Cto Gallego Cross Corto Friol

Con el pasado domingo llegaba el  primer campeonato gallego de la temporada. Aunque en el gallego de cross corto ya he participado otros años, la mayoría de las veces mi club no llegaba a presentar equipo. Este año, aún con ausencias, fuimos, nada más y nada menos, que 7 los componentes del C.D. Aurum que tomamos parte en esta competición. 

Antes de la carrera

Luego quedaríamos mejor o peor en la clasificación, eso era lo de menos, pero estas competiciones en equipo siempre se disfrutan más. 

Me gusta tanto el cross que no me pienso quejar ni de la lluvia, ni del frío, ni de la ausencia de lugares donde resguardarse, ni de duchas, ni mucho menos de las condiciones del circuito. Le pongo el pero de que se anunciaban 4 Km y corrimos 3. Sé que en el cross las distancias son aproximadas pero el 25% de error es demasiado. No me hubiera importado dar una vuelta más.

Del resto pues bueno, sé que para los acompañantes tuvo que ser muy incómodo... pero egoistamente como participante no le pongo pegas. Yo me lo pasé genial y en el fondo, no me preguntéis por qué, me gusta que sea así, si no fuera tan "espartano" no parecería cross.

Los chicos en categoría absoluta salíamos en la última carrera de la mañana, así que encontramos el circuito bastante machacado. En realidad los tramos malos no eran muy largos pero si eran muy malos.

Nuestra salida estaba para las 13:50 pero como sólo estaba un chico para tomar nota de los carnets en la cámara de llamadas al final se retrasó todo. Por lo demás el horario lo llevaron bastante bien.

A nuestro equipo le tocó salir en el cajón nº 5 junto a los compañeros del Ourense Atletismo. 

El recorrido constaba de una vuelta mediana y 2 grandes. Salí con la cabeza pensando que iban ser 4 km y que además había que ir con cuidado, puesto que ya habíamos visto a participantes en carreras anteriores perder zapatillas y alguna que otra lesión. Yo por mi parte salí tranquilo dentro de lo que es una distancia explosiva como esta.

En principio fue todo bastante bien, hasta diría que era un circuito rápido, pero fue llegar a la zona mala y uff... vaya, no sabías ni por donde pisar, daba igual centro que orillas. No es que solamente te hundieras, es que te hundías, resbalabas y te ibas para todos los lados.

Hay un vídeo circulando por las redes sociales en el que, salvo Pedro Nimo que parecía que levitaba y algún que otro privilegiado más, el resto parecíamos sacados de alguno de esos programas de humor amarillo, incluso entre las primeras posiciones.

Al final en esta primera vuelta libré más o menos bien. 

En la segunda vuelta comencé a remontar posiciones y no me encontré del todo mal. En esta segunda acometida contra el barro también me libré de acabar en el suelo pero ya me dejó más tocado. En este tramo se te iban todas las fuerzas. 

Aún así seguí mi progresión. Hasta esos momentos iba 3º de los Aurum pero  Javi Espiña tuvo problemas y lo pasé mientras intentaba calzarse la zapatilla.

Antes de la carrera decía que había que intentar luchar por evitar la última posición por equipos. No es que importara pero es un aliciente como otro cualquiera, los grandes equipos luchan por las medallas, los pequeños por evitar la cola.

Al final llegamos Javi y yo juntos a meta. Puesto 120º para mí y 121º para él, los dos en 12'28" a 2'43" del vencedor. Por mi parte estoy satisfecho, el año pasado entrara de 127º y el anterior de 130º, y en ninguno de los dos hiciera una mala carrera.

Por clubs, gracias a la buena actuación de Roberto por delante y del resto de los chicos por detrás, quedamos 22º evitando el último, que no por ello menos meritorio (todos los que se atrevieron a correr ya tienen mérito) puesto. Objetivo cumplido.

Después de la carrera. Nótese la diferencia con la primera foto :-)

Clasificaciones (completas aquí)

Masculino

1º Pedro Nimo Dar2b  9:45

2º Rubén Diz Gimnástica Pontevedra  9:48

3º Carlos Villamor Dar2b 9:55

 Clubs

1º Gimnástica Pontevedra

2º Dab2b

3º R.C. Celta

Femenino

1ª Leticia Fernández Ría Ferrol  11:12

2ª Melina Alonso  C.A. Narón  11:25

3ª Jenny Fernández  S.A. Val Miñor 11:34

Clubs

1º Comesaña S.C.

2º S.A. Val Miñor

3º Ourenrunning

Fotos: Carlos Quiroga, 

XIV Cross popular de Boborás

Este fin de semana fue un poco más relajado y la competición del domingo me la tomé más en plan entrenamiento. De todas formas no me salió una mala carrera, empecé bastante suave pero luego las piernas me iban solas y acabé bastante bien.

Boborás es una carrera conocida desde hace ya mucho tiempo, a pesar de llevar ya años sin acudir, y es un recorrido que me gusta, muy entretenido, la mayoría por pista forestal. No es técnico, no es ni montaña ni ruta, es una cosa intermedia. Se corre siempre por pistas en buen estado y las pendientes no son muy elevadas. Ya digo que a mí me gusta, es rápida, de dar zapatilla.

Desde hace unos años además se viene disputando conjuntamente una prueba de canicross, lo que le da un toque especial. Además con nivelazo, menudo paseo se dieron Alejandro Gómez y su colega de 4 patas.

Nuestra carrera, el cross en categoría absoluta, comenzó con un poco de retraso, en una mañana para la que se preveían lluvias pero que al final aguantaría salvo 4 gotas aisladas.

La salida aquí siempre es un poco estrecha y a los 100 m se estrecha aún más así que, a pesar de que no iba con intención de exprimirme a tope, procuré situarme bien para no quedar encerrado.

El primer kilómetro es bastante favorable y la gente en general sale bastante rápida. A mí me costó, me veía en posiciones bastante retrasadas con respecto a otra gente. 4'03" el primer kilómetro no es que sea un paso muy fuerte pero a la vista del perfil y de que los siguientes kilómetros eran bastante durillos tampoco me parecía tan malo.

En  el siguiente tramo del circuito las cosas se pondrían cuesta arriba. No creo que subiera mal pero las sensaciones no eran muy buenas. Me animaba el ir remontando  pero no fue hasta el ecuador de la prueba cuando empecé a funcionar.

Normalmente yo suelo bajar muy mal, en carreras de montaña incluso en terreno poco técnico o pistas me supera todo el mundo, pero el domingo debió coincidir un día de esos raros que las tornas se invirtieron. Me sentí ágil y fluido, fui alcanzando y superando grupos hasta llegar al cartel del último kilómetro.

En este punto ya me costó un poco más, el recorrido había pasado factura y, al contrario que la semana pasada, mi umbral de sufrimiento no era demasiado elevado.

Busqué llegar a meta relativamente cómodo aunque en lo últimos metros noté que aún me quedaban fuerzas para rato.

Al final bien, 31'50", puesto 40º, en torno a 4'18" el Km para unos 7,4. Está bien. Como entrenamiento para las pruebas de cross venideras me vino estupendo.

Y con un chocolate caliente finalizaba una bonita mañana. Prueba absolutamente recomendable, lástima que siempre coincida con Viana.

Clasificaciones (completas aquí)

Masculina

1º Luis Iglesias  C.A. Carballiño  27:34

2º Saturnino González  Veteranos Ourense  27:46

3º César Pérez  C.A. Porriño  28:14

Femenina

1ª Lola Bascón  Run04  34:40

2ª Sandra Sobreira  C.A. Porriño  35:14

3ª Ana Mª López  Triourense  36:08

Fotos: Erik, Diego, Concello,

Cross de Ribadavia - Cto Provincial

Normalmente el campeonato provincial de cross ya suele ser una competición para hacerlo bien. Si además este año coincide que se celebra a pocos metros de tu casa, en un escenario por el que has entrenado miles de veces, y sucede además que lo organiza tu club, está claro que te lo tienes que tomar un poquito en serio. 

A estas alturas de la temporada es difícil llegar en plenitud de condiciones, entre otras cosas también hay que pensar que queda mucho año por delante y no puedes llegar cansado al mes de Marzo, pero tampoco podía dejar pasar la oportunidad.

Este año no estoy entrenando mucho, de hecho por múltiples circunstancias me estoy moviendo en unas cifras ridículas, la bici no la toco, nado todavía menos que la temporada pasada, los kilómetros semanales a pie muchas veces se quedan por debajo de los 30 o 40. Sin embargo estoy entrenando bien, no pierdo el tiempo, sé lo que busco y trabajo aquello que necesito. Muchas veces parece que solo miramos los kilómetros que hacemos y es un error. 

Al domingo llegué algo cansado pero tenía la ilusión de correr en casa y estaba seguro de que me daría un punto extra.

La mañana se presentó bastante fea, lluvía desde primera hora de la mañana, ambiente de lo más desapacible. Llevaba unas zapatillas de Gore-tex y a los 5' de estar parado en la hierba mojada ya no sentía los pies.

Que llueva para correr realmente no me importa demasiado pero para estar allí parado era de lo más desagradable. Estuve con mis compañeros repartiendo dorsales hasta que llegó la hora de ponerse a calentar para nuestra carrera.

En esta ocasión además estrenábamos equipación: camiseta dorada del CD Aurum. A partir de ahora ya puedo decir que soy un soltero de oro sin faltar a la verdad :-))

Con respecto a la prueba en sí, en categoría absoluta masculina teníamos 8 kilómetros por delante repartidos en 4 vueltas de 2 Km. A pesar de ser la prueba que cerraba el programa  y del mal tiempo, el circuito seguía en unas condiciones espléndidas. Es verdad que en un cross el barro también mola pero este circuito es una gozada.

La participación en esta última prueba al ser además abierta a populares fue bastante numerosa, casi parecía el gallego de cross que corrimos en este mismo circuito hará unos años. También la carrera de las chicas sorprendió agradablemente por la elevada participación.

Se salió bastante rápido pero era necesario mantener la cabeza fría, que un cross por fácil y corto que parezca al final acaba haciéndose largo.

Pese a que el resultado final fue bueno, no me encontré demasiado bien. No corrí tan fluido como en Carballiño o mismo en Castrelo. Sin embargo, si me noté con una mayor capacidad de sufrimiento.

Como había mucha gente conocida el encontrar buenas referencias no resultaba difícil. Como ya sucediera el año pasado en esta misma competición, encontré la compañía de Rubén con el que hice la mayor parte de la carrera.

La primera vuelta la pasamos en 8'32" (contando la cola de salida) El ritmo era bueno, remontábamos puestos. No iba cómodo pero me sentía con fuerzas.

8'03" la segunda vuelta. El ecuador de la prueba. Todavía en compañía de Rubén. Sufriendo ya pero intentando por todos medios no desengancharme.

Tercera vuelta en 8'06". Lo bueno de estas vueltas grandes es que no me iba doblar nadie. Toque de campana, habría que sufrir hasta el final.

Esta última vuelta fue un poco de tortura. Un clavo de las zapatillas me estaba haciendo daño y ya no sabía como pisar. Rubén se me iba unos metros, un chico que había adelantado en la vuelta anterior me volvía adelantar... 

Fueron los peores momentos de la carrera pero cuando las piernas no responden toca correr con el corazón.

Ahora no me podía rendir. Sabía que dentro de mis posibilidades tenía que hacerlo bien. Primero por mí y luego por mi equipo, porque había que puntuar de la mejor manera posible.

La recta de meta se me hizo larguísima y más cuando vino como un tiro mi compi Juan Romero que me superaría a falta de unos metros.

No había gasolina para  más; 32'52", puesto 55º, oficiosamente 1º local (ausente Iván que estaba en Coruña) Puntuando al final para mi club como 4º componente, 8º de 9 equipos pero bastante digno 131 puntos no muy lejos de los 107 del Burgas y el Limiactiva.

Cuando consigues dar todo lo que llevas dentro sólo cabe una posibilidad y es la de sentirse satisfecho. Acabé contento, un día muy bonito y una competición muy especial para mí. Para recordar.

Clasificaciones (completas aquí)

Masculina

1º Javier Paredes Gimnástica Pontevedra  27:27

2º Pepe Marquez Veteranos Ourense 28:24

3º Manuel Martínez Dare2b  28:40

 Equipos

1º Ourenrunning  28

2º Veteranos Ourense  41

3º ADAS  44

Femenina (5000 m)

1ª Iria Fernández  Comesaña S.C.  20:02

2ª Barca Toba Comesaña S.C.  20:11

3ª Sonia Teijeiro Ourenrunning  20:37

Equipos

1º Ourenrunning 15

2º  ADAS 32

3º Ourense Atletismo 37

Fotos: Maribel, Erik 1, 2, 3, 4. Nachete, La Voz

Fin de semana de pista

Para comenzar bien el año nada mejor que volver a disfrutar del  atletismo más genuino. La pista siempre me gustó. Ahora mismo para mi nivel tampoco hay demasiadas oportunidades de competir en este tipo de pruebas así que, ya que se daba la posibilidad, decidí doblar el fin de semana.

El sábado participé en la 1ª jornada de la XXXI Copa Deputación en las pistas de Monterrei. La prueba elegida; los 3000 m.l. que, por cierto, contaban con una numerosa inscripción. 

La verdad es que escuchando de noche la lluvia,el granizo y los truenos a punto estuve de no acudir pero bueno, como tampoco había ningún plan mejor... Al mal tiempo buena cara, aunque no pudiera salir una buena marca en esas condiciones, al menos siempre valdría como un buen entrenamiento de calidad.

Cuando llegué a las pistas el tiempo había mejorado ligeramente con respecto a la noche pero seguía siendo de lo más desagradable. No tronaba pero durante el calentamiento previo a nuestra prueba, que por cierto era la que abría la jornada, arreció el viento y la lluvia, que además era muy fría. Pudo con nosotros y nuestra moral, y al final hasta nos hizo acabar de calentar bajo la grada.

Por suerte a la hora de la salida la lluvia decidió darnos una tregua. Ya estábamos mojados y resultaba difícil entrar en calor pero al menos se agradecía. Y más cuando por problemas con la videofinish la salida se vio retrasada unos cuantos minutos.

Al final 23 corredores en la línea de salida para dar las 7 vueltas y media a la pista.

Los primeros 200 siemrpe se hacen en pelotón pero a partir de ahí cada uno se busca la vida. A pesar de la numerosa participación pronto me vi en tierra de nadie. Tomás y mi compañero Roberto pusieron un ritmo que era demasiado fuerte para mí, los Burgas salieron todos juntos por detrás y no los tenía como referencia, así que me tocaba hacer carrera en solitario. 

Primer 1000 en 3'28", demasiado fuerte para el día y las circunstancias. Luego lo pagaría. Creo que tengo el ritmo de 3'30"/Km en el 3000 en las piernas pero no iba ser fácil sacarlo un día como este.

Santi hizo una gran carrera en progresión

En la siguiente vuelta me adelanta Rubén Diz que iba tirando de Daniel Castillo, un atleta de 12 años. Al principio parecía que se me iban ir pero luego vi como la distancia se mantenía y volví enlazar con ellos por lo que al menos tuve compañía por un rato. En esos momento marchaba a un ritmo de 1'26" la vuelta.

Dani perdía fuelle y los volví adelantar.

En la penúltima vuelta me dobla Iván Docampo y justo sobre el toque de campana entraban en meta los otros 2 corredores que hacían 2º y 3º. Esta vuelta se me atragantó un poco pero de fuerzas no me sentía mal.

Ya en la última me dio alcance Francisco Atanes del Burgas y gracias a esto me salió un final de carrera bastante bueno. En estas pruebas de pista el llevar alguien que tire de ti se nota muchísimo: 1'21" la última vuelta, la mejor de todas.

Entro en meta puesto 17º y 10'40.25". Me quedo a unos cuantos segundos de la marca que tengo en esta distancia pero dado el día y las circunstancias doy por buena la carrera.

Clasificaciones (compeltas jornada aquí)

3000 m masculino

1º Iván Docampo  Gimnástica Pontevedra  9:06.65

2º Álvaro Prieto C.A.A. Narón  9:18.31

3 Maykel Portela  Vila de Cangas  9:18.36

Fotos: Rubén,

Al día siguiente me fui hasta Vigo para participar en la 2ª jornada de las Series municipales de Invierno. En esta ocasión tomé parte en los 1500 m. La inscripción era numerosísima, 47 corredores nada más y nada menos. Nos repartieron en 2 series.

Las predicciones daban mejor día que la jornada anterior aunque todo el camino a Vigo en coche lo hice con lluvia. Luego sí paró, pero no nos libramos de las rachas de viento en toda la mañana.

A pesar de adjudicarme un dorsal 'de pro', nº 2 :-D, me tocó correr en la segunda serie (y menos mal) 

Lo único malo que nos tuvieron un montón de tiempo (relativo, pero medio parados y en ropa de competición se hizo largo) para dar nuestra salida. Creo que salimos todos medio fríos.

Luego problema que tampoco conocía a nadie. Estoy mal acostumbrado a salir hacia atrás porque normalmente todo el mundo corre más que yo pero esta vez en la primera vuelta me vi encerrado y tuve que ir remontando corriendo mucho por la calle 2.

La parte positiva es que fui todo el rato en carrera con grupos a mi alrededor.

Cogí una buena estela y me llevó bastante bien hasta el toque de campana.

Ahí fue cuando el compañero, me parece que era del Vila de Cangas, sacó su cambio de ritmo. 

En principio era optimista porque me sentía con fuerzas pero cuando quise seguirle no hubo manera, tremendo dolor de piernas y quemazón en los cuádriceps. Acidosis muscular en toda regla. Parece que el 3000 de ayer había pasado factura. 

Al final tiempo bastante mediocre de 5'00.42", 12º en la serie. Una pena porque hubo varios atletas que acabaron en 4'52" que más o menos debería ser mi tiempo, pero no pudo ser.

De todas formas, todo suma. A estas alturas hay que pensar en sembrar y no en la cosecha ;-)

Clasificaciones (completas jornada aquí)

1500 m masculino serie B

1º Gustavo Santiago  C.D. Pinarium  4:23.62

2º Ahmed Anadi  Atl. Tui  4:24.51

3º Iago Morenza   C.D. Pinarium  4:29.43

Fotos: CD San Paio

XV San Silvestre Castrelo de Miño

Tocaba despedir el año de la forma que más nos gusta, y una vez más escogí la San Silvestre de Castrelo de Miño que me queda prácticamente al lado de casa. Ya estuviera en la primera edición y prácticamente la he corrido todos los años salvo uno, creo.

Es una prueba muy familiar, no estaban todos los que son pero casi se podría decir que eran todos los que estaban, siempre gusta encontrarse con amigos. 

Por lo demás, por enésima vez en esta carrera, volvía haber cambio de recorrido. Antes de salir estábamos deliberando si la dureza se disminuía respecto a la pasada edición o, por el contrario, aumentaba. La distancia se reducía con respecto a la pasada edición, este año era de poco más de 6 kilómetros. Puede parecer poca cosa pero vaya 6 kilómetros. Al final dudo mucho que en toda España y buena parte del mundo exista una carrera de San Silvestre más dura que esta, dejando a un lado las carreras de montaña.

A mi en el fondo me da igual, cada carrera tiene su encanto, las llanas, las que tienen cuestas, las urbanas, las rurales. A mi el circuito no me disgusta.... mientras no nos mandaran dar otra vuelta :-)

Además el tiempo nos respetó y no llovió durante la carrera. 

No las tenía yo todas conmigo porque estas carreras a horas tan tempranas de la tarde no se me suelen dar muy bien. A las 16:40 parece que el cuerpo no está por la labor del ejercicio, al estar acostumbrado a otra cosa.

Foto La Voz de Galicia

Salimos relativamente tranquilos porque había que reservar fuerzas para las cuestas pero pronto vimos de que iba la cosa. El recorrido iba ser significativamente más duro que el de la pasada edición.

En los primeros kilómetros fui acompañado de Lalo que acudía a la cita bajo de kilómetros en las piernas, falto de sueño y con algo de peso jeje, lo que pasa es que tiene tanta clase que él sin estar en forma está al mismo nivel que yo estando relativamente fino y entrenado.

De todas formas hoy iba ser uno de los pocos días en que lo dejaría atrás corriendo. El perfil iba pasando factura y yo me encontré bastante bien, este tipo de carreras de desgaste no se me dan mal.

El plato fuerte del día fue el cuestón del 31%, famoso ya por el Aviaman. Lo salva que es corto y que la distancia de la carrera también lo era, si no era de los de echarse las manos a las rodillas y caminar. Bueno, hubo quien lo hizo, incluso en posiciones relativamente delanteras, como en las que marchaba en esos momentos.

La bajada también tenía su miga, y más cuando llevabas como en mi caso zapatillas muy ligeras sin apenas taqueado. Como te descuidaras acababas en una viña.

Pero al final todo bien, pude acabar con fuerza en los últimos metros y disfrutando.

Puesto 22º llegando a la par que el 21º. El puesto lo decidió el chip y la centésima que nos dieron de diferencia. 25'49" para 6,3 Km, el tiempo no es una maravilla pero el ritmo de 4'06"/Km no está tan mal teniendo en cuenta el desnivel del circuito.

Con esto se cierra el año de carreritas. Han sido muchísimas competiciones, 61, más que ningún otro año. Ha sido un buen año deportivo, se cumplieron los objetivos, por primera vez no hubo lesiones de ningún tipo, disfruté mucho, hice nuevos amigos, probé cosas nuevas como la escalada, en los clubs en los que estoy sigo encantado con mis compañeros y con el buen rollo que hay...

Todo es mejorable y cada vez uno aprende más tanto de temas de entrenamiento como del conocimiento de uno mismo. Creo que tengo mucho margen de mejora en algunos campos, y aunque este año he entrado en veteranos me sigo viendo promesa :-D

Veremos lo que nos depara este año, probablemente compita menos. Como no puedo llegar a todo tengo que dejar algunas cosas de lado, probablemente no haga duatlón esta temporada y triatlones seleccionaré bastante más. Prioritario el cross y la pista, los campeonatos de veteranos, me gustaría debutar en pista cubierta. Ya veremos.

Lo más inmediato el cto provincial de cross - cross de Ribadavia el día 12. Desde aquí os animo a acercaros y participar, el circuito es muy chulo, llanito y adecuado para debutantes. No hace falta estar federado, se puede participar con licencia de 1 día y si me apuráis se puede correr perfectamente sin clavos aunque si el tiempo sigue así es más recomendable traerlos.

Os deseo un 2014 plagado de éxitos.

Clasificaciones (completas aquí)

Masculina

1º Iván Docampo  Rungalicia.com  20:43

2º Javier Paredes  Gimnástica Pontevedra  20:53

3º Óscar Seoane Ourenrunning  23:18

Femenina

1ª Iria Fernández  Comesaña S.C. 26:47

2ª Silvia Rodríguez  Ourenrunning  28:15

3ª María Ferreiro  28:34