domingo, 19 de diciembre de 2010

IX Carreira do Nadal San Cibrao das Viñas

Llegamos ya a las últimas carreras del año y no faltaba a su cita la prueba de San Cibrao das Viñas. 9 ediciones ya la empiezan a convertir en un clásico de estas fechas, al igual que el frío que siempre la acompaña jeje. Una pena que haya vuelto a coincidir con la carrera de Lugo monumental pero bueno que le vamos a hacer, en 2 sitios a la vez no podemos estar.
Pese a lo gélido del día (-1º C me marcaba el coche cuando llegué) había ambiente y una buena participación, de hecho se agotaron las plazas con más de 380 participantes en la prueba absoluta -y 38 mujeres que no está nada mal- Como siempre es un placer volver a coincidir con los colegas.
La salida estaba para las 12 y había tiempo de sobra, de hecho en un principio valoré la posibilidad de traer la bici y hacer el calentamiento sobre ella pero viendo el día que estaba creo que mucho no iba calentar, fui cobarde (lo reconozco) y desistí de la idea. No obstante, hice un calentamiento bastante largo acompañando a 2 galgos; Victor Conde y Amador (6º y 8º fueron al final). Juntos hicimos la vuelta grande del circuito (5 Km), para ellos a un ritmo de trote suave, para mí un poco más, casi que ya me llegaba así jejeje 
Bueno, como el objetivo de hoy era entrenar estuvo bien, así me voy con 14 Km en las patas en vez de 8,5.

 
 Circuito (del blog de Tito)

Ya con respecto a la carrera en sí no hay mucho que contar porque la verdad salió todo más o menos según lo planeado. El circuito ya lo conocía del año pasado (y la vuelta de calentamiento me refrescó la memoria)


La idea era hacer hasta el km 5 cómodo y luego apretar los 3,5 km restantes hasta meta.
Sin problemas. Salida tranquila y km 1 en 4'06" Mucha gente no habitual por delante pero cabeza fría.
En el segundo km me confundí con el ritmo y apreté un poco de más, casi que me di cuenta al pasar el cartel de 2º km de forma instintiva porque al mirar para el reloj vi un parcial de 3'48" que era demasiado rápido a esta altura. Bajé un poco el pie y ya el parcial del 2 al 3 subió a 3'55" que sería lo normal.

 1º Km

A estas alturas de carrera volvíamos pasar junto a la recta de meta y comenzábamos la vuelta grande que para mí es la más bonita y donde está la diversión :-)

 Cerca del Km 3 con Xabi y Manuel Folgoso

Se acabó lo de especular con los ritmos y llega la hora de enfrentarse a los repechillos, con calma y sin perder la perspectiva de lo que quería hacer. El ritmo cae a 4'25"/Km pero lo importante aquí era no dejarse muchas fuerzas.
Pasito a pasito coronamos y ahora ya pasamos al plan B; trabajo de "velocidad asistida" Más de 3 Km por delante de suave pendiente para hacer unos parciales de escándalo y llegar a meta con la sensación de ser un crack jajaja
Ahí vamos, me concentro en mantener una buena postura, procuro relajarme y a disfrutar.
Del 5 al 7 me salen 7'06", del 7 al 8:  3'29", que bonitos números jejeje ¡deberían ser siempre así!
En fin que se pasa todo volando. Después del cartel de 8 ya no queda nada, menos de 500 m y se planta uno en meta.



Recta de meta

¡Misión cumplida!  32'57" puesto 64º. Conforme con todo, resultado y sensaciones, ¡pero no era más que un entreno! El objetivo a corto plazo está en el cross y eso ya va ser otra historia.

Después de la carrera pudimos disfrutar de un abundante aperitivo (bueno, para mí ya fue comida jeje) para así completar una bonita mañana. Carrera recomendable esta de San Cibrao.
Aunque luego no me tocara nada en el sorteo (pena de cesta de navidad jaja) no dejé de sentirme un privilegiado por disfrutar de lo que me gusta.

¡Hasta la próxima y felices fiestas!

Clasificaciones (completas aquí)
Masculina
1º Daniel Bargiela  27:17
2º Cristian Díaz  ADAS Barco  27:36
3º Pepe Márquez  ADAS Barco  27:48

Femenina
1ª  Isabel Sáez  Ourense Atl.  33:27
2ª  Iria Fernández  Ourense Atl. 34:28
3ª  Silvia Teijeiro  Ourense Atl.  35:34

11 comentarios:

XABIER dijo...

Felices fiestas amigos, espero compartir contigo km en Xinzo!!! Un abrazo!!!

Emilio dijo...

Otra mas, y ademas con ritmazos y con frio¡¡¡

Atalanta dijo...

Ya estarías con el mono. Buenas sensaciones en el regreso y para acabar la temporada.

davidiego dijo...

acabar la temporada?
confiesa, cuántas quedan?
felices días y enhorabuena!

Rosa dijo...

Enhorabuena por tu carrera, que ritmazos!!

tritata dijo...

Furi esa es la carrera en la q mas frio he pasado en toda mi vida,perome gustó mucho!!!!

Carlosgbg dijo...

Felices fiestas makina!

Angel dijo...

Bueno al final un gran entreno de calidad, no?, que es lo importante.

Un saludo y felices fiestas.

Mildolores dijo...

Como voy con prisa, he querido leer a toda leche, en diagonal y al final me enciuentro con ese 32´XX´´ que me ha dejado ojoplático, asi que he vuelto al principio y me leido tu crónica como hay que leerla, para llegar a su distancia 8´500 kms, que me hace soltar un suspiro de alivio. Y no porque no desee que hagas esa marca en 10k, sino porque ya me empezada a preocupar yo al ver que todos mejoran (y mucho) y yo voy para atrás. Jejejeje.
No vuelvo a leerte a toda leche.

Pekas dijo...

A disfrutar.. sobre todo.. siempre a disfrutar.. !!!

Qué tengas unas buena fiestas.. y el 2011 no dejes de correr..
:-)))

Furacán dijo...

Xabi, para Xinzo habrá que esperar hasta marzo, a ver si nos vemos antes!

Emilio, ritmazos al final pero era cuesta abajo jaja

Atalanta, hombre tanto como mono... con 11 días, monillo en tal caso :-)

Dvdg, quedaría sólo la san silvestre :-) igualmente!

Rosa, muchas gracias!

Tritata, eso es que no llegaste a correr en Xinzo, aquello si era frío, lo del domingo nada del otro mundo :-)

Carlos, muchas gracias! igualmente!

Angel, si era lo que buscaba. Felices fiestas!

Mildo, jaja 32 en un 10000 ni con todo el arsenal del dr. E.F. jaja Tranqui, yo llevo años que no mejoro a menos que considere mejorar mantener mis tiempos entrenando menos.

Pekas, muchas gracias! espero no dejarlo! tú nunca dejes de... uf de todas esas cosas que haces que son muchas!!