piernas frías y con algún amago de calambre, fui adelantando posiciones. Poco a poco me fui acercando a Pesca que salió un poco antes que yo en la transición pero en el punto de giro me vio e incrementó el ritmo por lo que ya no lo pude alcanzar. Al final, con un último parcial de 9'33" (62º) crucé la línea de meta. 70º puesto, 1h06'16".
En cuanto a puesto y tiempo creo que ha sido mi mejor actuación en un duatlón aunque por otra parte me llenó más mi actuación en bici la semana pasada (tirando los 20 km) que hoy.
La conclusión que obtengo de esto es que las carreras con drafting son sino una lotería (hablo de mi nivel), algo con un componente aleatorio muy grande pues hoy, por ejemplo, he quedado por delante de gente a la que considero mejores duatletas que yo.
De todas formas, estoy bastante contento, lo malo ha sido que por 5 segundos no me he ganado el "premio" que nos da el club por quedar entre los 3 primeros del equipo (nos devuelve el dinero de la inscripción) CagoenelPesca!!!... jajajjaja
(Ahora que mis compis de club se han enterado de la existencia de este blog espero que no me puteen demasiado jejeje)

Venga, ¡hasta la próxima!

Clasificaciones (completas aquí y aquí, tiempos de chip no oficiales)
Masculina
1º Borja Conde Atletismo Porriño 57:25
2º Jesús Gomar Fluvial Lugo 58:30
3º Nicolás Domñinguez Bricosa Santiago 59:15

Femenina
1ª Aida Valiño Fluvial Lugo 1:05:01
2ª Alba Cuba Fluvial Lugo 1:10:25
3ª Melina Alonso Fluvial Lugo 1:10:28

Videos del duatlón de Teo

Antes de colgar la crónica del duatlón de Lugo os dejo este par de videos que encontré en Youtube, la imagen no es muy buena por culpa del sol pero bueno, ahí os queda... para que veáis el nivelazo que hay últimamente en estas pruebas.

Sufrimiento...

"El sufrimiento es algo esencial para disfrutar de una buena vida, y es algo tan inseparable de la vida como la felicidad. Es un gran potenciador. Puede durar un segundo o un mes, pero al final merma, y cuando lo hace, hay otra cosa que ocupa su lugar; es posible que su fruto sea una mayor capacidad. Cada vez que me enfrento al sufrimiento creo crecer y defino aún más mis capacidades. No solo las físicas, sino también las interiores, aplicables a la felicidad, la amistad ó cualquier otra experiencia humana. La verdadera recompensa del dolor es esta: el conocimiento de uno mismo.”

Lance Armstrong

Una de las frases que me inspiran. Foto del duatlón del sábado sacada de la web de los cormoranes
Gracias Mónica por hacérmela llegar.

II Duatlón de Teo (The return of the Furi)

Pues si, este fin de semana tocó reencontrarse con el duatlón. 1ª cita de la temporada del circuito gallego de carretera. Esta prueba ya la corrí el año pasado y dio la casualidad de que fue la 1º crónica que puse en el blog. Si os acordáis la había bautizado como Paris-Roubaix por su recorrido ciclista.¡Que deprisa pasa el tiempo!
Este año el circuito era casi igual, únicamente variaba la situación de los boxes, y quizás la novedad fue el incremento espectacular del nº de participantes. Se hicieron 2 salidas, una femenina y otra masculina, se limitaba la inscripción a 150 plazas y en categoría masculina no sólo se llenaron sino que había ¡40! duatletas en lista de espera. ¡Increible!
Yo por suerte hice la inscripción a tiempo y no tuve problema.
Nuestra carrera estaba prevista para las 16:45, antes, a las 15, se disputó la prueba femenina que fue ganada con autoridad por Aida Valiño gracias, sobre todo, a que en bici va como una moto.
Despues de las chicas nos tocaba ya a nosotros pero al final como suele ser habitual todo se fue retrasando poco a poco y acabamos corriendo pasadas las 5. No obstante, he de decir que la espera se me hizo llevadera haciendo vida social :-) Da gusto volverse a reeencontrar con tanta gente (Un saludo a todos, no os nombro por temor a olvidarme de alguien y por no extenderme demasiado)
Al igual que la pasada edición el primer segmento constaba de 2 vueltas a un circuito de 2,5 km, no sé si era exactamente el mismo del año pasado pero seguía siendo en una zona de obras y era bastante feo, terreno mixto de asfalto, tierra y cemento.
Salí despacio desde la parte trasera del pelotón pero enseguida me noté con malas sensaciones. Seguí corriendo pensando en que sería sólo al principio y se me pasaría pero no fue así.

1ª vuelta

La segunda vuelta aún fue peor que la primera, ¡horrible! Hacía años que no me sentía tan mal corriendo; pesado, agarrotado... muy mal. Llegó incluso un momento que no sé si por la polvareda que se levantaba pero no daba respirado, algo se me metió en la garganta y pillé una tos que me duró todo el día.

Camino de boxes

La verdad es que no sé cual fue el fallo, si mala hidratación, falta de descanso o que me metí en el coche justo despues de comer y tenía aún la comida en el estómago pero las sensaciones fueron horribles, me dieron ganas (que no intención) de pararme.
Pero bueno, aguanté come pude e intenté relajarme, el semento es corto y pronto se acaba.
19'50" de sufrimiento, 94º posición y para boxes.
Llegué hasta mi bici con el pulso disparadísimo, me costó muchísimo abrocharme el casco. Curiosamente a mi compañero de boxes le pasaba lo mismo así que la visión debía resultar cómica. No pude reprimir una sonrisa.
Mi transición fue espantosa, aún peor que la carrera. A veces aún me sorprende lo pardillo que soy, no me fijé en el desarrollo que dejaba en la bici y tampoco en que se salía cuesta arriba. ¿El resultado?... os lo podéis imaginar, no daba montado ni acertaba con las calas... Y justo en la zona que había más público jajaja espero que nadie lo haya grabado porque sino aún van pedir controles de alcoholemia en los dus.

Transición globera y aún faltaba lo peor

Haciendo eses y pedaleando con una pierna fui arrancando... -Venga, tío, concentrate en lo que haces que ya habrá tiempo de analizar los errores- me decía.
Apenas había pedaleado unos metros y ya me adelanta el Dr. Bayón, que además de triatleta es uno de los cardiólogos de Noya, había entrado 30" después que yo en la transición así que imaginaros lo bien que lo hice jejeje. Aunque sabía que es mucho mejor ciclista que yo le intenté coger rueda. Nunca lo conseguí del todo, lo llevé a 4-5 m delante hasta el primero de los repechos. Luego entre eso y que daba las curvas mejor que el menda lo perdí de vista.
El circuito de bici era prácticamente el mismo del pasado año -la Paris-Roubaix :-)-, un poquito más largo por el cambio de boxes pero ni así llegaba a los 20 km (18,74 km por mi cuenta). Eran 4 vueltas bastante llanas salvo un pequeño repecho y contaba con una zona pestosa, estrecha y mal asfaltada, donde la bici botaba que daba gusto y que al final dejó bastantes víctimas (hubo 12 abandonos, la mayoría por pinchazos y fallos mecánicos)
De mi actuación en bici descataría una parte buena y otra mala.
La mala que soy tan zoquete que no di pillado ningún grupo :-)
La buena, que yendo en solitario prácticamente todo el recorrido hice mejor tiempo que el año pasado y saqué una media de velocidad muy aceptable para el circuito ( y para mí) de 30,52 Km/h (máxima de 54,1 km/h) sintiéndome además bastante cómodo todo el rato.
Acabé el sector en 38'36", parcial 115º, entrando a boxes con mi compañero de equipo Miguel y mi colega Marcos.
Además en esta ocasión por primera vez hice una transición de pro jejeje sacando los pies de las zapas en la bici como debe ser. La verdad es que se gana mucho tiempo aunque ahora creo que me duele un talón debido a estas exhibiciones. Ya sé que he roto una regla de oro que es no hacer nada en competición que no se haya hecho entrenando pero bueno por esta vez no salió demasiado mal.
El 3º y último sector de carrera me fue algo mejor que el primero, tuve mejores sensaciones aunque llevaba las patas hechas puré y los gemelos amenazaban con subírseme de un momento a otro. Por suerte (en este caso) apenas impulso con este músculo corriendo y no tuve problema.
No tuvo mucha historia esta parte final, creo que gané 2 puestos y completé los 2,5 km en 10'19", parcial 88º. Ya veis que no hubo mucha diferencia con lo que sería una vuelta del 1º sector.

Y viendo esta foto la pregunta es... ¿Que le pasa a Marcos? :-D

Al final 1h08'45" de tiempo total, puesto 109º. Algo más de un par de minutos y 10 puestos peor que el año pasado. De todas formas me quedo con lo positivo, las buenas sensaciones en la bici y la experiencia en sí, es mi competición 150º entre todos los tipos y esta es la vida que me gusta.

¡Hasta la próxima!

Clasificaciones (completas aquí)
Femenina
1ª Aida Valiño Fluvial Lugo 1:02:18
2ª Margarita Pérez Anigasa Championchip 1:05:56
3ª Marta Consuegra Universidade de Vigo 1:10:19

Masculina
1º Francisco Vázquez Anigasa Championchip 0:54:09
2º Emilio Montilla Fluvial Lugo 0:54:16
3º Jesús Gomar Fluvial Lugo 0:54:24

Spirit of Aloha

"De acuerdo con los viejos kahunas, ser capaz de vivir el espíritu aloha era una manera de alcanzar la perfección y realización de nuestro propio cuerpo y alma. Aloha es dar y recibir energía positiva. Aloha es vivir en armonía. Cuando se vive el espíritu aloha, se crean sentimientos y pensamientos positivos duraderos. Existen, se multiplican y se comparten con los demás."
To-hawaii.com

¡Hola amig@s!
Os presento la nueva bici con la que competiré este año.

Después de la inesperada rotura de mi cuadro anterior la gente de MMR accedió a sustituírmelo por uno nuevo. El cuadro nuevo es un MMR Sport de aluminio, está claro que no es tope de gama pero para lo que es el indio, la flecha resulta más que suficiente. Estéticamente me gusta y por lo que he podido rodar hoy con ella responde de modo muy aceptable (claro que yo nunca he montado en un pepino para poder apreciar la diferencia)
De todas maneras, este cuadro ahora es único en el mundo. ¿Os habéis ya dado cuenta?...
¿Todavía no?.
Aquí lo podéis ver más en detalle.

Se trata de unas pegatinas que me regaló Carmelo Ruiz, "la gacela de Telde", fueron traidas desde Hawaii, desde la Meca del IM y me han hecho muchísima ilusión. Representa la flor del hibisco, uno de los símbolos más inconfundible de estas islas del Pacífico.
Ya sabéis (o habréis podido comprobar a poco que hayáis seguido el blog) que soy un "flipado" de Hawaii y de la cultura hawaiiana, del IM, de los mitos y de todo lo que le rodea así que os podréis imaginar lo contento que estoy.

Esta semana además ha sido una buenísima semana de entrenamientos, buenas sensaciones hasta en la piscina :-)) . Las cifras fueron 2 km de natación (1 sesión), 95 km bici (2 sesiones, 1 en BTT y otra en carretera), 39 km carrera (3 sesiones) Para muchos os parecerá poca cosa acostumbrado a lo que se suele leer por ahí pero yo soy de la opinión de que los entrenos son algo más que números y no importa tanto lo que haces sino cómo lo haces y cómo lo asimilas. Así que como ya me empiezo a conocer, teniendo en cuenta como reacciona mi cuerpo y las sensaciones que he tenido si os puedo decir que ha sido una buena semana.

El sábado he subido al monte, 1h40' de carrera. Fantástico, hay que ver lo que disfruto haciendo el cabra. Me encanta esta sesión de entrenamiento y esa ruta, a veces es una metáfora de la vida. Abajo: niebla, ruido, suciedad... Subo al monte, cruzo la línea de nubes, desaparece el asfalto... y aparece el sol, aparece la naturaleza, el olor a vegetación, los sonidos del bosque... el viento me da en la cara, respiro y me lleno de paz, de libertad... no hay obligaciones, no hay tensión, sólo yo y la senda.... la verdad es que bajo nuevo :-))

Os dejo una foto que saqué desde allí, una vista fantástica, las casas que aparecen en primer término es, más o menos, desde donde he partido. Más a lo lejos se ve el embalse de Castrelo y todo el valle del Miño, siguiéndolo se llegaría a Ourense. Mucho más lejos, en último plano, empieza a vislumbrarse la sierra de San Mamede.

Esta otra foto es de hoy domingo, de mi salida en bici. No es demasiado espectacular porque con las calas de la bici se anda bastante mal jejeje y no pude encontrar un buen sitio para hacer una buena foto pero el paisaje es una maravilla. Esto es una especie de cañón que forma el Miño antes de su unión con el Avia.

En esta otra foto os enseño desde donde saqué la foto el sábado. Los paisajes son espectaculares y la carretera desde la que está hecha tiene mucho encanto para la bici (o quizás tenía porque en algunas partes se la están cargando y hay proyectos de nuevas obras) La gente no es consciente de lo que tiene.

Ya por último, para completar esta especie de resumen semanal os comento que mi nuevo club ha tenido su primer gran éxito en el duatlón cros de Pontevedra, hemos metido a 2 duatletas en el podio (2º y 3º) y hemos quedado 2º por equipos. Yo no he competido, el formato de duatlón ccros no me acaba de atraer (aunque pienso correr alguno en el futuro) pero me he alegrado un montón por mis compañeros. La verdad es que todos estamos poniendo mucha ilusión en este nuevo proyecto e incluso vamos intentar resucitar una prueba de triatlón que ha dejado de organizarse. De momento todo está en el aire pero intención hay, ya os mantendré informados.

Que tengáis una buena semana.

Aloha!

Aprendiendo de los veteranos

Este fin de semana se disputó cerca de donde vivo el campeonato gallego de veteranos de cross. Como no podía ser de otra manera me acerqué hasta allí para ver (yo aún no tengo edad para competir :-)) las 3 carreras que estaban previstas para la tarde del sábado. Además de animar a algunos de mis compañeros de club y amigos que corrían, también era una buena oportunidad de observar un buen espectáculo y aprender de los más veteranos que calidad no faltaba.
La verdad es que no son muchas las carreras a las que he ido como espectador, en la mayoría voy de competidor, pero ayer me lo pasé muy bien. El día acompañó y el circuito diseñado era vistoso. Siempre se echa de menos algo más de público pero bueno, es lo que hay.

A continuación os dejo una presentación con algunas fotos que saqué, espero que os guste. Si alguien quiere alguna foto la puede descargar aquí. Las clasificaciones en este otro enlace.

Con respecto a mi, habría sido una buena semana de entrenamientos si hoy hubiera podido salir en bici pero como llovía demasiado no fue posible, así que desempolvé el rodillo e hice 40 minutillos (lo que puedo, que para mí más es imposible) Como no pueda salir el próximo finde voy llegar al primer duatlón con 0 km en bici de carretera, ¡miedo me da!
Corriendo fue algo más decente, 3 sesiones esta semana y 38 km en total, 14 de ellos por monte. No son grandes números pero todo suma. Lo mejor es que estoy con ganas de entrenar, lástima que no le pueda dedicar todo lo que quisiera.